🫐かなで🫐フォロバ100 on LIPS 「🩷164cm・49kg｜ 太りにくい生活で意識してること🩷 ..」

お米はどの日も150gです🍚 だいたい夜ご飯だと500〜700kcalです。 なるべく毎日記録して5日分をまとめて投稿しようと思ってるので、いいなって思った献立とかメニューがあったらマネしてください🎀

最近、食べることを楽しみながらボディケアを意識したい人に人気のFOODOLOGY「コレオロジーカットPRO」🩷 毎日の食事習慣にプラスしやすいサプリメントで、ダイエット中でも「我慢ばかりしたくない…」という時のお守り感覚で取り入れています✨ コレオロジーカットPROは、健康的な食生活をサポートする成分として注目されている🌿カテキン 🌿ガルシニアカンボジア抽出物 🌿食物繊維などを配合。 粒も飲みやすいサイズ感で、持ち運びしやすいのも嬉しいポイント◎ 「食べる楽しみは大切にしたい」そんな方に取り入れやすいサプリです☺️

現役薬剤師さんが設計しているサプリということで続けやすさもちゃんと考えられてるのが嬉しいポイント◎ 飲み方はすごく簡単で、寝る前に2粒飲むだけなんです☺ 忙しい日でも負担にならないので、頑張りすぎないダイエット習慣として取り入れやすいです！ ビタミン＆ミネラル5種が1日推奨量100%配合されているので、食事バランスが乱れがちな時の栄養サポートとしても心強い🥺

寝る前に2粒飲むだけの簡単ダイエットケア✧*｡ 現役薬剤師が設計したサプリメントで、毎日の習慣に取り入れやすいのが魅力◎ 体脂肪CUᎢと血糖ケアをサポートしながら、ビタミン・ミネラル5種を配合！ 無理なく続けられるダイエット習慣なので是非チェックしてみて下さいˊ˗

夜2錠を飲むだけの手軽な習慣を取り入れられる「コレオロジーカットPRO」✨ 現役薬剤師によって設計されたサプリメントで、寝る前に2錠飲むだけだから、忙しい日でも続けやすいのが嬉しい。 ビタミンとミネラル5種を配合し、1日に必要な栄養素を意識した設計になっています。

現役薬剤師さんが設計したサプリで、忙しい毎日でも続けやすいように考えられたシンプルな習慣が魅力✨ 飲むタイミングは夜に2粒だけ🌙 寝る前のルーティンにプラスするだけなので、取り入れやすいところがお気に入りです☺️ ビタミンやミネラル5種類が配合されていて、1日の推奨量100％を満たしているのも嬉しいポイント✨

食後の血糖値が気になる 甘いものが好き つい食べ過ぎてしまい炭水化物の摂取が多い 1日2粒を夜に水orぬるま湯で摂取するだけと忙しい時でも簡単にダイエットに取り入れられる現役薬剤師によって設計されている錠剤 体脂肪CUT+血糖ケアに期待できるそうで過度な食事制限ではなく毎日気軽に無理なく続けやすくてストレスないのが嬉しい⬆

ごはんの代わりにお菓子を食べる→ しっかり栄養の摂れる食事の方が痩せやすい！ 来週までに痩せたいから筋トレ→ 短期間ダイエットには食事制限＋有酸素運動 とりあえずプロテインを飲む→ 筋トレ必須。食事と置き換えがおすすめ！ １キロの変化で一喜一憂する→ 短期間の体重の変化は気にしない！ 生理中はダイエットしない→ ハードにやる必要はないけど現状維持を目指そう！

　＼体型維持できる人の１３の習慣／　ダイエットに成功しても、太る生活をしていたら　またすぐにリバウンドしてしまいます！　無理なく体型維持するためには　生活習慣から変えていくことが重要です✨　□歩く時はかかとから着地する　　⇨脚痩せに効果あり！　□移動はなるべく早足で歩く　　⇨代謝を上げるために歩く習慣をつける。　　　40分以内のウォーキング◎　□大豆・赤身肉・魚・鶏胸肉を食べる　　⇨高タンパク低脂質な食材を摂る　□食事は野菜・肉から食べる　　⇨痩せやすくなる順番　□姿勢をよくする　　⇨必要な筋肉がついて代謝が良くなる　□お菓子やジュースを買いだめしない　　⇨家にあると食べてしまいがち...

パンをやめた 朝のパンをそうめんに変えただけで痩せました！ 加工アプリをやめた スマホで撮ると、ほっそり痩せてみえて嬉しくなると思います。 体重を測るのをやめた 0.5kgでも太ると、こんなに頑張ってるのに…と落ち込んだりすることが多かったので、 夜10時以降に食べるのをやめた 夜ご飯を10時に食べ始めてから、どんどん太るようになってしまい、やめたら痩せました！ 習慣で食べるのをやめた ダイエットしすぎるのも続かないからと言い訳して、毎日30kcalのチョコを一個食べてました。 ながら食べをやめた 食べたものを記録するダイエットをしていたときに、実は「ながら食べ」が多いことに気づいて、やめたら痩せました！

普段の食事の中に「脂肪燃焼しやすい食べ物」を取り入れるだけでも 痩せやすくなります！ また、ダイエット中におやつを食べたくなる人は血糖値が上がりにくいナッツや、タンパク質の多いチーズがおすすめです 🧀 おやつは我慢せずに食べた方が痩せやすいという研究結果もあるそうです！

体重別のダイエット方法と痩せるコツです!「頑張ってるのに痩せない……」と悩んでいる方は体重が落ちても同じダイエット方法を続けていることが原因となっていることがあります🌼例えば、炭水化物を抜くダイエットをしていた場合、一時的に体重は落ちますが、糖質というエネルギー源が足りないので筋肉量や代謝が落ちて、体脂肪が増えやすい身体になってしまいます。その時に痩せないからといって、さらに食事を減らしてしまうと栄養不足によって、さらに脂肪を溜め込みやすくなり、どんどん痩せられないループに陥ってしまいます。このループが「頑張ってるのに痩せない……」の原因になっていることが多いです!そういう場合には...