なー on LIPS 「：3キロなら可能です…。朝ヨーグルト＋何かフルーツ一つ、昼給食..」

：3キロなら可能です…。朝ヨーグルト＋何かフルーツ一つ、昼給食半分にする、夜サラダチキン＋サラダ＋スープ！これを八ヶ月続けたら−28キロしました！ お水も2リットル飲んで、しっかりカロリー計算してください！1200以内に収められたらとてもいいです！ヨーグルトはオイコスかギリシャヨーグルトがおすすめです！ 突然すみません💦 一つ質問なんですが、給食は例えばスープ、おかず、ご飯が出た場合は3つとも半分にするか、ご飯だけとかおかずだけ抜くどちらをしてましたか？ 私は基本スープ、サラダは減らしませんでした！でも、スープの場合小麦粉が使われていないものはそのままでシチューなどのものは、半分にしていました！！ご質問ありがとうございます😊 朝　スムージー 昼　自由に食べる 夜　普通くらい お腹の筋トレ多めにしたら一週間で4キロ痩せましたよ✺✺ あ、ちなみに間食はなしです スムージーってどのようなやつでしょうか？教えていただけると幸いです🥰 冷凍バナナ&ブルーベリー 桃、イチゴ、小松菜 ヨーグルト&冷凍バナナ&ラズベリー （冷凍バナナ入れるとアイス感増します♡スタバのフラペチーノ感♡） 他にも調べたりするとたくさんあると思います🥺✨ 朝スムージはやめた方がいいです。朝は噛むことが大事なのと老けるらしいです。テレビで言ってました。なのでカット野菜フルーツをとることをお勧めします。バナナなどの果物、もち麦、＋プロテインとか 冷凍バナナはどこで書いました？ バナナ凍らせるだけです😊 私3日で3㌔痩せたwww どんなことしたんですか！？ ご飯→お腹いっぱいになるまで食べない(八分目ぐらいまで)。白米　　　　　の量を少し減らす。スープ、サラダ、おかず、白米の順で食べる。水をたくさん飲む。 運動→なるねぇのソーラン節、ひなたチャンネルを気が向いたらする(したくない日は無理してしない)。夜ご飯の後に30分ウォーキング(これは絶対)。 ソーラン節って、前もも鍛えられないですかね...？私なるねぇのじゃなくて、普通のソーラン節やってるのですが、なるねぇ式のをやった方がいいですか？ 私は前ももが張ったような感覚はないよ。でも人によって違うから分からない。でも、ソーラン節踊ったあとになるねぇの太ももとふくらはぎのマッサージをしたら筋肉がほぐせるから筋肉が張ることなく痩せれると思う。 朝昼晩、八分目までってことですか？😳 そうです。どうしても食べたい時は朝と昼だけ食べるようにしてます。 私も57から43まで落としたので応援してます🥺 どうやって落としましたか！？ めっちゃ体に悪いんですけど平日起きたら足パカしてコンビニの野菜ジュース1パック飲んで寝る前に足パカして豆乳1パック飲んで終わり。休みの日に好きなものを好きなだけ食べるをモチベーションに続けて3ヶ月掛からずに痩せました😂食事を戻すときはリバウンドしない方法ってググってそれ実践してました！ １ヶ月で4キロ減った方法、良かったら参考にしてください。朝→ストレッチ、水を飲む 昼→食べる物に気をつけてたくさん食べる 夜→サラダだけとかスープだけとか。間食は出来るだけしないようにしてました。あと気が向いた時だけ朝歩いたり、ハンドクラップ踊ってたり。筋トレは出来るだけ毎日。 特に女性は生理前生理中は痩せにくくて、生理二週間後に一気に痩せる時なんかもあるみたいなのでとりあえず2ヶ月くらい続けてみるといいと思います！ 152センチ64キロから一ヶ月で56キロまできました！48まで落とすつもりです。一緒に頑張んぞ！！！！！！ えええ！？凄すぎます！私今152センチ56キロなので主さんがしているダイエット方法教えていただけませんか🙇‍♀️ 朝コーヒー一杯。昼は千切りキャベツのサラダにダイエットドレシング、鶏胸肉（もしくはおかずのみ）、冷奴。毎日半身浴30分しその後リンパマッサージ。飲料は水2リットル（たまに特茶）。運動は、今休業中なのでほとんど0です。笑 夜は！？ 食べず空腹で寝る！