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Risa on LIPS 「 Risaです! 今回は足痩せについてまとめようと思います!! ..」

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こんばんは~! Risaです! 今回は足痩せについてまとめようと思います!! 去年の秋くらいにたくさんのモデルさんの足をみてこうなりたい!と思ったのが足痩せのきっかけでした。始めのうちは、何が正解なのか分からず足痩せについてたくさん調べまくって、メディキュットなどの着圧スパッツを買ったりしました。 結局あまり効果が出なかったので、凄く残念でしたが、これから教える足痩せで足が細くなってとても嬉しいです! では、私が足痩せした方法について教えます! <週に2~4のペースでする事>  1. まず、両足にボディークリームを塗ります。   (これは、後の足のマッサージの準備です。しっかり、太ももの方         まで塗ってくださいね!)  2. 左右どっちでもいいので、右足か左足を決めて、マッサージ開    開始!!    (私の場合、左足からマッサージを始めます。) 3. ふくらはぎを下から掴むように10秒間揉みます。    (これをすると、ふくらはぎの中にある老廃物を上手く流すこと     が出来ます。)  4. ふくらはぎの老廃物をもっと流すために足首の方から👊でふくらはぎの下に沿って老廃物を流します。 5. 次に、膝の下のゴリゴリを潰すように揉みます。    (これは、膝の下に流れているリンパを上手く流すためにしま      す! これを、やるとやらないでは、かなり変わります!)   6. 太もももふくらはぎと同様に揉み、👊で太ももの下の方から    太ももの上の方まで、老廃物を流します!  7. 最後に、ふくらはぎから太ももまで順番にあしを内側から雑巾しぼりをするように回します。  8. これを両足やって終わりです!   (このマッサージは、一週間に二回を目安にしています。初めの内は一週間に四回などのペースでやると、細くなるスピードも早くなります。) <毎日やること> 毎日やる事として、足パカをします! 1. マットの上に寝転がります。 2. 両足をピッと真っ直ぐ膝を曲げないで伸ばします。   (大体90度が👍です。) 3. 両足を外側に広く開きます。 4.  閉じるときに内股に力を入れて、太ももの方両足がくっつくようにします!  (これは、太もも痩せに繋がります!) 5. これを20回繰り返し行います。  (疲れてきたら、10回目などで休み、また再開してやっても  okです!) 両方とも1日にやりたい方は、先にマッサージからして、そのあとに足パカをする事を勧めます! 私も昔は、足が太くてとっても悩んでいました! やっと、中学生に入って部活を始めたら今度は、筋肉太りしてしまい もうどうすればいいの~!?って悩んでました! そんな悩みを解消してくれたのがこのマッサージと足パカです! 良かったらやってみて下さい!! 私もまだ、足がまだまだ太いのでまだ続けていきます! コメントで質問してもらえたら、答えますので、質問あったらコメント欄にばしばし書いてください!! では、足痩せ頑張りましょう~!ヾ(。・ω・)ノ            

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