🎧Nちゃん🎧 on LIPS 「初めての投稿なので温かい目で見ていただけたら嬉しいです ..」

　✨〈食事管理・運動なし！ダイエット方法〉✨一個前の投稿で、「垢抜けはダイエットが基礎！」と言いました。私が高校時代に、食事管理、運動なし（あと課金なし）で8キロ痩せた方法を紹介しようと思います！正直地道です。でも、やり方さえあっていれば確実に健康に痩せられるので、よければ見ていってください。🚨注意点、気をつけて欲しいこと　・食べないダイエットはしないでください。　　生理来なくなります。　・体重にばかり囚われすぎないでください。　　「あ、最近そんなに体重変わらないな〜」なんて　　時期は誰にでもあります。　・別に一日チョコレート一個食べて　　太るなんてことありません。

かわいくなりたいfjkです私がダイエットに成功した方法を少し教えたいと思います。参考になるか分かりませんが、興味のある方、モチベを上げたい方はやってみて下さい♡※私にはあっていましたが皆さんは会ってないなと感じたらすぐやめてください。まず私がどうしてダイエットしようと思ったのか話したいと思います☆(時間の無い方は🧸☁️ここまで飛んでください)元々中学生の時からダイエットダイエットと言うだけ言っており少しも努力していませんでした。卒業式までには可愛くなると思いダイエットを決意しましたが効果はなく、卒業式までに可愛くなれませんでした。その後悔を持ったまま高校生になりました。

Max体重からは-1.5kgっていう感じです！ 3月くらいまでに達成したくて、 その割に結構高めの目標にしました、、 見た目に変化が出るように頑張ります😤 一緒に頑張ってくれる方いたら、コメントください！

クリスマスまでに痩せて綺麗になろう⛄️🤍こんにちは、くれあです最近やる気が起きなくて、お菓子ぼりぼり勉強も怠けがちだらしのない生活を送っております😌でも、、このままだとイベントだらけのこれからの季節太ったままだで過ごすことになると気が付きました🥺やだよねそんなの、、߹~߹でも今からコツコツ垢抜けを進めていけば大丈夫無事に可愛くなれます、スタイル良くなれます😽今回は私の忘備録も兼ねてダイエットレシピを作ってまとめました🏳️‍⚧️良かったら参考にしてください🤍ちなみに私のダイエットの最大の敵は、美味しいお菓子。甘いものってなんであんなに美味しいの😭これからは200kcalまでに抑えつつ...

友達に細くなった？って言われた自分の筋トレ！！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼足も痩せたいけど、お腹！このお腹の肉いらんて😩わかりますわかります。よくわかります。自分もお腹の肉ありえんぐらいタプタプでした🙃そんな私が！この筋トレをしただけで周りから｢え、痩せた？｣｢細くなったよね！｣などなど、言われるようになりました！！その方法を紹介したいと思います✨✂はい。ジヒョちゃんの筋トレをずーっとやってました。これだけです。きついけど痩せてる感じするし、すぐ目に見えて結果が出る筋トレだと思うので続けられました！みなさんもぜひ周りに痩せた姿を見せ、惚れさせましょう！！😂...

朝☀✨・無調整豆乳200ml・ヨーグルト（Bifix砂糖不使用）・グリーンキウイ1個かミックスベリー20g程度 昼☀✨・もやしか玉ねぎトマト、キャベツのサラダ・玄米100g・納豆か卵・サラダには豆腐orサラダチキンorツナ缶（ノンオイル）入れたり入れなかったり 夜🌙・もやし 1袋か、玉ねぎ1/2個トマト半分、キャベツ50〜60g程度のサラダ豆腐orサラダチキンorツナ、（ノンオイル）マグロ100g納豆豆腐玄米60g味噌汁などなど

私が1週間で1.9kg痩せた方法❗️初投稿で、変な所もあると思いますがどうぞ宜しくお願いします🙇今回は私が1週間で1.9kg痩せた方法についてご紹介します❗️私は39.8→37.9kg痩せました！私の身長が150cm胸もお尻もぺったんなのでそこら辺は体重に入ってないです…🥺写真はもぐたん日記というアプリです。可愛いもぐたんとゆるっとダイエット出来ます！カロリー計算も体重の経過もとても分かりやすいのでぜひ使ってみてください❗️ダイエットで気をつけたポイント＊パン、麺類を食べない＊スープ、水をいっぱい飲む＊お菓子、ジュース禁止↑これが1番大切‼︎...

バランスの取れた食事 野菜、果物、たんぱく質、繊維、健康な脂肪を含む食品を適切な量で摂取しましょう。 適切な運動は脂肪燃焼を促進し、筋肉を強化するのに役立ちます。 水は代謝を促進し、体内の老廃物を排出する役割を果たします。 特に白湯がおすすめです😊 睡眠をとることは心身の健康に1番良いです😴 シャワーなどで済ましてしまっている方もお湯につかり、リラックスしましょう😌

呼吸も浅くなってた っていうことありませんか？ 食べたい時は食べるのがいいと思うんです でも呼吸ひとつ意識するだけでちょっと落ち着くので一緒に息吸いましょう🍵 バレエやヨガで呼吸を整えて 姿勢を正しい位置に戻して痩せやすい身体にしちゃいましょう！

🏹①痩せる🏹　確実！！！今回は垢抜けるためにする事　①痩せる　についてまとめました！　見た目も体重も変わります💪🏻✂🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊🧊ダイエットは食事や運動など色々なものを併用することが大切🥳　理想のスタイルをキープし続けたり、リバウンドしないためには継続しないといけません🤔でも、キツいダイエットはなかなか続きませんㅠㅠできるだけ楽をしながら痩せるんです！！！！　🍼楽なダイエットはどうやってするのでしょう？？まず、“基礎代謝量が上がる＝生きているだけでカロリーを消費する”そして、“自分の基礎代謝量＝1日に摂るカロリー量”であれば基本、太らないんです✨...

突然ですが、みなさん！ダイエットしたいけど、食欲には勝てない！！😭って方！いませんか？？？🥺私がそうなんです😭食べること大好き。一日中何か食べてる。痩せたいけど痩せられないまま時が過ぎる😭😭そんな私が食欲が無くなる方法やモチベリストを作ってみました🤍痩せたらしたいことリスト🤍リストを作ることでモチベにもなるみたい！(??いいらしい😊(??逆に食べたくてしょうがない時に「やれ！自分！」というのも作ってみました！暇な日はショッピングに行って歩くようにしたりモチベーション上げたりしてます🤍音楽聴いたりすることもあります🤍やる気なくなったり、食べたくなった時にこれ見る様にします🦋#ダイエット...

食べても痩せる？！156cm43キロのシンデレラ体重の私が体型をキープしている方法を特別に教えちゃいますᙏ̤̫❤︎よければいいね♡フォロー、コメントおねがいします😢😢私はある習慣のおかげで体重をキープ出来ています、、、その習慣とは!!✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①間食の取り方私が普段食べるものは朝ごはん（ちゃんと食べる）2時間目終わり（パン半分食べる）3時間目終わり（残り半分食べる）お昼ご飯（結構少ない）夜ご飯前（コーンスープなど）夜ご飯（時々おかわりもする）夜（大体お菓子とかスープとか）※食べてるお菓子は下で紹介しますと言ったように結構食べてます😅😅...