あやめろ🧸💜 on LIPS 「 2018.11〜2019.4.14の結婚式まで ..」

○痩せます！！🔥👊🏻○そんな決意をさせてくれたのは、友達👧でした。飽き性で、続かず途中でやめてしまう私今まで何度も友達の前で「痩せる」と宣言してきました。ですが、その時は痩せてやる！！🔥👊🏻と思っても食欲に負け、家に帰ると結局食べてしまいます。結局、痩せずに現状体型維持😂食べなきゃいいじゃんと私自身でも思うのですが、ストレスを抱えれず……😞そんな事を繰り返して、ある日、ついに！！！友達から「お願いだから、痩せて細くなった姿を見せてよ」と言われました。(　ﾟ□ﾟ　)びっくり。「痩せろ」でも「太った？」でもなく、お願い？！そんな風に言われたのは初めてだったので、これは本当に痩せないとまずいぞ。

最近体重計に乗ったらな、なんと54キロ…………過去最高に重かったんです😱😱生理前後で1キロくらいの変動はよくあるんですよ。生理前は1キロ多くて、後は少ないのがほとんどなんです。だから、生理前だったら多分そこまで気にしなかったと思います。でも、今回は生理後。ヤバいですよね😭ということて、ダイエット始めました。目標は、1ヶ月以内に3キロ落とすこと！！理由は、サークルのペンションがあるんです。あと、誕生日。太ったままは嫌じゃないですか〜😱😱1週間経過したので、やってみたことをまとめます！！1.体重の記録はかる時間帯によっても変わる気がしたので、...

⭐️記録１３⭐️体重と運動などの記録。３月３日…体重５４．８キロ手首、腰を仕事で痛めたので食事制限で…３月４日…体重５４．７キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回３月５日…体重５４．８キロ残業のため筋トレ出来ず食事制限のみ３月６日…体重５４．８キロ疲れで体調不良のため寝込む運動なしで食事制限のみ３月７日…体重５４．７キロ体調不良のため運動なしで食事制限のみ３月８日…体重５４．１キロ体調不良のため運動なしで食事制限のみ３月９日…体重５４．７キロ生理のため食事制限のみ...

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・肉じゃが・エビフライ・ご飯お茶碗半分昼間、筋トレ。3/24朝の体重56.4kg生理が終わって体重が落ちてくる時期なので筋トレを頑張ろうと思います！！ダイエット中の皆様、一緒に頑張りましょう！！#ダイエット記録

⭐️記録１２⭐️毎日の体重と運動の記録。２月２５日…体重５５．７キロ足のマッサージ足上げ腹筋２０回、プランク３０回、足パカ２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回２月２６日…体重５５．３キロリングフィット４０分プレイ腰捻り１０５回、腿上げ１０５回、ワイドスクワット４１回、足パカ３６回ワイドスクワットとかゲームじゃなきゃこんなにできないだろうな…💦久しぶりに限界までリングフィット楽しめた❤️２月２７日…体重５５．５キロ足上げ腹筋２０回、プランク２０回、足パカ２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回久しぶりにチーズケーキとカップ麺を食べて暴食した感が…💦２月２８日…体重５５．６キロ...

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・焼きナス・厚焼き卵・味噌汁・ご飯お茶碗半分筋トレなし。3/22朝の体重57.0kg生理が終わりそうなので、またウォーキングや筋トレをしないとヤバイです😰😰ダイエット中の皆様一緒に頑張りましょー！#ダイエット記録

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・キャベツたっぷりお好み焼き病院に行ったので夕ご飯が21時頃になってしまいました。ウォーキング・筋トレなし。3/7朝の体重57.2kg体重の変化あまりなし。ウォーキング続けないといけないけど、なかなか時間が取れないので予定がない夜はしっかりとウォーキングに行こうと思います。ダイエット中の皆様一緒に頑張りましょー！！#ダイエット記録

⭐️記録１５⭐️毎日の体重と運動などの記録。３月１７日…体重５４．１キロ体調不良のため食事制限のみ３月１８日…体重５４．０キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回３月１９日…体重５３．５キロ体調不良のため食事制限のみ３月２０日…体重５３．５キロ体調不良のため食事制限のみ３月２１日…体重５３．９キロ飲み会のため運動、食事制限できず…３月２２日…体重５４．４キロ飲み会のため運動、食事制限できず…３月２３日…体重５４．２キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回今週は体調不良と飲み会で全然運動できませんでした…💦...

⭐️記録１８⭐️毎日の体重と運動の記録。４月７日…体重５３．７キロ生理のため運動なし４月８日…体重５４．５キロ生理のため運動なし４月９日…体重５４．１キロ生理のため運動なし４月１０日…体重５３．３キロ足上げ腹筋２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回４月１１日…体重５３．４キロ足上げ腹筋２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回４月１２日…体重５３．７キロ足上げ腹筋２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回４月１３日…体重５３．７キロ足上げ腹筋２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回生理のため運動できない日もありました。

⭐️記録７⭐️リングフィットアドベンチャー生活の記録他。８日目…体重５７.２キロ仕事のため未プレイ９日目…体重５６.７キロ１時間プレイランチでお友達と外食して食べすぎました💦脇腹と太もも系メニューを中心に…久々だったので肩を痛める走って子どものお迎えに行ってみるいつもは心臓バクバク、息切れと脇腹が痛くなるが、ちょっと呼吸が早くなる程度だった（普段全く運動をしなかったので、ちょっと体力がついてきた？）１０日目…体重５５.８キロ仕事のため未プレイ歯磨きする時にスクワット１０回、腰を捻る？運動を３０回、爪先立ちしてからかかとをつける運動１０回を始める歩く時にお腹に力を入れてみる...

⭐️記録１４⭐️毎日の体重と運動などの記録。３月１０日…体重５４．０キロ足上げ腹筋２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回３月１１日…体重５３．７キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回３月１２日…体重５３．８キロ忙しくて運動出来なかったので食事制限のみ３月１３日…体重５４．４キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回３月１４日…体重５４．４キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回３月１５日…体重５３．９キロ体調不良のため運動なし３月１６日…体重５４．０キロ...

✨たった1週間で-2kgする方法✨こんにちは🌷今回はダイエットについてお話したいと思います❣️今ダイエット真っ最中です。なので大した成果が出ている訳では無いのですが、ちょっとずつ痩せてきているので、今していることを紹介してもっと気合いを入れられたらと思ってます🔥ダイエット頑張っている皆さん！一緒に頑張りましょう😠💪🏻❤️❤️❤️の所までスクロールすると今の彼との状況お話してます🤭それでは本編スタートです💨💓まず、私の中でのルールをご紹介します！①小麦粉の入ったものをできるだけ避ける②間食を食べない③バイトで夜遅くなったらヨーグルトのみ④夜の炭水化物を抜く⑤筋トレ、フラフープ、ストレッチは毎日...