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投稿日：2023年08月27日

1週間で腹筋割った方法 ※この写真は2ヶ月弱目今は吐くくらい食べてるのにこの腹筋維持できてるよ初めの1週間だけは色んな筋トレや食事制限をして追い込む方法 ⚠️注意頑張った証拠として筋トレした翌朝は筋肉痛になるかもしれません筋肉痛ではない部分だけ鍛えよう無理やりは激痛い(逆効果だよ) 自分のペースでがんばろうねおすすめ動画 ↓ momomi 【1日4分⠀】落ちづらい下腹部の脂肪燃焼ぽっこり下腹を引き締めるトレーニング HIKARIやで【⠀服のサイズ変わる】 11字腹筋とペラペラなお腹を手に入れる SHIHO space 11字腹筋くびれを作る 11line abs home workout love handlles workout HIKARIやで無条件に痩せる 11字腹筋&べったんこお腹を作る集中攻撃トレーニング momomi 【⠀1日4分】2週間くびれと11字腹筋を同時に手に入れる 4分間の腹斜筋トレーニング CALIＳＬIFE自重トレ【1日6分⠀】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング【⠀器具なし】 momomi 【1日3分⠀】速攻でお腹を引き締める筋トレ最強のプランクとれぴな【お腹痩せ⠀】脂肪をチャンスに 10日間で腹筋を着実に割る鬼の腹筋初めの1週間だけ食事に気をつけよ朝食バナナ納豆米オイコスヨーグルト (いちご味) たまに目玉焼きorゆで卵昼食学生のため給食食事制限❌ 夜食食事制限してないが早めに食事食後の2.3時間後に筋トレするのが効果的間食を控えよう →今日はこれだけしか食べないと量を決めメリハリつければ🙆‍♀️ 寝る前や夜遅くの食事は❌ アドバイス数日経っても割れてない……っていう子は毎日お腹の写真をとって記録限界まで息を吐きお腹に力を加え止める →鏡で見るとはっきり腹筋が見えるようになるよ筋トレも食事制限も1週間だけ本気になってその後はマイペースでがんばろ