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だんごです！今日からダイエットを開始したいと思います✨なぜならと言いますね…この前膝くらいのスカートを履いてみたのですが、出でいる足が太い！！こんな姿じゃ外に出れない！！となったので、足痩せメインでダイエットをやろうと思っています！今の体重54kg目標体重45kgまずは54kgから49kgを目標に頑張ります💪🔥運動編1ランニング20分～30分２ひなちゃんねるさんの有酸素運動を2セット3裏パカ、足パカ、ドンキーキック4背中痩せ5プランク、サイドプランク、扇？？みたいなやつ食事編1水をたくさん飲む2Lくらい２お米を小ライスにする(夜、出来れば昼も)3たくさん噛む(口にものがなくなったらまた食べる)...
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0- 2022.03.01
16時間断食とお水2㍑飲む筋トレ１日30分と半身浴とストレッチで7か月で20キロ痩せました。食事の見直しと水分摂取で変わると思う。 お菓子やめて朝も昼も好きなの食べて夜だけ炭水化物抜いたら1週間6キロ痩せたよーみんな頑張ろう。 毎日1万歩以上は歩くようにしてたのと、夜に5kmはランニングしてました！！
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- 2ヶ月前
今回はかいてあるように体重がやばすぎてダイエットしようと思います！！私の周りの子はみんな細くて可愛くて、痩せたっていう友達との声が聞こえてきたりして、めっちゃ焦りまくってます！身長は159センチで今の体重が52キロで気を抜いてしまっていたので、今回はガチで頑張ってみんなより可愛くなります！！誰か一緒にダイエット頑張りませんか？？ダイエット法は食事制限と運動(筋トレ)をしようと思っています！！朝ヨーグルト、フルーツ昼給食(牛乳抜き)夜サラダ、豆腐、スープか味噌汁たまにデザートでフルーツ間食チョコレートとガムだけでも基本食べない毎朝20分ランニング＋部活＋歩くすごくゆるいです！
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- 2020.02.11
最速で腹筋割れるルセラフィム カズハの腹筋トレで11字腹筋とくびれ爆誕 1日4分 落ちづらい下腹部の脂肪燃焼🔥ぽっこり下腹を引き締める集中トレーニング 上級編 3分で圧倒的にフェイスラインが変わる顔痩せ運動上級編
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- 2024.12.16
1カ月ダイエットして6キロ痩せました YouTubeの筋トレはmomomiさんの１日4分 落ちづらい下腹部の脂肪燃焼ってやつです 痩せたらほんとに着たい服を着れるのも理想の体型に近づけるのも嬉しすぎてメリットしかないです 何度もダイエット失敗してた私が今回のダイエットで感じたことは食べないダイエットよりも食べて身体動かすダイエットがいいということ
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- 2週間前
だんこです！今回は、私が3日で1kg痩せたダイエット法を紹介します！運動編私がやっていた方法は↑の写真に載っている筋トレと有酸素運動です！これをお風呂の前にやりました！(30分ちょいかかるけど)それだけです！！食事編夜ご飯を少し減らす！おやつを工夫するです！！私は、どこにでも売ってる4つセットのヨーグルト(パキっておるやつ)それをまずそのまま縦に振って、冷凍庫にin！そう！凍らすんです！縦に振ることによってシャーベットみたいになりますよ！ララクラッシュやこんにゃくゼリーも凍らすのも⭕はい！私はこのことをやって痩せることが出来ました！ぜひやってみて下さい✨以上です！ばーい！！#ダイエット#簡単
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- 2021.08.20
皆さん韓国女子になりたいですよね…！🌼今日は韓国女子に少しでも近づく生活を教えます！1食事発酵食品とにかく発酵食品を食べましょ！肌が綺麗になったり、健康にもいいです🦋白湯白湯を飲むと代謝が上がって痩せやすくなります！白湯が苦手なら水でも大丈夫です🏳️⚧️炭水化物・間食炭水化物は取りすぎては太りやすくなりますが、全く取らないのもいけないので適度に自分の体に合わせてとりましょう！間食はなるべく低カロリーの健康にいいものを選びましょう(カカオ70%以上のチョコレートなどがオススメです✨)チートデー1週間に1回はチートデーを決めましょ！食べる時・食べない時メリハリをつけることが大事です！
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- 2022.02.21
だんごです！時間がない方は🎀までとんでください！来週の火曜日に、部活の写真を撮るのですか…脚がとても太いんです！なので！5日本気ダイエットしようと思います！身長159cm体重51kgです！今回は、体重ではなく見ため重視で痩せていきたいです！(脚のみ)🎀食事朝は普通に食べる！昼はいつもより、きもち少なめ！夜は炭水化物を無くす！お菓子は食べない！運動足パカ30回内ももリフト20回×2セット座った時に膝にクッションを挟む！(これはスマホ見てる時！)こんくらいです！やってみたい！って言う方は一緒にやってみませんか？以上です！ここまでいていただきありがとうございました！ばーい！！
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- 2021.06.10
83kgから73kg (1ヶ月半) ①食事 朝 プロテイン お昼 りんご半分 夜 温野菜 間食 無し 死なない程度にだけ食べる時期でした 73kg → 60kg (半年) 朝 プロテイン お昼 りんご半玉or サラダチキン 夜 脂肪燃焼スープ 52kg → 45kg (2ヶ月) ① 食事 スクランブルエッグ (味付けなし) 手作りサラダチキン 豆腐 卵の雑炊(お米なし)
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- 2024.12.16
初めの3ヶ月で17キロ落としたのでそのときのスーパーハードな運動をご紹介します 地獄の8分 痩せすぎ注意の超ガチHIIT アフターバーンで1000kcal消費 200万再生された痩せるダンスがめっちゃ効く
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- 4ヶ月前
さくらです🌸今回は、効果的面‼️痩せる入浴法を紹介していきたいと思います(o^^o)この方法は、たった一回で30分のランニングと同じカロリーを消費することができます‼︎ただし、注意する点もいくつかあるので、最後まで見てください。➖入浴法➖●41〜42度のお湯をわかす●3分お湯につかる●5分以内に、シャンプーとリンスー(この時にまだリンスーは流さない)●3分お湯につかる●5分以内に、リンスーを流し洗顔●3分お湯につかる●体を洗う・・・以上です。続いて注意点❗️まず、入る前と入った後にコップ一杯の水を飲んでください。そして必ず肩までしっかりとお湯に浸かってください。そうしないと、効果はでません。
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- 2021.03.12
全身浴をする【333入浴法】消費カロリーは300kca！ 入浴中のストレッチ①足首をゆっくり回す 5～10回②足指のグーチョキパー運動 左右5～10回③ 肩甲骨ストレッチ 5～10回④ おしりを浮かせて両脚の開閉運動 30秒 脂肪燃焼効果up!!! 正座浴むくみ・ゆがみを解消してくれる！ 太ももマッサージ冷えやすくむくみやすい太ももは、にっくきセルライトの多発地帯。 お腹まわりのマッサージ バタバタ足体の動かす方向とは反発する水圧で、足に重りをつけられたみたいに負荷がかかり、太ももの筋肉が刺激され太もも痩せ効果があります！
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- 2021.12.20
にくだんごさんの人気クチコミ
《hairmaskranking》結局何がいいの？みなさんこんにちは͗〰︎︎♡にくだんごです！個人的なランキングをつけてみました！ぶっちゃけレビューしちゃいます😵ランキングとコメントは画像から❕個人的な意見ですがこんな感じでランキングをつけさせていただきました😵1位のはほんとに激推しです❕1度は使って見てほしいのです⸜🙌🏻⸝参考にならないかもですがあたたかいめでみてくださるとうれしいです𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎❤︎では！はっぴーらいふになりますように❕#リピアイテム#1軍アイテム#ガチレビュー
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- 2022.02.06
【CLIOアイパレット02brownchouxをガチレビュー❕】こんにちは❕にくだんごです。最近購入したCLIOのアイシャドウパレット02brownchouxがよすぎるのでガチレビューしていきます❕【使用感】マットが好きな方もざくざくラメが好きな方も使いやすいです！発色がいいのにもかかわらず柔らかい印象を与えてくれるので使いやすいです🤧ᴳᴼᴼᴰᴾᴼᴵᴺᵀ👍🏻🤍小さな鏡がついているので手鏡を持ち運ばなくてもささっとお直しできるのでおすすめなのです！badpoint👎🏻🥶特にありませんが10色はいっていることもあり持ち運びはミニバックの方にとって困難かもなのです、、メイクポーチには入りそうなので...
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- 2021.12.03
（もと）にくだんご●です❕今回は垢抜けについてお話ししようと思います詳しい説明、やり方を知りたい方は☁︎☁︎☁︎まて飛んでください❕①顔ニキビや毛穴の黒いのをなるべく減らし産毛を剃る。②手手なんてみる？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、とても大事です！爪に無印のケアオイルをぬるとgood！③清潔感これとっても大切です❕せっかくかわいい女の子になれてもアホ毛だらけ、なんか汗臭いなんて嫌ですよね、、④言葉使い先生や先輩には敬語❕悪口はもちろん草ぴえんなどはできるだけ他の言葉に変えましょう⑤髪の毛サラサラでとぅるとぅるな髪の毛がいいですよね！⑥綺麗な体型自信を持って足を出したいですよね？
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- 2021.08.21
（もと)にくだんご●です❕最近購入したMAJOLICAMAJORCAさんのマスカラが最高すぎるのでレビューしちゃいます𖦹.𖦹⸝⸝⸝♡私はBR606を購入しました！((写真はBK999本当はOR505が欲しかったのですが、売り切れていました😭私が行ったお店ではOR505とRD505が売り切れでした、、、はい。何がいいのかというと、とにかく長くなる❕繊維の様なものが沢山入っていて長くみえるのです🥺パッケージもかわいいし、すごく伸びる！こんなに素晴らしいのに1200円でいいのですか!?コスパまでいいだなんて最高すぎます😇メイク初心者さんには黒がオススメかな、と思います❕...
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- 2021.09.20
（もと)にくだんご●ですやっとテストが終わりました🙌ということで今回は正直レビューをしていこうと思います❕今更感凄いですが&honeyのシャンプーのレビューをしていきます！香り🍯⋆゜★★★☆☆微妙…なのです。初めて使った時、わあっいい香り！とは思いませんでした💦((あくまでも個人の意見です。慣れたら特に感じ無いので☆3つです。姉はサラサラするけど香りがちょっとなーと言っていたので好みによりけりなのかな？サラサラ度☁︎☁︎☁︎★★★★★とってもサラサラになります！このシャンプーを使ってからお友達にサラサラだねっと言われるようになりました❕泡立ち🛁𓋪◌★★★★★...
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- 2021.09.20
麻雀シャドウ🀄みなさんこんにちは❕にくだんごです-̗̀🤍🎄𝑀𝑒𝑟𝑟𝑦𝐶ℎ𝑟𝑖𝑠𝑡𝑚𝑎𝑠🎄🤍̖́-今回はかわいすぎる麻雀のアイシャドウを紹介していきます！発色🎨★★☆☆☆写真ではかなり厚塗りしてます❕でも柔らかい印象になるのでおすすめです🥰色持ち💪(´･･`💪)★★★☆☆一般的な感じですかわいさ🤍単色だとかわいさ半減ですがラメをいれたりブラウンと一緒に使うといいかもです！腕の2枚目がゴールドのラメ入りです！見た目👀かわいすぎる！コスパ💸💸💸600円くらいで購入しました！このクオリティとかわいさで600円は安いです❕いかがでしたか???参考にしていただけると幸いです🤍では！
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- 2021.12.25
リクエストあればありがたいです🙇♀️