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私が最近激ハマりしてるダイエットレシピを紹介します♡簡単過ぎて沼るのでご注意…！ これ野菜をカット野菜とか冷凍野菜にすれば洗い物もシリコンスチーマーだけだし、 何より、野菜が甘くなるので本当に美味しい！！シリコンスチーマーはネットでも1,000円くらいで買えるので、ぜひ試してください♡
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1- 2025.05.23
ダイエット中でも満腹感🌟トマト缶🥫ズボラレシピ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼トマト缶(400g)を2日に分けて使用。簡単にできて満足感たっぷりのレシピです！○ｏ｡..:*･menu･*:..｡ｏ○✔︎トマト豆乳リゾット✔︎トマトカレーリゾット✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼▼レシピ🍅トマト豆乳リゾット (約360kcal)《材料》・雑穀米(白米でも)…80g・トマト缶 …200g・サラダチキン …80g・豆乳(カロリー45%オフ使用)…150g・しめじ(カット済みのものを使用)…1/2袋・ほうれん草(冷凍)…40g・コンソメ …小さじ1...
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- 2025.11.05
瓶にオートミールと水と牛乳、ヨーグルトを入れて混ぜ合わせて、りんご、メープルシロップを入れて混ぜて、冷蔵庫へ入れる(漬ける時間は8時間前後がおすすめ) どちらのレシピもメープルシロップをはちみつにしても美味しいと思います！
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- 2025.10.12
本気のダイエット中は野菜ときのこを入れまくって具沢山スープ作ることもありますが、基本的には＋１品で汁物を追加するように普段から心掛けてます！ 身体を温める以外にも取りにくい栄養素(海藻など)を取れるし満腹感得やすいから食事量も調整出来て良いこと尽くしなんですよね🤔 気温が高いと鍋で作っても冷蔵保存しなきゃいけなくて大変なので、お椀やスープカップで作るのをおすすめしたくレシピまとめました！
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- 2025.06.28
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- 2025.10.25
0kcalで罪悪感なく甘さを楽しめる⭐️ MyNormal（マイノーマル）アルロース 砂糖のような自然な甘さで美味しい！😋 体内にほとんど吸収されない希少糖だからカロリーを気にせず甘さを楽しめる◎ ストレスなくダイエットを続けたい方に◎ アルロース、ステビア、羅漢果（ラカンカ）など自然由来の原料を配合だから
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- 1ヶ月前
お米はどの日も150gです🍚 だいたい夜ご飯だと500〜700kcalです。 なるべく毎日記録して5日分をまとめて投稿しようと思ってるので、いいなって思った献立とかメニューがあったらマネしてください🎀
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- 3週間前
生理前ニキビができて困っていたので、ヘルシーな美肌ポタージュを作ってみました！ 🥕ビタミンA(β-カロテン)で皮脂分泌の抑制、毛穴詰まり、ニキビの予防 カロリーが低めなので、ごはんと合わせても満足感が上がるし美味しい〜🤤
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ダイエットしたいけど、甘いものは我慢したくない… そんな人におすすめなのが、MyNormalのアルロースシロップ🍯 体内にほとんど吸収されない希少糖甘味料なんだけど、人工甘味料のような不自然な甘さやクセがなく美味しいの♡ サラサラっとした液状だから、どんな料理や飲み物にも合わせやすくて便利✨
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- 2ヶ月前
小麦粉不使用で韓国産大豆100%使用のグルテンフリーでお腹にも優しい麺✨️ なんと一人前40kcal 麺なのに罪悪感なく食べられるよ 豆腐の臭みはなく、何にでも合いそうな使い勝手のよい細麺なのでしっかり味付けした具材と一緒に食べるのがおすすめです
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美味しすぎ…♡栄養もたっぷりヘルシー✨ 放置するだけのやわらか鶏肉のレシピ！ 鍋に入れて放置するだけでやわらかお肉…♡ ダイエット中にもおすすめです！ 厚めにスライスすることで満足感もアップ、 そして柔らかくて本当に美味しい…♡
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- 2025.04.21
生理中の体に嬉しい栄養素がギュッと詰まった簡単手作りスコーンレシピ✍️ ✔︎ホルモンバランスとメンタルの安定（豆腐） ✔︎血糖値の急上昇を防ぎ、お腹もスッキリ（オートミール） ⚠️生理中に食べる際の一工夫 抹茶にはカフェイン含まれています。生理痛がピークの日に一度に全部食べてしまうと、
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ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪ ヨーグルトに砂糖が含まれているので、...
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豆乳プリンのレシピ𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回は豆乳プリンのレシピをご紹介します♪ヘルシーで美味しいだけでなく、豆乳には美肌効果も期待できます◎材料は豆乳、はちみつ、粉ゼラチンだけ！豆乳とはちみつを鍋であたためて、ゼラチンを溶かして型に流したら冷蔵庫で冷やします固まるまで待ったら、豆乳プリンの完成〜★✏︎point・沸騰する直前に火を止めること！☞沸騰すると豆乳が分離してしまうので注意⚠︎・火を止めてからゼラチンを少しずつ振り入れる☞ゼラチンは沸騰すると固まりにくくなってしまいます 火を止めたらダマにならないように 少しずつ振り入れましょう！
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【パーソナルカラー別プチプラリップ】顔の印象を大きく左右するリップ💄パーソナルカラーを意識して自分に合ったリップをつけると顔の印象が明るく、肌も綺麗に見えます♡今回はパーソナルカラー別にプチプラのおすすめリップを紹介します🐼💭★イエベ春ちふれ416オレンジ系パールオレンジ系のリップはイエベ春さんにおすすめ🍊ちふれの416は小さなパールが入っていて上品でツヤツヤな唇に！プチプラには見えない仕上がり！ケース別売りですが、わたしはケースなしで詰替用だけで使っています〜★ブルベ夏オペラリップティント07ベイビーピンク淡く優しい色が似合うブルベ夏さん。オペラは発色も良く落ちにくいので...
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𓂃✍︎ツヤ美肌ファンデㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤLIPSを通してインテグレート様から『プロフィニッシュリキッド』をいただきました。すごくいい商品だったので紹介させてください♡インテグレートのプロフィニッシュといえばパウダリーが有名ですが、初めてリキッドタイプを使ってみました。パウダリーはふんわり仕上がる印象でしたが、リキッドはツヤ感のある美肌に仕上がります！私が使ったのはオークル10のやや明るめの肌色。サラっとした質感で水のように潤い、冬の乾燥も防いでくれます。薄づきなのでカバー力はイマイチですが、毛穴や細かい肌の凹凸はちゃんとカバーしてくれました◎汚く崩れることもなく、化粧直しも楽チン♪...
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- 2019.12.27
圧倒的安さのマジョマジョ！ カラーもたくさんあって迷いますよね〜 今回スウォッチしたのはこちら♪ PK300 おつかい →ラメたっぷりの淡いピンク！ イエベ春さんに特におすすめ♡ RD303 すずめ →ツヤ感のあるレッドブラウン！ 肌馴染みがよく、垢抜けた目元に！ BR331 シナモン →ゴールドラメの入ったオレンジブラウン！ メインにも涙袋にも使える万能カラー♪ 4つの質感から選べるアイシャドウ！ プチプラなのにデパコス級の質感です！ 今回スウォッチしたのはこちら♪ F02 ナツメグ →FLUFFYタイプ(セミマット)の質感 ふんわり色付くナチュラルなベージュ R05 シナモンフィグ →RICHタイプ(ツヤ)の質感 今っぽいくすみピンクベージュ F06 チリペッパー → FLUFFYタイプ(セミマット)の質感 目元が映えるビビットなオレンジ アイシャドウではないのですが、 番外編として紹介させていただきます！ 18 ローズベージュ →アイシャドウとして使えば、 ほんのり色付く儚げな目元に♡
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