あす on LIPS 「色々まずい…ダイエットって言うか治療？ ..」

色々まずい…ダイエットって言うか治療？ 小さい頃からアラサーになるまで一度も標準体重になったことのない私が、人生マックス体重になって色々問題が出てきました。 まだマシだった頃には無かった病気？がポロポロと… 具体的には 精神　うつ 　　　解離性症がい 整形　後縦靱帯骨化症 　　　ストレートネック 　　　肩こり・原因不明の腕の痛み 　　　ヘルニア 　　　狭窄症 内科　脂肪肝 　　　糖尿病疑い（基準値0.3オーバー） 　　　痛風疑い（基準値ギリギリ） 　　　慢性頭痛 血液検査で今年の8月に発覚した糖尿病疑い。 私がその事を知ったのが10月。 すぐに栄養指導と専門外来の予約が入りました。 体重が重すぎるので、激しい運動は禁止 まずは食事から変えていくことになりました。 変更点 1日500㎖も飲めなかった水を1日2ℓ目標へ 主な主食をお米から全てオートミールへ 食費を削るのをやめて野菜を多く摂る 少しでも動くために自転車購入 ネットでよく聞く水めっちゃ飲むといいって言うやつ、正直疑ってたんですよね 『いや、トイレ近くなるし浮腫むだけやん』って。 でも、訪問看護さんも 「細い血管までちゃんと水分回して沢山老廃物を回収しないと。老廃物を出す方法は基本それしかないで…？」って言われました。 言われてみればそうか…（納得） 今私の体は脂肪と老廃物で所謂ゴミ屋敷…行政指導入りまーすってか… 元々ケーキやお菓子は月に1回食べるかどうか位なので変更なし。 1番近いスーパーは歩いて30分なので徒歩1分のコンビニにしょっちゅう行ってたのですが、基本やめました。 （店員さんにお久しぶりですねぇ、忙しいですか？って言われるレベルw） 病院で言われたのですが、大体の症状は食事と運動と睡眠を整えたら良くなるよ。 との事で、実際どうしたらいいのか聞いてきました。 炭水化物とおかず1品を→プラス牛乳か卵と野菜 水飲むの苦手を→1日2ℓ（本当は3ℓ近く）飲む 早歩きで息切れ状態→ほんの少しでも動く 平均3時間睡眠を→6時間睡眠へ あくまでも私の状態なので一概には言えませんが… おかずすら作るのしんどい時はお粥を作ってたのですが、あいつは吸収がいい分一気に血糖値がフィーバーするのでダメだと言われました。 需要があるかは分かりませんが、もしかしたら同じように悩んでる人も居るかも…と思ったので、書いてみました。 正直、ここに溢れてるダイエット関連の記事を書いてる方はみんな元々細い方で、皆細いのに！！病的デブは蚊帳の外か！ぴえん（やめろ）ってなってたので… 世の中には太り過ぎで運動出来ねぇデブもいるで…って気持ちで書きました。 太ってる人の方が痩せやすいともっぱらの噂ですが、運動出来ないし筋肉がない分痩せにくい人もいます…あと、小さい頃の食生活とかのせいでね。 これからちまちま記事を書くと思います。 よろしくお願いします！ 痩せるんだ…今度こそ…