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毛穴なんとかしたい(投稿ある方フォロバ100) on LIPS 「ハグにはストレス発散効果があるのは知っていますか? ..」

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ハグにはストレス発散効果があるのは知っていますか? 実は、人と人ととのハグだけではなく、 ・ペットと ・ぬいぐるみと ・自分と のハグでも、ストレス発散があるみたい! 不安を感じて仕方がない時、ストレスが溜まってしんどい時、 勉強や部活、仕事、家事、育児と何かと忙し頑張っているあなたを 褒めてあげて、抱きしめてあげてみてください☺️ あなたの苦しさ、寂しさ、不安な気持ち、悲しい気持ちが 少しでも軽くなりますように。 応援しています😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 💎ハグの効果💎 ストレスや不安の軽減、リラックス、幸福感の増幅等 ハグをすると、呼吸が深くなり、体がほぐれてリラックスできます。 💎ハグをすると分泌されるホルモン💎 βエンドルフィン→ モルヒネの数倍の鎮痛作用があり、 リラックス効果や安心感をもたらします。 オキシトシン→ 心を安定させ幸福感を増幅させます。 愛情ホルモンとも呼ばれています。 ドーパミン→ 幸福感、快感を感じることができます。 💎ハグすると抑制されるホルモン💎 コルチゾール→ ストレスホルモンであるコルチゾールが抑制されるため、 気分を安定させたりリラックスさせます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🩷セルフハグの方法🩷 ・両手を胸の前交差させて、抱きしめる 背中まで伸ばせる人は背中まで伸ばします。 ・抱きしめた時 「よしよし」「よくやってるね」「そんなあなたが好きだよ」 等、言葉に出しても心の中でも呟いてください。 ぽんぽんしてあげてもいいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

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