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食べすぎない！！ダイエットに効く食事のコツ😊私は食べることが大好きです✨美味しく楽しく食べることは生きる上でもとても大事💕でも、ダイエット中なのに、ついご飯を食べすぎた…という罪悪感で、自分を責めてしまうことも😢そこで今回は、食べすぎないコツ...

今日の晩御飯は家系ラーメンです。ラーメンは太ると言いますが、私はラーメンは悪くないと思います。笑。食べ物は太る素ではないです。食べ物に罪はない。だってこれは栄養の塊ですから。そこを忘れなければ、太るタイミングで食べたりしないでしょ？ねぇ。私は...

こんばんは、そらです☁️ダイエットをしている皆さん、無理なダイエットしてませんか？ちゃんとご飯食べてますか？ダイエットで食事制限をしている方も多いと思います。でもそのやり方、本当に大丈夫？ということで、今日は無理なく1日3食好きなものを食べて...

‪‪‪‪❤︎‬ダイエットでもOK❤︎‬𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃皆さんこんにちは🕊ぁゎ☁️です。♡＆🖇、+👤ありがとうございます！𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃昨日は投稿できずすみません！🙇🏻‍♀️🙇🏻今日は…\\\ダイエットでも食べたい~プリンの作り方///に...

賢者の食卓　ダブルサポート@kenja_jp内容量：6g×9包価格：¥680(税込み)※メーカー希望小売価格賢者の食卓を初体験💓食物繊維(難消化性デキストリン)の働きで、糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をお...

【ダイエット】私が1年半で筋トレなしで食事だけで痩せた方法をご紹介しようと思います！(ダラダラと書くので時間がある時に目を通して頂けると幸いです(＞＜))☾まず、私めちゃくちゃズボラでダイエットして痩せれてもすぐにリバウンドしちゃいます。前ま...

太り過ぎはだらしがない印象に。 痩せ過ぎも不健康な印象になるので体型を管理するのは大切。 １.早食いをしない➡︎脳に満腹感が届くのに15分〜20分かかるからゆっくり食べるのが大切◎ ２.めっちゃ噛む➡︎1口30回噛む意識で食べると、満腹中枢が刺激されるし、時間がかかってゆっくり食べる事にもつながる！ ３.最初から量を少なくする➡︎最初に大盛りとか、たくさん頼むとお腹いっぱいになっても残さないために無理して食べがち。。。 ４.タンパク質を摂取する➡︎タンパク質を摂取すると満腹ホルモンが分泌される！甘いものは別腹なのはタンパク質が入ってないから！ ５.誘惑に近づかない➡︎スイーツやお菓子を見るとつい買って食べたくなっちゃうから、近づかないで目に入れないのがおすすめ！

すごくお腹いっぱいになるけどカロリーが低くて さらに食物繊維が多く腸活にも良し！！ 寒天とか苦手だけど、これなら寒天が入ってるのがわからなくて美味しく食べれる🥺 食前に食べるとお腹の中で寒天が膨らむのか、ご飯の食べ過ぎも防げますよ😊 夜中にお腹が空いても、これならカロリー低くて食べてもOK！ 腸活をするとお肌もびっくりするほど綺麗になりますよ❣️