のあ🌷 on LIPS 「❇︎1週間で9キロ落とした私のダイエット方法❇︎ ..」

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投稿日：2021年02月09日

❇︎1週間で9キロ落とした私のダイエット方法❇︎ （本当に切羽詰まった時以外真似厳禁!）こんにちは！！のあ🌷です☺︎ 舞台の公演前に私が行っていたダイエット方法と、その後についてお話ししたいと思います🌱 ✳︎ダイエット方法（食事制限編）✳︎ ⭐︎1日2食、サラダとささみだけ。　ドレッシングもかけなかったです。　これが1番辛い😢😢 ⭐︎間食厳禁　根性で乗り切る。お腹すいたら氷か白湯。 ⭐︎とにかく白湯を飲む　これ肌めっちゃ綺麗になりました☺︎ 　お稽古の邪魔にならないくらいには、　常にお腹ちゃぽちゃぽでした😌 ⭐︎お菓子、ジュース厳禁　これも辛かった… 　でも1週間だけ！って思うと気が楽でした☺︎ 　親がお菓子食べてる時は部屋を移動したり… ✳︎ダイエット方法（運動編）✳︎ ⭐︎とにかく大袈裟に動く　階段登るにしても、歩くにしても、　友達と話す時ですら大袈裟に動いてました。 ⭐︎筋トレ　寝転んで足を伸ばして上下に動かすやつを　時間があればずっとしてました。　忙しくしてないと何か食べちゃう…！！　お陰で腹筋が縦に割れました🌱 ⭐︎有酸素運動　稽古場まで電車に乗って1時間半ぐらい…？　その間ずっと立ってました。　２駅前で降りて歩いてみたり。 ⭐︎柔軟運動　なんか痩せやすくなる効果もあるらしい？　使った筋肉をほぐすのめちゃめちゃ大事！！ ❇︎ダイエットして感じたメリット❇︎ ⭐︎体が軽くなる　動きが良くなったって褒められた🌸🌸 ⭐︎お腹がすきにくい　空腹感ってしんどい…だから嬉しかったです☺︎ ⭐︎着る服が増える　正直これが1番嬉しい！ ⭐︎舞台映えする　これは舞台に乗る人の感想だろうけど… 　ダンスとかでもスタイルいい人は特に映える　気がします！ ⭐︎自分を見るたびにちょっと気分が上がる　ナルシストみたいですね、笑笑　頑張った甲斐あるなぁ、って嬉しくなって　ました🌱 ❇︎ダイエットして感じたデメリット❇︎ ⭐︎イライラしやすくなった　はじめたての時は特に酷かったです😢 　我慢してばっかりなので、、、 ⭐︎目眩を起こしやすくなった　もともと立ちくらみがあったんですが、　シャワー浴びるだけで倒れたりしました😵 ⭐︎野菜以外のご飯が食べられなくなった　あんなに大好きだったのに…😢 　本番後なのもあり、流石にまずいと思って　ダイエットを中断することにしました。 ❇︎結論❇︎ ダイエットは長期的にやるのがおすすめ。極端な食事制限はまじで危険。こわかったちなみに。ダイエット中断決意後もしばらくはささみばっかり食べてました。ご飯を見ても食欲がまっっったく湧かなくて。ということで、ささみチップスを作ってなんとなーく他の食べ物に慣らすというよくわからない方法で食事を元に戻しました🙄 今思えばなんでこれで戻せたんだろう。その後しっかり5キロ戻りました。

のあ🌷

@noah_s_ark
20代前半
脂性肌
ブルベ夏

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Hi~🙋🏻‍♀️ ゆったりのんびり気ままに更新飽き性なsjk☺︎ like👉🏻macaron&ITZY&pink

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