レモンティー🍋 on LIPS 「 ①水を飲むタイミング！！むくみの原因は、水分量が多い訳ではなく、 ..」

投稿日：2021年03月16日

こんにちは☀️今日は私流のむくみの解消法を紹介させていただきます！ ①水を飲むタイミング！！むくみの原因は、水分量が多い訳ではなく、血液循環が良くないことです！よく水を飲みすぎてむくんだ、という方がいますが、それは量の問題ではなくタイミングです！！一気にがぶがぶ飲むのではなく、3口程度をこまめに取るのが理想です！🌸 そして、寝る直前に飲むのは良くないです！寝る30分前を心がけましょう！ ②カリウムを摂取！！正直これが1番私には効きました！！！！もちろんサプリで摂取するのも良いですが、私は食べ物で取りましたよく食べた物は・アボカド・とうもろこし (とうもろこし茶も◎) ・生姜(発汗効果があるので) ・わかめ・バナナ・梅干し(梅干し白湯がおすすめ！) ・芋類 ※アボカドやバナナなどは糖質が多いため、摂りすぎには注意してください！ ※カリウムを取りすぎることは滅多にありませんが、手指が痺れてしまったり、不整脈になってしまったりするので摂りすぎには注意 ③塩分やアルコールは取りすぎないこれは、よく知られていると思いますが血液の濃度が高くなるのでむくみます！ ④マッサージやストレッチ、適度な運動私は面倒くさがりなため、マッサージはお風呂の中でやりました！お風呂だとボディソープを使ってマッサージをしました！皆さんもし良かったら試してみてください！見ていただきありがとうございました🌈🌸 #やっぱこれやねん #ダイエット #むくみ #顔_むくみ