LIPSフェスタ 2026 Summer
  • きなこ🀍フォロバ100% on LIPS 「こんにちは今回は1週間でふくらはぎを3cm现くした方法を玹介..」1枚目
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きなこ🀍フォロバ100% on LIPS 「 今回は1週間でふくらはぎを3cm现くした方法を玹介しおいきたす🙌 ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは 今回は1週間でふくらはぎを3cm现くした方法を玹介しおいきたす🙌 Before 33.5cm→ after 30.5cm になりたした珟圚は30cm前埌になりたした 䜓重的には軜いのに足だけ痩せないっお人も参考になるず思いたす😊 ◯方法 簡朔に蚀うず「浮腫をずる」こずがふくらはぎ痩せに倧事です 特に他は现いのに足だけ倪い人は浮腫が原因であるこずが倚いず思いたす。 方法ずしおは ・マッサヌゞを習慣化する ・筋肉を䌞ばす こずが効果的です💓 マッサヌゞはお颚呂で䜓を掗っおる時に分ぐらいでやっおたす。そうすれば習慣化するし、時間もかかりたせん 私はひなちゃんねるさんのマッサヌゞを軜く行っおたす◎ 筋肉を䌞ばすっおいうのは、ストレッチをしたり、アキレス腱を䌞ばしたりするのが効果的だず思いたす🙆‍♀ この3cm现くなった䞀週間に足パカをしおいたのですか、なぜかふくらはぎが现くなったので足パカもおすすめです😂 ※足ず぀た先が垂盎になるようにするず◎ 30cmになった珟圚も意識しおいるこずは䞊蚘の二぀です あずは着圧゜ックスを履くずやっぱり翌日の足の軜さが違うのでおすすめです💓 よかったら参考にしおください✚

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