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ダイエットメモvol.4🏃‍♀️ダイエットと生理① 週一回の定期LIPS報告 #mimisダイエットlog 今回で4回目です!見てくださってありがとうございます🌿 今月の目標は✨ ①週5日以上のリングフィットアドベンチャー定着 ②腹筋メニューの強化 ↓ 週初めから毎日アドベンチャー進めていたのですが生理前で絶不調のため、ゆるやかメニュー(どうぶつの森しながら寝て耐えてます) 消費カロリーは199.85kcal     先週→1週間 体重 49.5→49.7kg 体脂肪率28.9→28.3%(標準25〜27.9%) キープできて偉いぞ!褒めて自分を伸ばします 🌿普段の食生活と健康習慣の見直し 🌿自分に向きそうなダイエット情報収集まとめ #ダイエット #部分痩せ いつもプチ情報のせています 今回はちょっと生理かぶりなので関連で!#生理 🌸女性特有の生理周期がダイエットに関係するのは知っていますか?←急に看護師らしい話 笑 痩せやすいのは生理終了後から排卵までの2週間 逆に太りやすいと言われているのが排卵から次の生理までの2週間 ホルモンバランスが関係しています 長くなるので割愛します📖 生理前は、 ①むくみが増える ②食欲が増進され特に炭水化物や脂質を取りたくなる これによって普段よりも1〜3kgほど体重が増えることが多いのです だから!ダイエットしてる人へ 体重が落ちにくい時期なので停滞しても悩まないで😊 無理しなくていいのでストレスを少しでも減らして日の光に当たり、楽に過ごしてください 続けていれば、生理後からちゃんと減る! ただし、ドカ食いしやすい時期なので食生活は気をつけましょう🍽 少量の食事を回数を分けて食べると満腹中枢が刺激され食べ過ぎを制限できるのでおすすめ! 以上、ダイエットと生理①でした ホルモンバランスに興味がわいたら調べてみると面白いですよ!コメントあればわかる範囲でお答えします👍💕 次週は生理後の痩せやすい周期について〜 ダイエット一緒に頑張りましょう!

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  • 涙雨☂︎☁ - る う -のサブ垢

    涙雨☂︎☁ - る う -のサブ垢はじめまして! ダイエット!?頑張ってください!! 応援してます!(っ`・ω・´)っフレーッ!フレーッ!

    • michaxx

      michaxx@fantastic_beauty_6d7dありがとうございます😂💕 ゆるーく、頑張ります!

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