fabulous_glow_l9n on LIPS 「朝おにぎり2個、お昼サラダチキンとサラダ、夜は炭水化物抜きで1..」

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投稿日：2026年03月22日

朝おにぎり2個、お昼サラダチキンとサラダ、夜は炭水化物抜きで1ヶ月半で9キロ落ちました！運動してなかったです！個人的にマッサージとか運動もプラスしたりしたら相乗効果かと！可愛くなるの一緒に頑張りましょう‼️ あまりおすすめしませんが、夜食べない、毎日ウォーキングかダンス1時間踊る、カロリー計算、お菓子＆ジュース禁止したら10キロは痩せます。ただリバウンドも激しいので注意が必要です。ハンドクラップまじで痩せます^ ^夏休みに1ヶ月毎日やったら4キロ痩せました^ ^ 個人的に防風通聖散と昼ご飯をプロテインにした時が1番痩せた！体重が80あるので揚げ物&間食おやつをとらないだけでも減ると思います私は夕飯を千切りキャベツにして5キロ落としましたまだまだ継続中ですが : 元々身長163の体重83で4ヶ月ほどで体重70にした者です🙋🏻‍♀️少しでも参考になれば！まず夜ご飯だけ炭水化物を抜いて、それ以外の朝昼は好きなだけ食べてました！お菓子系も少しは控えてましたが、我慢できない時は普通に食べてました！🍪ちなみに運動はできるだけ階段使うとかしかしてないです😂夜炭水化物抜くだけで10kgほど落とせたのでプラスで運動加えたら12月にぎりぎり間に合うのではないかと💭 絶対におすすめしないけど、1日450kcalに抑えたら1ヶ月で12キロ痩せました（そのあと入院もしました笑）余計なもの食べない、夜は白米食べない、日常生活常に階段使ったり、とにかくちょこちょこ体動かす、気が向いたら一駅歩いたりするってのやったら1ヶ月で8キロ落ちた 1日1200kcal超えないようにして、脂質糖質抑えめ、朝晩白湯飲むで10キロ痩せたカロリー表見るようになったら恐怖で食べれなくなるよ笑朝昼は好きなもの食べて夜ご飯はサラダ、ジュース飲まない&家ではお菓子食べないでビリーズブートキャンプの生活を夏休み期間続けてたら5kgくらいやせた朝ごはんおにぎり一個、昼ごはんおにぎり一個、夜ご飯おかずのみ、ストレッチとダイエット動画五分くらいのやつを数種類日にち別でやってたら1ヶ月で8キロ痩せた✋ 土日→チートデー平日→朝　フルーツかアイス　　昼　パン　　夜　一般的な食事(サラダ、白米、あと2品ほど) これ普段の私、1週間で約2キロ落ちる🙂‍↕️