すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「すずらんです😊❤️ 私は　ジム通いが趣味ですが ..」

すずらんです😊❤️ 私は　ジム通いが趣味ですが 近いからね😊 今は　週2筋トレを20分くらいの プログラムには 必ず入ることにしていて😊 なぜなら　インストラクターくんが くびれと下腹を引き締めるのだけを 自分の体重をうまく利用して できるのをやってくれて😊 前から　たまには行ってたんやけど 2ヶ月目かな 絶対　くびれができます😊と それしかやってないくらいの やつだったので うん😊本当に　くびれてきてる🤭 あははは😆 あと　わたしは　有酸素運動が好きなので YouTubeの音楽聴きながら 5キロくらいかな　歩いてたり ZUMBAとリトモスというダンス系の ただ楽しく激しく踊るみたいなのを 8年くらいやっていて😊 ただ　踊るだけでは 痩せないけど🤭まあ　やらないよりは いいかもやけど 筋トレを加えると確実にやせますね😊 結局　わたし　スイーツが好きなんで やらないと戻るんだけど やれば　また　痩せるのが わかってるんで😊 運動で痩せるのは 楽しめば　私は楽と思う😊 自分的には　スイーツをやめなくても 夜を　減らして　しっかり 体幹をつければ　引き締まってくる😊 今　その インストラクターくんが 絶対　週1入れてくるのが プランク😅 えっとね プランクとは うつ伏せになった状態で前腕と肘 そしてつま先を地面につき その姿勢をキープするエクササイズ😊 それだけならまだしも 右手、左足をあげてキープ😅 両方やるんだけど これが　本当きつい🥵 最初できないんだけど やればやるほど　できるようになって できるころには かなり　お腹は引き締まってきつつあるし 体重は　減りますね🤭 でも　きつい🥵あははは 今　わたしは　下半身中心の 筋トレ、まあいわゆる いろいろな腹筋とかも やってる😊いや やらされてる感じだけど 週2回　20分だけでも　効果でてます😊 そう こちらは ダイエットジムの 247Workout さんの キャンペーンで お届けいただきました 骨盤周りの筋肉バランスを整え バランス力UPに　 つながる体幹を鍛えられる ❤️体幹トレーニング　ユラミンゴ🤭 めちゃ楽しい❤️あははは 身体の土台となる体幹力を 鍛えると 確実にスタイルアップするからね お腹の中のほうの 筋肉を鍛えるので ムキムキにならないから 女性には　とくにおすすめだと 思うし インストラクターくんが よく言ってるけど 男性は　腕とか肩は筋肉つきやすいから そこばっか鍛えてムキムキしてる 人が多いけど あんま　モテなかっりしません❓あははは 女性が　筋肉質の男性で カッコいいと思うのは 逆三角形だからね 水泳選手みたいな🤭 彼らは　腹筋をかなり鍛えるからね 男性も　まずは腹筋から きついけど、がんばったほうが いいし 体幹を鍛えることで 姿勢もよくなるから 腰が痛いとか足が、痛いとかも 大丈夫になることも あるみたいだよ😊 まあ　わたしは　体幹は 動画見てもらってもわかるように 今イチではあるけど🤭 ただ　この ぐらぐらをぐっと我慢してると お腹の奥の鍛えづらい筋肉を 目覚めさせるからいいんだよね😊 これは 乗るだけだからね 簡単なポーズでも 効くしね なかなか　いいと思う😊 場所も　とらないし どこでもできるしね😊 けっこうね みんな運動は　時間がないからとか 疲れるからとか言うんだけど 私としては なんだろう 体育の授業があるくらいだから やっぱり運動って大事かなと思うんだよね 自分に投資するというか 努力することも いろいろあるけど 運動を　毎日に取り入れると まず　頭がスッキリするよね ストレス解消になるし😊 あと　汗いっぱいかくから 肌も　元気になるし 疲れるのは　疲れるけど😊 普段が　疲れにくくなる お買い物でたくさん歩くとか 遊びに行くとかで めっちゃ移動するとか それこそ 階段とかも　 うれしくなるというか😊あははは たぶん 何も運動してない 男の人より 私のほうが　体力あると思う😊 足とか肩とか腰とかも ぜんぜん痛くならないしね😊 ダイエットも兼ねての 運動は 趣味にしてしまえば 楽しいし　綺麗になる気もするし なにより 健康になる気がする🤭 おうち時間が また　増えちゃう可能性もあるしね おうちで フラミンゴ🦩　週間にしてこ😊😊 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット生活 #3食食べて痩せる #247workout #247ワークアウト #247女子 #247生活 #ダイエットジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ女子 #ボディメイク女子　#ワークアウト女子 #ワークアウト男子 #筋トレ男子 #メリハリボディ #美ボディ #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #pr#提供