ひょじ on LIPS 「体型維持のためにやっていること３選 ..」

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投稿日：2022年01月20日

体型維持のためにやっていること３選 164cm 45kg ① 有酸素運動例)ランニング(週3、5kmゆっくり) 縄跳び(前→100、うしろ→50、二重→50 ⅹ2を週4) ②ストレッチ、筋トレ寝る10分前ストレッチ(柔軟とストレッチ、しっかり呼吸しながら) 筋トレ私がやっているもの)体幹(60ⅹ5)、スクワット(45ⅹ5)、ランジ(10ⅹ4ⅹ2セット)、腕立て(15ⅹ2) … ③規則正しい生活早寝早起き朝昼晩