がんだむっ on LIPS 「MAX75kg↑から20kg減 4年間現状維持中の話 ..」

５種類とも、8割型満足な味です♡ 食物繊維、ビタミン11種、コラーゲン、乳酸菌、MCTが入っています( ¨̮ ) しっかり置き換えて運動すれば、効果は出そうですが、

初めまして。『好きな人の為に頑張る専門学生(女)』です。私は子供の頃から肥満体型で、中学の頃はMAX103kgあった体重を何とか85kgまで落とし、そしてまたリバウンドをして95kgに…そして3ヶ月で無理なく6kg落とすことが出来た私のダイエット法を共有していきたいなと思います。ダイエットにつまづいている人達は参考程度までに。(私も今停滞期来てます…)他にも気になることがあればコメントまで💬#ダイエット#ダイエット_学生#ダイエット方法#食べてもダイエット#はじめての投稿

🌱学校始まったらチャリ通する（片道10㌔45分）平均時速25キロMAX40キロほどスピードが出るロードバイク乗ってます（←自慢です、スミマセン😌） 🌱家での勉強時間（平日3時間）のうちできるだけペットボトルを内腿に挟んでする。 目標：合計1時間！ 🌱寝る前のストレッチ3分と、プランク1分忘れない！（たかが、4分） 🌱平日のお菓子やめる。 最近は冷凍マンゴー🥭や冷凍ブルーベリー🫐にハマってます。休日フルーツは、おっけー👌 🌱脚を組まない猫背直す（目が悪くて勉強の時すごく猫背になります､､､） 🌱よく噛む食事後すぐ歯磨き、リップを塗る 🌱8時以降食べない 🙌🏼木曜日は9時半まで塾、金曜日は8時半まで塾なのですがこういう時、どうすればいいですか？教えてください🙇🏻‍♀️

もう夏ですね～😊私はお腹がプニプニなので毎日筋トレしてます✨今回はダイエット話です。私が40kg痩せた理由&私が太っていた経歴等です。長文になると思います。ごめんなさい。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼私は元々普通体型な方でした。結婚するまでは……結婚してからも仕事に行っていた時までは普通体型だったと思います。職場のストレスから顔に湿疹が出来初め、その湿疹がとても酷く(特に顔が…)職場からも顔の事を言われて、それが嫌で休みがちになってしまいました。その後…休養に入ったのですが最初は湿疹が治らなくて🥺...

さあやと一緒にダイエットしませんか？こんにちは！さあやです！いやぁ〜休日が終わりましたねぇ〜2日間楽しめましたか？私は、、まぁまぁですかね、、（笑）来年受験生だから勉強しないとだし、焦りもあって、、まぁ、雑談は置いておいて！！今日の記録に行きましょ〜─=≡Σ(((つ•̀ω•́)つ今日の私の記録身長150cm体重39.8kg（±0kg）え、？変わってないぃぃぃぃ泣､､､明日頑張ろ(๑•̀ㅂ•́)و✧みんなも1週間頑張ろ(๑•̀ㅂ•́)و✧あの、聞いて？私今週マラソン大会((だる((#さあやとダイエット#ダイエット#頑張ってるあなたが可愛い#頑張ってるあなたがかっこいい

重要なのは体を冷やさない事💓 温活を心掛けています！ 温活をすることで血流が良くなって代謝が上がり、健康的に！ ダイエットにも効果的です💓 1番簡単な温活は体を温める食べ物や飲み物を摂取する！ ノンカフェインのお茶、生姜湯や白湯など！

我が5日で−1･5kg痩せた方法🔥※個人差はあるんでそこら辺は注意してください。ズボラでもできる。(我ができたから。)方法↓🤗🤗・ご飯はいつもの3分の2の分量で。(全く取らないのはNG。)・必ずマッサージをして。(顔周りも全身も)◀(これが面倒だけど、続けることが一番。)⬆⬆マッサージする時はクリームとかオイルとか塗るとやりやすいです。お風呂上がりに、、、。・朝昼晩、必要な分だけ食べる。(変な絶食はダメ。)・ジュース、お菓子は食べない！(食べるとしても1週間に1度程度で)⬆これ食べたり飲んだりしてた人はきついけどやめたら効果めちゃくちゃあった。

あけましておめでとうございます🎍時間が過ぎるのが早いもんで毎回びっくりしております😳全然痩せる気配ないですが体重50キロ、体脂肪30をとりあえずの目標に頑張ります！○体重　54.1→54.0○体脂肪→33.8→36.3○結果体重　0.1kg↓体脂肪　2.5kg↑目標まで体重4キロ体脂肪6.3○良かった所・ひなチャンネルを行った（有酸素運動、ストレッチ）・今日は洗顔をしてパックをしました。パックについてはまた投稿したいと思います🥺○反省点・正月に食べすぎ&動かなすぎ・体脂肪が増えた、運動しなさすぎでかなだと思います、、、#ダイエット記録#正月太り#スキンアクア

痩せるためにやっていること・ゆっくり食べること30回を噛むようにしています。・食べる順番野菜→スープ→おかず→ご飯血糖値の上昇を抑えるようにしています。・簡単なトレーニングひなチャンネルを見て頑張っています。やらないこと・21時以降食べないエネルギーとして消費されず、脂肪として体内にため込まれる。結果、体重が増えてしまうので。・ながら食べ以前はテレビを見たり携帯を触ったりしながら食べていましたが満腹になるまでやはり時間がかかり食べすぎてしまう。・毎日頑張ることストレスになって余計ドカ食いしてしまうのでオフ日を作って適宜頑張っています。#ダイエット　#食事　#運動

緑茶カテキンダイエットに頼ることにしました！このサプリは1日2錠で体脂肪管理とエネルギー生成という２つの効果があって、ダイエットと栄養バランスの管理ができます！！ 韓国の食品医薬品安全処が認めた機能が３つあるのですが、それが体脂肪の減少と血中コレステロールの改善、抗酸化です！！ 包装紙も防湿効果が優れたものみたいで、衛生的に保管•携帯ができるのも嬉しいポイントですよね♪

続きです！！今回は、昼間編🍴🌞最後まで見て頂けると嬉しいですっ🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒1、椅子に座っている時まず、お腹を膨らませたり凹ませたりする！今まで失ってきたウエストを取り返すことができます！！（誰から）次に、足を伸ばして浮かせておきます！このときに、足をしっかり閉じているともっと効率よくできます。足を閉じて座っているだけでも、太ももに効いてる感じがします！！このときに注意⚠机からものが落ちると、足に当たります！特にシャー芯に注意‪w缶のペンケースは、当たると痛いです（経験者）あと、授業中にウロウロする先生が転びます。

全身浴をする【333入浴法】消費カロリーは300kca！ 入浴中のストレッチ①足首をゆっくり回す 5～10回②足指のグーチョキパー運動 左右5～10回③ 肩甲骨ストレッチ 5～10回④ おしりを浮かせて両脚の開閉運動 30秒 脂肪燃焼効果up!!! 正座浴むくみ・ゆがみを解消してくれる！ 太ももマッサージ冷えやすくむくみやすい太ももは、にっくきセルライトの多発地帯。 お腹まわりのマッサージ バタバタ足体の動かす方向とは反発する水圧で、足に重りをつけられたみたいに負荷がかかり、太ももの筋肉が刺激され太もも痩せ効果があります！