loving_avocado on LIPS 「コロナ休み、学生向け、私が今も継続しているダイエット法を紹介します！ ..」

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コロナ休み、学生向け、私が今も継続しているダイエット法を紹介します！私は約1ヶ月で 56.4kg→52.4kg (身長159cm) まで落としました！目標は49kgなので引き続き頑張ります✊ -食事- 禁止: お菓子、揚げ物、ジュースや加糖の飲み物朝ごはん: ご飯一杯かトースト6枚切り一枚　　　　　　　　　　+ 　　　　　魚や卵、前日の夜ご飯のおかずなど　　　　　　　　　　+ 　　　　　できればサラダなど野菜昼ごはん: なるべく栄養価が高いもの　　　　　一品ものにしない　　　　　例) ご飯、味噌汁、おかず、野菜　　　　　腹6~7分目で終える夜ご飯: ゆで卵、野菜、めかぶ納豆、蒸し鶏、豆　　　　タンパク質重視で少なめに　　　　卵と蒸し鶏はどっちかを食べる ⚠絶対に6時までには食べる！！間食: どうしても何か食べたいときは　　　チーズ、干し芋、茹で卵、蒟蒻ゼリー　　　豆乳、コーヒー、もっともっと食べたい！と思ったら食べ物が周りにない環境に逃げます笑少し時間が経ったら食欲なくなります！ポイント！とにかくよく噛む栄養を考える予め食べる量をお皿に取ってそれ以上は食べない炭水化物を朝昼は必ず取るはちみつヨーグルトを食べる！(お菓子食べてる感覚になるしおいしい🥺便通もよくなる) 1日の総カロリー1300くらい -運動- 筋トレ(体幹や腹筋、スクワットなど) 散歩(1時間ほど) 家事(洗濯物や食器洗い、風呂掃除や掃除機など) 初めの方はきついですが慣れちゃえばルーティン化するので継続できます！！私は基本的に自分で自分のご飯を用意してます！兄弟の分は別に料理するのですが、それが最近の楽しみです💭🧚‍♀️ このコロナ期間を利用して絶対にイメチェンします！！何か質問があればコメントお願いします✊ 読んでいただきありがとうございました🙇‍♀️ #ダイエット #学生