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柿はダむ゚ットず矎容の芋方✚ この時期スヌパヌでよく芋かける柿 「甘いから倪りそう 」ず思われがち🀔 でも実は、 適量を守ればダむ゚ット䞭や矎容にもぎったりな果物なんです 今回は、そんな柿の魅力をご玹介したす ↓↓↓ 【柿がダむ゚ットに向いおいる理由✚】 1⃣ 䜎カロリヌ → 柿1個玄150gは玄90kcalおや぀代わりにおすすめ✚ 2⃣ 満腹感&腞掻効果◎ → 氎溶性食物繊維が豊富で腹持ち抜矀。 腞内環境を敎えお䟿秘解消にも🌿 3⃣ むくみ防止 → カリりムが䜙分な塩分を排出しおくれるから、すっきりボディに💪 4⃣ 鉄分補絊で貧血予防 → 鉄分も含たれおいるので、 ダむ゚ット䞭にありがちな貧血ケアにも💖 【柿が矎容に良い理由✚】 💖 ビタミンCがたっぷり → 柿1個で1日に必芁なビタミンCをほが補える 玫倖線ダメヌゞをケアしお、シミやくすみを防ぎたす🌞 💖 βカロテンビタミンAで矎肌キヌプ → 抗酞化䜜甚があり、肌のハリや透明感をサポヌト💎 さらに目の健康にも◎。 💖 アンチ゚むゞング効果も → ポリフェノヌルが掻性酞玠を抑え、 肌の老化を予防しおくれたす🍂 【💡食べる時のポむント💡】 ✅ 1日1個たでがベスト糖質倚めだから食べ過ぎに泚意⚠ ✅ 朝昌間の間食やデザヌトに取り入れお、 ゚ネルギヌ消費しやすい時間垯に。 ✅ サラダやペヌグルトず䞀緒に食べお栄逊バランスUP🍎 【オススメの食べ方🎉】 💡 柿×ペヌグルト → 意倖な組み合わせだけど本圓に矎味しい 爜やかな甘さずペヌグルトの酞味が絶劙💯 💡 柿×サラダ → ベビヌリヌフやクルミ、チヌズを加えたらおしゃれな䞀品に🍎 栄逊バランスも◎。 💡 柿×スムヌゞヌ → バナナや豆乳ず合わせおブレンダヌでひず混ぜ。 忙しい朝の栄逊補絊に✚ ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 秋冬の味芚「柿」。 䞊手に取り入れおダむ゚ットも矎肌ケアも 栄逊補絊も楜しみたしょう💖 皆さんの奜きな柿レシピや食べ方が あればぜひ教えおください💬 #ダむ゚ット #矎容フルヌツ #柿の効果 #腞掻 #矎肌ケア #鉄分補絊 #むくみ解消 #柿レシピ #むくみケア術を教えお

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