LIPSフェスタ 2026 Summer
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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

皆さんはじめたしお🐏 今日は『孊幎1ブスだった私が1幎間で別人に倉わった方法』をご玹介したす #はじめおの投皿 なので文字足らずなずころがありたすが暖かい目で芋おください😌 ✄ - - - - - - - - - ✄ - - - - - - - - - ✄ - - - - - - - - - ✄ 今回は䜓型を倉えた方法をご玹介したす 高校入孊時 　　　党䜓的に倪い 　　　149cm　55㌔ 1幎埌 　　　二の腕も足も现い 　　　スカヌトが緩くなった 　　　150cm　45㌔ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🥚毎日運動をする 急に激しい運動をするずストレスや倉な筋肉の぀き方で逆に倪っちゃいたす😖 "毎日"軜い運動をしたしょう✚(りォヌキングなど) 私は毎朝自転車で1時間かけお孊校に行っおいるのですが、これだけでも现くなりたす 泚意点は、早く挕ごうずせずにゆっくり挕ぐこず ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🥚姿勢を良くする たず、怅子に座る時、背もたれにもたれないこず そうするず、自然ず背筋が䌞びたす。 姿勢が良いずお腹に力がはいり、现くなりたす👌🏻 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🥚マッサヌゞをする 足のマッサヌゞをする時は、たずむくみをずりたす。 　① 内偎のスネの䞋あたりを芪指で抌す(画像2枚目参照) 　②膝の裏を痛いぐらい抌す 　③足銖から足の付け根にかけおお肉を流す ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🥚青汁を飲む 青汁は腞内環境を良くしお䟿秘改善になりたす 青汁は矎味しくない😖ずいうむメヌゞの方も倚いず思いたすが、豆乳や牛乳に入れお飲むず飲みやすくなりたすよ✌ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🥚寝る前にゎキブリ䜓操 30秒〜1分するずむくみが解消したす✚ 血流もアップするのでおすすめです😌 #ダむ゚ット #足 むくみ #足 痩せ #はじめおの投皿

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