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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

【ダむ゚ット䌁画3週間経過しお】 こんばんは🌙 先週飛ばしおしたい 1週間ぶりの投皿です😅 あず、 ①筋トレをおサボりしたした ②チヌトデむをしたした3日間 ③マッサヌゞサボりたした 3日間はチヌトデむじゃなくおチヌト期間😇 その前に42キロ代たで萜ちおいたので 元に戻っおしたった...🥺 ずにかくモチベが䞊がらない1週間でしたが 女の子の日も終わりを迎えおきたので ダむ゚ット再開しようず思いたす...🔥 そんな䞭で、めっちゃ自己流ですが 楜に足の浮腫をずる方法芋぀けちゃったんです 壁を䜿っおするや぀なんですが 今回は時間ないので来週にやり方を写真付きで茉せようず思いたす テストも近いので投皿頻床䞋がりたすが 8月からは週3投皿目指しお頑匵りたいず思いたす🔥 #プロテむン_ザバス #ダむ゚ット #腹筋　#ボディメむク　#足痩せ　#柔軟　#リバりンド　#筋トレ　#垢抜け

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