百花🥀@垢移行しました on LIPS 「【美の追求！休校中にできること！】 ..」

【美の追求！休校中にできること！】 3月から学校が休校になり、もうあっという間に5月になりました、、そろそろ学校が恋しくなる頃です。 さて今日の投稿は "身体編" です！！ 初めに身体についてのあれこれも書いてるのでそこにも注目してください！ それではヒアウィゴー！！ -------------ｷﾘﾄﾘｾﾝ-------------- ※方法だけ知りたい人は💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿まで飛ばしてください 同じ体重なのに、あの子の方が細く見えた経験ありませんか？これは主に脂肪が原因です！ 筋肉は重いからつけるとデブになるのは大間違い🙅‍♀️勿論同じ体積の筋肉と脂肪では筋肉の方が重いです。しかし、1kgで比べてみると、"圧倒的に"筋肉の方が体積が少ないです！！つまり同じ体重でも、筋肉が多ければ細く見え、脂肪が多ければデブに見えるってことです。体重だけでなく、体脂肪率も気にしてみましょう👍※女性の胸は脂肪でできているので、ある程度体脂肪率は男性より高いのは仕方ないです。 また、痩せたいなぁって思ってジョギングや運動をしていても、脂肪つまり胸が縮んでいくだけなので、目的を持って筋トレや運動をしましょう！！この部位を痩せるためにこれをする、あまり胸に負荷がかからないものをするなど色々方法があります！ #百花のダイエット では脚を細くすることに特化したことを紹介しているのでこの投稿と一緒に読んでいただけると嬉しいです 💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿 さてここから私が休校中にやっていることです！ 朝:1時間ウォーキング 一緒に住んでいる👵と一緒に朝早く起きて2人でウォーキングしています。おばあちゃんは自粛で一日家にいると足腰が悪くなると言って歩いていたので、私も一緒に歩いています。 日光を浴びてビタミンDを増やすのと学校に行ってないので足腰の衰えを防止するためにしています。 筋トレ:画像２枚目参照 私は腹筋を鍛え、ぷりんっとした美しいおしりと細い脚を手に入れたいので、これらを毎日続けてます。身体を絞った少し筋肉のある身体が私は好きなのでめっちゃノリノリで楽しく続けてます。 やり始めてから身体が引き締まり、体脂肪率も減ったのに胸は大きくなっているので(育乳についても投稿します)美しい身体つきになったと思います。 やる時間はウォーキング後や、昼食・夕食前、お風呂の前など時間はバラバラですが、毎日このメニューをこなしています。 これぐらいのメニューならきつくなく楽にこなせれます！ マッサージ マジでコレ大事です！！！一日の浮腫、疲れ、筋肉を全てマッサージで解してあげないと、浮腫みまくった、筋肉ムキムキババアになるので、何があってもこれだけはやってくださいい！！マッサージの方法は一人一人好きなやり方でいいですが、#百花のダイエット でお話してるのでそちらを参考にしていただければいいと思います！ 正直筋トレ後毎回すぐにマッサージするのめんどくさいので、私は夜に一気にやっちゃってます！ 私が休校中にやっていることはこれだけです！ 勉強の隙間時間に出来たりするので、みなさんも試してみてください！ ウォーキングは初めて1ヶ月、筋トレは2週間も経ってないくらいです！ 3月~4月にかけて、行く予定だったライブや所属する吹奏楽部の定期演奏会が中止になり悲しくていっぱいお菓子を食べてたら体重も今の+2kgまで増えちゃって体もぷにぷにしてたのでやり始めました。本当にすぐ効果出たのでみなさんも試してみてください！！！ これから休校中にAA→Dにした育乳方法や、食事制限なしの食事について、私が昔から続けていることについても投稿していくので、是非チェックしてください！ #百花の美の追求シリーズ