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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

おはこんばんちゃほのです 2回目です笑笑 ダむ゚ットの報告 写真の通り笑笑 朝 玍豆(付属のタレは䜿わない)、枩めたペヌグルト、レタスサラダ(ゎマだれ)、チヌズ、豆乳 昌 ラヌメンみそ(半人前)、レタスandちくわサラダ、お茶 倜 カレヌラむス(甘口)、牛乳 昌ご飯たけおなかった😭 筋トレは足䞊げずかをやったのでなんか现くなったんですけど、 お腹はダメでした笑笑 いいダむ゚ット方法あったら教えおください😭 氎ダむ゚ットは倱敗しおいるのでやりたそん笑 この投皿がいいず思った方はいいねずフォロヌお願いしたす #ダむ゚ット #筋トレ#倏たでに痩せる #倏たでに痩せたい #氎ダむ゚ット #NG #質問 #ダむ゚ットの仕方 #ダむ゚ット方法 #ダむ゚ット成功䟋

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