数日前からダイエットを始めたのですが、飽き性なもので続けるため記録をつけようと思い立ち投稿を始めました。1週間1投稿目指したいです…現在〜身長161cm/体重64kgなんとか50kg代になりたいっ…!そして卒業までに告白したいんですよね…(希...
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コメント失礼します•*¨*•.¸¸♬︎ 飲み物は常温の水にした方がいいです。 水を一日に2リットル飲んでください。 ご飯は、タンパク質が足りないので(リバウンドの可能性が高まる)納豆を夜にも食べて、サラダチキンとかもたくさん食べるといいです。 朝はヨーグルトと、バナナも食べましょう。 ドカ食いじゃなければたまーにお菓子食べてもOK 運動はこれじゃ、けっこう少ないです。 腹筋はYouTubeひなちゃんねるの下っ腹激痩せの動画とか、YouTubeで5分間プランクとかやってみて下さい。 腕立てや背筋は100回を朝晩って感じですね! スクワットもおおすめです。 あとは半身浴とマッサージをすれば確実に痩せます。 ダイエット頑張ってください。応援してます!!