fabulous_glow_l9n on LIPS 「 1カ月ダイエットして6キロ痩せました ..」

1カ月ダイエットして6キロ痩せました YouTubeの筋トレはmomomiさんの１日4分 落ちづらい下腹部の脂肪燃焼ってやつです どうしても甘いものが食べたいときは１日に 基礎代謝より多く取らないなら食べてました それかカカオ72%とかのチョコを一粒食べたら 意外と腹持ちいいのでそれ食べてました 体重変わらなかった時期余裕であります そういうときは一回ガッツリ食べる日を１日 作ってまた同じ生活再開してました 運動は平日帰ってきてやってました 土日はお昼食べて１時間後とかにやってました 痩せたらほんとに着たい服を着れるのも理想の 体型に近づけるのも嬉しすぎてメリットしかないです お昼は学食を食べているので全部合わせて余裕で 1000カロリーは食べてます その分夜はいつもより量減らしたりサラダにしたり 消化のいいものなどにしてます お菓子はやめてますアイスはたまーーに食べてますがラクトアイスは避けてます モチベは人生に1回は理想の体型になりたいっていう 気持ちで頑張りましたあとは痩せたいって言うより 太りたくないってモチベで継続してました お菓子ジュースなどは一切食べないとかで 1400カロリーまでならなんでも食べていいと 思ってあんましてないですでもサラダ 食べるようになりました 下っ腹痩せは腹筋とか筋トレが効きます 夜ご飯はお昼ガッツリご飯食べててその分夜の分も食べてたくらい多く食べてたので夜はサラダだけとかお味噌汁だけです　骨格は骨格ストレートです 朝は毎日おにぎりとバナナ食べてます お昼は学食食べてて全部で900〜1000カロリーくらいは食べちゃってます夜は少し量減らして 18時に食べれるときは意外としっかり食べてます 遅くなっちゃった時はサラダや味噌汁 だけとかにしてます 痩せると鼻が高くなったわけではないですが 顔の肉が減ったので高く見えるようになった 気がします　あと顎下の肉も消えて下向いたら 二重アゴすぐ出来てしまうものが出来にくくなったので輪郭も綺麗になりました 私が2か月で6.5kg痩せた方法 marina takewaki フォームローラー下半身編 脚痩せには絶対これ ぴょるかな　【ゴツくならない】骨格ストレートが 一瞬で momomi 【足痩せ】2週間で-3.5cm 寝ながら4‥ なるねぇ ムダな筋肉、脂肪が落ちる 脚やせストレッチ momomi 【１日4分】落ちづらい下腹部の脂肪燃焼 ぴょるかな　【ゴツくならない】骨格ストレートが 一瞬で‥ ↑まずこのメニューを毎日ウォーキング前に 行ってます順番はこの通りです そして時速5.5km 傾斜➕0.3で毎日 １時間歩いてます バイトなど時間がない時は歩いてないです 食事制限はほぼ❌ ですが食生活は少し変えました お菓子　ジュース❌ お昼はモリモリに食べる 夜は気持ち減らす アイスはたまーに　ラクトアイス❌ パンよりお米 できれば麺も食べない お菓子食べたくなったらフルーツ １日の摂取カロリー1400カロリー程度 遊ぶ時はめちゃくちゃ食べてます チートデイは2週間に一度くらいあると モチベになります 何度もダイエット失敗してた私が今回のダイエット で感じたことは食べないダイエットよりも 食べて身体動かすダイエットがいいということ ウォーキングや筋トレの最中は 好きなアニメを見るとあっという間です 痩せるだけで可愛くなれて好きな服も 着られるようになります メイクするのすら楽しくなって人生 楽しくなりました とにかく続けるのみ ジムで傾斜は➕0.3だけつけて歩いてます 私は家にランニングマシンがあるのでそれで やってます　友達はエニタイムとかやってます 骨格ストレートです もちろんキツめの動画をやればその分痩せる時間もはやいと思うのですが結局有酸素運動かま いちばん痩せると感じたのでウォーキングに 力入れてます ダイエットサプリは信用してないので 飲んでないです ダイエット始めたきっかけは私は好きな人に 可愛いって思ってもらいたくて一度は理想な 体型になりたいなって思ったことで決めました お風呂上がりは特に何もしてないですが 強いていうなら入る前と後にお水を 沢山飲んでました 正直有酸素運動すれば脂肪落ちると思います ウォーキングは早歩きです 6.0km／hの速さでやって傾斜も➕4つけてる 朝ごはんはもちろん食べてました休日は 沢山寝ちゃったことあったので食べてない日も ありました 有酸素運動はウォーキングのみです お昼をガッツリ食べてたので間食はしてません 足痩せはYouTubeの動画と筋膜ローラーしてる 有酸素運動で全体的に落としてる感じ 最近は食べる時間がなくてお昼もサラダと おにぎりになってしまってます 基礎代謝分の1400カロリー程はとるように してる感じです夜は食べないか めっちゃ少ないかです