らな on LIPS 「皆さんこんにちは☀︎らなです！ ..」

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投稿日：2023年06月21日

皆さんこんにちは☀︎らなです！今回は2週間で−４kg痩せた方法を紹介します！本気で痩せたい方だけ見てください‼︎ ⭐︎°。..................................................................⭐︎°。〈食事〉まず前提として　食事3食食べる！断食❌ 　よく噛んで食べる　朝と昼は腹八分目でやめる　夜8時以降は食べない朝　朝はフルーツやさつまいもゆで卵などを食べていました！（さつまいもとゆで卵は腹持ちがいいのでおすすめです🙆) 昼　昼は基本都的に食べたいものを食べていました！　　　　　　　　 ⚠️グルテンが入っているものはできるだけ避けることと野菜を取り入れる夜　夜は脂肪燃焼スープに置き換えていました！鍋一　　　　　　　杯分スープを作ってそれを全部間食していました！鍋まるまる一杯分なのでお腹は満腹になります！間食はカロリーが低いゼリーや干し芋などを食べていました！夜8時までならいつ食べてもOK！ ⚠️食べ過ぎ注意 ⭐︎°。...................................................................⭐︎°。〈運動〉 .毎日3000歩歩くように心がける私は学校が遠かったので毎日10000歩くらい歩いていました笑・YouTubeのダイエット動画を見て実践するこれは自分が気になった動画で大丈夫です！私は下っ腹が出るタイプなのでお腹痩せの動画をよく見て実践していました笑 ⭐︎°。...................................................................⭐︎°。ここまで見ていただきありがとうございました🙇‍♀️ 効果は個人差があると思いますが諦めずに頑張りましょう‼︎ #はじめての投稿