やぎ🐐 on LIPS 「さあ、こんばんわ今日なん放投稿すんの！？ってぐらいしてる ..」

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さあ、こんばんわ今日なん放投稿すんの！？ってぐらいしてるきがするけど気にしないでね爆笑今回はわたしが約3週間で5キロ痩せた方法について紹介しようと思います. ちなみに、元の体重 52キロ😱から、47キロまでへった！！！！！！！そんな過激な運動ﾅｼｨｰ(｢🍐･ω･)｢🍐 食事制限ほぼほぼﾅｼｨｰ(｢🍐･ω･)｢🍐 ♡1つ目♡ 毎日夜にジョギングをする. これは、うちは、毎日2時間ぐらい歩いてました. (うちは、１週間に5回ぐらいしかやってません) ｼ━━━ｯd(ºεº；) 気が向いたら走ってってゆう感じです. ♡2つ目♡ 朝、昼、晩とできるだけ3色食べる夜ご飯の時は、白ご飯はの2分の1 (うちは、朝ごはんは休日しか食べてなかった) ｼ━━━ｯd(ºεº；) お菓子とジュースはできるだけ抜く 1週間に1回ご褒美としていいかも♡♡ ♡3つ目♡ リンパマッサージをするまた、投稿にやり方載せとくのでみてくださ. これは、2日に1回とか、暇な時、思い出した時でよかったです. ♡暇な時に♡ ビリーさんの腹筋のやつするとすんごい. あと、10分のダンス. ほんまに汗だっくだくなって気持ちいい. 初めはきついかもしれへんけど、続けてると効果が見られるからいいよ♡♡ こんなかんじでおーわり. 個人差があるかもしれないけどよかったら参考にしてみてね♡ #ダイエット #約3週間 #きついのなし #がち #個人差ある #夏までに痩せよ #マイナス5キロ