たまご on LIPS 「もう夏だ………やばい太ってる…… ..」

もう夏だ………やばい太ってる…… って思ったそこのあなた！！！ まだ間に合います😳😳😳😳 夏に好きな人と海に行きたい💕 水着かわいく着たい💕 学校で彼氏作りたい💕 そうゆう願望をお持ちの方おおいのではないでしょうか！！！ でも ああ…暑くなってきるしめんどくさい まあ明日でいいや〜 今日まで食べる日にしようっ😇 友達と遊びに行くから〜 って逃げていませんか？！？！ わかります。。 わたしも同じく まあそんな太ってるわけじゃないし？ 学校もあるからちゃんと食べなきゃだし？ って言って逃げて居ました🙃🙃 でもでもでも 良く考えれば少しの間 お菓子を我慢するとか！！ストレッチするとかできるやん！！！と思ったりしません？！？ ということで 今回は私が12キロ痩せた時のダイエット方法について1からすべてをお話したいと思います🙋🏻 長くならないように端的に頑張ります✊🏻✊🏻✊🏻 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 『食事編』 ①プレートに盛る 学生さんはとくになんですけど、ワンプレートに自分の食べる分だけ乗せて食べることをおすすめします❗️ ②朝→多 昼→普通 夜→少 食べる量をすこしずつ減らしましょう。 夜は食べるもの少なくても大丈夫🥲 ③お菓子はほどほどに 200kcal以内でやめましょう おすすめは昆布、にぼし、あたりめ、ゼリー でも無理しないで食べたいときは食べて👍🏻 ④水飲む 1日に水を2リットル程度飲みましょう。 ただ自分の体重にあった水の量を飲むとさらに 効果が出ます👌🏻 わたしは2リットルでした✊🏻✊🏻 🐬🐬🐬🐬🐬🐬 『運動編』 ①毎日マッサージ、ストレッチはやる めんどくさいけどやりましょう🙉 筋トレよりキツくないよぜんぜん 自分の体の癒しにもなるから❗ ②筋トレは週に3回 10分もやっただけ偉いです( ^^ ) 週3、気が向いたときやって気持ちリフレッシュしましょう！！ 私が主にやっていたものは ひなちゃんねる 座りながらのやつ！！ あとスロトレ！！！ バニトレもおすすめ！！！ それくらい！！！ww ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ 『日常編』 ①座ってるときは脚閉じる 意識しましょうできます✊🏻 ②姿勢よくする お腹にすこし力入れます 背筋を伸ばします 背もたれ使わないようにします これで授業眠くもなりません😳 絶対できます✊🏻 ③すこしの移動でも歩きましょう コンビニ行く〜 学校行く〜 友達ん家行く〜 すべての距離を歩く必要はありません！ 少しでいいから気分転換に歩いてみましょう🎶 🫐🫐🫐🫐🫐🫐 『その他編』 ①モチベをつくる あの服着れるようになりたい！ あのアイドルみたいになりたい！ モテたい！ 変わりたい！ もうなんでもいいので目標とか モチベとかつくって行きましょ！ 私なんかアイドルみてもやる気になかなかならないんですけど、モテたいなって思ったら 案外出来ました👼🏻👼🏻 ②無理しないで 食事を極端に少なくすると本当によくないです リバウンド、拒食症、過食など 逆に体がついてきません。 運動することで引き締まりますから 少しずつやって行きましょう✊🏻✊🏻 こんな感じで私の意識してる事です👍🏻👍🏻 分かりにくい所や、もっと詳しく教えてほしい所ありましたらコメント欄にどんどんお書きください！！ みんなで夏にいい思い出作れるように 頑張りましょう💕❕💕❕ #ダイエット #夏休み_ダイエット