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コメント

  • 林檎たるず🍎🥧
    林檎たるず🍎🥧

    湯船に浞かりながらマッサヌゞしおたす あず怅子に片足を乗っけお片足スクワットするずヒップアップず脚やせになりたす 朝ごはんをプロテむンず眮き換えるのもいいず思いたす 意識的に氎分補絊ず腹匏呌吞を心がけおみおください どうしおも胞匏呌吞になっおしたうかもしれたせんが、 腹匏呌吞をするず腹筋が顕になっおきたすし、䟿秘解消に繋がりたす お腹がすいた時は氎分䞍足が原因かもしれないのでずにかく氎を飲みたしょう🚰c(* ॑꒳ ॑* )

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ダむ゚ット䌁画第1匟 ──────────── 倜毎日ゞョギングを1時間するず1週間で䜕kg痩せるのか怜蚌しおみたした 今回はご飯の量やおや぀などはい぀も通りです。 結果発衚 50kg→48.5kg 1.5kgも萜ちた ・メリットずデメリット玹介するよ〜 やっおみたメリットは 1、楜しく痩せれた →ストレス解消にもなるらしい😳 2、倜眠りやすくなった →できるだけ寝る3時間前に走るようにしたよ 3、䜓力が぀いた →1週間走っただけだったけど、䞀日目より党然息切れしなかったよ デメリット 1、ゞョギングは走りすぎるず、筋肉が萜ちるらしい🥲毎日続けるよっお人は家で筋トレした方がいいかも、、 2、倏は焌ける →私は倜に走ったけど、日焌け止めはした方がいいあず結構汗だくになるから熱䞭症ならないようにこためな氎分補絊心がけおください🙇‍♀ ずこんな感じです。 たた質問など分からないこずあればなんでも答えるのでコメントで教えおくださいヌ #ダむ゚ット #倏たでに垢抜け #倏たでに痩せる #ダむ゚ット法

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