Now Foods Essential Oils Lavenderの効果に関する口コミ - ：#安眠、#熟睡：はいふんかおり👼🏻

Item: Essential Oils Lavender
Rating: 5.0
Author: haifun_kaori

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投稿日：2021年10月02日

：#安眠、#熟睡：はいふんかおり👼🏻 @haifun_kaori 考え事をすると2時間も3時間も寝れなくなってしまうことが。何をすれば自分は安心して頭空っぽに熟睡できるか俯瞰するためにまとめてみました。 #安眠音楽結構頻繁にやるのが#YouTube で安眠musicを流すということ。スマホをいじらないといけないというのがネックだけど、意外と心落ち着いて眠れるんです。 #ホットアイマスクあとは、物理的に真っ暗にして頭空っぽにできる、ホットアイマスク×深呼吸もよくやります。あ、寝れないかも。って不安を感じた夜には無駄な抵抗はせず物理的に真っ暗を作るのが得策。 #ヨガ横になったら目が冴えそう。そんな夜は抗わず床に座ります。ミニヨガタイムの始まり始まり。これも結構効果的で呼吸に意識を集中させるので、本当に思考がリセットされます。あーなんであんなことしちゃったんだろう、明日これしよう、なんて堂々巡りな思考はシャットダウンして疲れをとることに全集中。 #キャンドル余裕があればキャンドルなんかも炊いて「1/fゆらぎ」という自然の動きから得られるリラックス効果の恩恵に預かります。 #アロマ香りの効果も絶大。ラベンダーの精油はリラックスできるので欠かせません。無印良品で見かけたヒノキの香りも気になっているのでおいおい追加されていると思います。 #読書あ、今日は寝れんぞ。という開き直ってしまいそうな日は、ちょっと気が乗らない本を手に取るか、ナンプレをいそいそと始めます。オレンジ色の薄っすらした電気でやるとだんだんと瞼が降りてくる感覚が。「明日早いぞ、大事な日だ！」「今日は疲れた〜」そんな日に限って交感神経がうまく鎮まらず寝れないですよね。また寝れない日が来たら見返して焦らず眠れるようにしたいです♡ 今日の夜、ちょうどそんな方にとっても少しでも参考になりますように😌✨

はいふんかおり

@haifun_kaori
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