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睡眠は肌を綺麗にする上でも最も重要です。質の高い睡眠をとることで日中のパフォーマンスも上がるのでぜひできる物を今日から取り入れてみてください✊ お昼に１０分仮眠する、日中に運動する、食事は寝る３時間前まで、寝る２時間前までに湯船に、寝る前は強い明かりから離れる、室温を16℃〜26℃に、朝起きたら朝日を浴びる 清潔感を上げてカッコよくなりましょう🔥「イケメンは才能だけど、雰囲気イケメンは努力」
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