긁다ᰔᩚ on LIPS 「垢抜けちゃいましょ💡∕ 今回は凄く遅れてしまいました！ ..」

今回は、私が垢抜けた方法をご紹介したいと思います😼まず1個目…足パカソーランっ！　　　　　　最初は本当に辛かったのを覚えて　　　　　ます（笑）　　　　　結果=－2cm減りました😭2個目…なこなこチャンネルのなごみちゃんの腹筋方法っ！　　これほんとに凄くて、早く腹筋になりま　　　　すっ！　　　3個目…顔やせっ！これもほんとに凄くて、これ　　　やったら顔1周違うんですよっ！本当に　　凄いですっ🤯4個目…全身痩せる方法です。これは1ヶ月やっ　　　たんですよ。そしたらなんと…4キロ痩　　せました　　　😭まじで凄いです🤯　　　　ｷﾘﾄﾘｾﾝ　･この4つをやると本当に私は痩せました。

＼ー4kg!健康的に痩せるための4つのこと／156cmの私が46kgから42kgの−4kgのダイエットに成功したとき実践していたことを紹介します🧸まずこれだけはお伝えしておきたいのですが、私は以前の自分に満足できずにダイエットを始めましたが、体型に良し悪しはありません!いちばん良いのは自分が幸せだと思える体型です。そのことだけは忘れずに！自分を追い込み過ぎないでください😌それでは4つのことを紹介します✄−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−➀食事管理※食事制限じゃない！！・1日の摂取カロリーを決める　私は1000kcal~1200kcalと決めていました。

ほんとにほんとに簡単です🙀🙀🥺では教えちゃいます😫💌🤩朝　昼　夜　のご飯の前に背伸びを60秒！1分ってことです^^！するだけでます！※ご飯前にやったほうが効果でやすいのですそしてリバウンドもしにくいです👏そしてそのほかにも　　美肌効果　老化防止効果　代謝促進効果　　脂肪の減少作用などなどあります🤩是非試してみてください💖詳しくわ2枚目の写真を見てください！🥺#お家でダイエット

レベル別~ダイエット動画まとめ~♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕みなさんこんにちは、ささめです🐟今回はレベル別のダイエット動画をまとめてみましたハードなダイエットはちょっと💦という子からストイックにハードで🔥という子まで、レベル別におすすめのダイエット動画を載せてみました☕️☕️YouTubeで🔍の言葉を検索すれば出てくると思います🥽🥽ちなみに私は~ちょいキツ~を1ヶ月続けて8㌔落とすことが出来ました✨みんなで一緒に頑張りましょう💪🔥♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕♕...

私が実践している生理前・生理中にやることを何回かに分けてご紹介しようと思います。今回は食事と簡単なストレッチ編です。【食事】✔️常温、または温かいものを胃に入れる。→生理の敵は冷えです。そのため、体を温めるために冷たいものは生理中は避けた方が良いです。スープなどの温かいものを飲むように心がけています。飲み物もお家では白湯、外では自販機やコンビニで温かいものを買って飲んでいます。✔️無理なダイエットはしない→生理前は食欲が増すので、私はダイエット中であろうと食欲に従って食べています。

仕方ないじゃすませられない。そうだろう？おデブ女子。こんにちは〜🥰ありあです。経過発表します。体重〜62.2kg→62.4kg(+0.2kg)待ってください、言い訳させt(((殴あの、最近湯船に浸かれなくて、足のマッサージだけだったんですよ。日曜になったら終わる予定なのでそこからまた入浴ダイエットしますっ(*^^*)今回、全身浴はキツかったのでほかの入浴方法を、調べたので次からはこちらをやろうと思います(やることの1番下を変えました)体重落ちるとええなぁ…足〜約58cm→約57cm(-1cm)良かったあ😭😭😭こちらも前は増えていたので減っていて良かった…...

お尻が引き締まってきた気がする 息切れが少なくなってきた気がする 室内で運動できる しっかり負荷がかかる運動 運動強度の設定ができる やる気継続の仕組みが豊富 魅力的なキャラクター アニメすぎないイラスト ストーリーが泣ける 有酸素運動はできない気がする ドタドタいうので騒音は気になる 敵が強すぎる（特にドラゴ）

〖年末年始毎日投稿6日目〜まだ間に合う‪.ᐟ.ᐟお正月太り直す方法♥〜〗こんにちは~！☀️.°今回は、まだ間に合う、お正月太りしない方法＆改善方法を紹介していきます‪𓂃𓈒𓏸໒꒱新学期に向けて諦めずに、ダイエット頑張りましょ~！！！！୨୧୨୧-はじめに-今回は、ダイエット方法の紹介になります‪.ᐟ.ᐟ話は変わりますが、太る原因は食べる量だと思っている人も多いと思いますが、量はあんまり関係ないそうです〰︎︎！((ﾊﾂﾐﾐ😳👂🏻💬量よりも、食べる時間帯や食べるもの、食べる順番の方がとっても大切です(ᵒ̴̶̷̤-ᵒ̴̶̷̤)...

〖ダイエットしてる方におすすめのアプリ紹介！〗みなさんこんにちは、赤ほっぺです！数多くある投稿の中から、私の投稿を見てくださり、ありがとうございます☺️今回は、ダイエットしてる方におすすめのアプリを3つ！紹介したいと思います！①ボディグラムこのアプリは1番オススメです！この投稿のサムネの画像のように、自分の体型をスキャンして360度見られます！さらに様々な部位のサイズを計ってくれるので、モチベにもつながりますし、サイトで服を選ぶ時にも使えます！！さらに、続けて行えば段々と痩せていくのがそのまま見れるので体が縮んだみたいに見えてちょっと楽しいです(？

知らないと損するかも💦糖質制限ダイエットの落とし穴😢陥りやすい落とし穴その1脂質を取りすぎてしまうなんか、最近肌荒れしやすいと感じていたのですが脂質や糖質の取りすぎはニキビの原因になりやすい！！夕食に油っこいものをたべるときは、その前の食事で油をあまり使わない料理を食べるなどコントロール大事！その2リバウンドしやすい生理前なんかで、糖質制限中でも、甘いものや揚げ物を食べすぎてしまうことがあると思います。体が糖質を吸収しやすいので注意！！日頃からバランスの良い食事を心がけよう！#ダイエット#糖質制限ダイエット#お家でダイエット

筋膜ローラーをお腹に？！.....こんにちは！筋膜ローラーについてお話しします！今流行ってますよね〜体質にもよりますが細くなる人は細くなると思います！足のコロコロはみなさんやっていると思います！私流の使い方はお腹の下に置いて2〜3分うつ伏せでいるっていうだけです！この間に携帯も触れるしやる気なくてもできる！これのメリットは腸が刺激されて排便を促します！私も初めてやってみた時びっくりしました、、笑最初はお腹に力入ってしまうと思いますが、体の力を抜くことをお勧めします！ということでよかったらやってみてください！あくまでもやりすぎには注意してくださいね！.........

♡5日間ダイエット♡こんにちは！梨🍍です2月になりましたね。バレンタインですね♥皆さんは異性にチョコを渡しますか?私はマネージャー（サッカー）になれたので同級生の部員に渡そうと思っています(*ꈍ艸ꈍ)*♥︎‧₊˚土曜日（1日過ぎたけど…）から水曜日までの5日間ダイエットをしようと思います‼結果はどうなるかわからないけど、皆さんに投稿を見ていただき意識を高めようと思います😄今回私がダイエットをしようと決意した理由は…1，学校が短期休校に💦土日を含めた5日間学校が休校になってしまったので、絶好のチャンスだと思いました✨2，部員の脚が…気づいてしまったんです。