すず on LIPS 「【健康的なダイエット🦍】痩せたい人必見！！ ..」

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投稿日：2022年07月19日

【健康的なダイエット🦍】痩せたい人必見！！今年の夏で可愛くなるぞ~💪🌻 ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋﹋﹋﹋ 🐮『食事面』🐮 ▫野菜とタンパク質を毎日たくさん摂る ▫糖質を1日70g〜120gに抑える ▫小麦類を控える ▫お菓子を食べない ▫水を1日1.5L飲む ▫20時以降は食べない ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎ 🦍『運動面』🦍 ▫1日30分以上運動する ︎ ↪︎画像のDay1️⃣〜3️⃣を繰り返します！ ▫朝に軽くストレッチ ▫毎晩マッサージ ▫歯磨きやスマホをする時も軽く「ながら運動」 ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋﹋﹋﹋ 🐏『気持ち面』🐏 ▫憧れの人をロック画面にしてモチベUP ▫目標を立てる ↪(例)TWICEのモモちゃんみたいになる！自信をもって水着を着る！ ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋﹋﹋﹋ 🦔『生活面』🦔 ▫常に姿勢を良くする ▫歩く時は大股で早歩き ▫座っている時は脚を閉じる ▫ 3・3・3入浴法で湯船につかる ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋﹋﹋﹋以上で痩せる方法紹介は終わりです🌻 ダイエットが1番垢抜けに近づく方法👸🏻👑*ﾟ痩せて一緒に可愛くなろー❕ ♡／+👤／📎 𝚃𝚑𝚊𝚗𝚔 𝚢𝚘𝚞 #ダイエット #痩せる #可愛くなる #垢抜け