chica on LIPS 「運動ゼロ食生活だけで6キロ痩せた方法を紹介します。 ..」

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投稿日：2022年12月18日

運動ゼロ食生活だけで6キロ痩せた方法を紹介します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①食事の始めは野菜から食べることで、食後の血糖の上昇が緩やかになり、血管を守ってくれる効果があります。また、コレステロールや塩分の吸収を抑える効果もあるため、結果的に脂肪の合成を促すことを抑制できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②毎朝ワカメスープを飲むワカメには食物繊維など美容に良い栄養がたくさん含まれています。海藻類は髪にも良いとされるので、ダイエットのみならず抜け毛の予防や美白促進効果にもなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③お昼にオートミールを食べるオートミールはお米よりも優れた栄養価を持ち、なおかつ炭水化物含有量が少ない穀物です。食物繊維も豊富で、健康に良いものの味が麦っぽいため好き嫌い分かれると思います。気になった方は少しだけ試してみてください！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ④夜ご飯にお米を食べないで納豆を食べる夜、お米などの炭水化物を摂ると活動しない分、脂肪となる確率が上がるそうです。夜食べ過ぎは良くないという声も多いので、夜はお米ではなく、納豆を食べます。納豆はカロリーを抑えつつタンパク質を効率よく摂れるので痩せやすい体が作りやすくなります。私の感想となりますが、この食生活で、痩せただけでなく健康的な食事になったと思います。気になった方はどれか、１つでも取り入れてみて下さい。 #ダイエット

chica

@akanuketai444
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