もなか🍄フォロバ on LIPS 「#もなかのダイエット 続きです！！今回は、昼間編🍴🌞 ..」

続きです！！今回は、昼間編🍴🌞 最後まで見て頂けると嬉しいですっ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 1、椅子に座っている時 まず、お腹を膨らませたり凹ませたりする！ 今まで失ってきたウエストを取り返すことができます！！（誰から） 次に、足を伸ばして浮かせておきます！ このときに、足をしっかり閉じているともっと効率よくできます。 足を閉じて座っているだけでも、太ももに効いてる感じがします！！ このときに注意⚠机からものが落ちると、足に当たります！特にシャー芯に注意‪w缶のペンケースは、当たると痛いです（経験者） あと、授業中にウロウロする先生が転びます。『あー、先生こっち来たな』って思ったら足を閉じて座っていましょう！！ 2、プリントを後ろに回す時 ウエストをグイッと回します。私は、後ろの友達に頼んで一枚ずつ回させてもらってます‪w高速で回すと、変な目で見られるけど、理解あるクラスメイトを持って幸せです‪w‪w 腰から下は動かさず、ウエストだけ回します！！くびれ効果（？）があります。 3、体育は本気で🔥🔥🔥 引かれるくらい本気でやります。だから、冬でも汗だくです‪w‪w 『どうすればいいか分からない💦』『恥ずかしくてできない😭』って人は、 例えば、体育の準備でネットを張る時あるじゃないですか。その時に、全部の道具を走って取りに行ったりします。 あと、恥ずかしがらない！！‪w恥ずかしいのもわかるんだけど、友達に協力してもらうとか！男子友達にダイエットするよってのを教えておくと、『変な動きしてるけどダイエットなのかなあ』って思わせられます笑 好きな人と同じクラスの場合は、要注意⚠⚠変な人だって思わせないことが大切‪w それに、全力でやると、つまんないことでも楽しいから！それに、評価も上がるし⤴︎︎︎⤴︎︎体育が得意科目になるかも！？ 他にも、部活で運動部の人はいつもより本気で全力で頑張る！！📣💕🎌💪 私は吹奏楽部だけど、時々走ることがあるからめっちゃ全力で走ってます笑笑 4、昼休みは動く！！ 教室で友達と遊ぶ！？そんなあまっちょろい考えはだめだあ！！！ 体育館に駆け込んで動けぇぇぇぇ！！！ とりあえず体育館に行けば、なんかしら運動しないと変だから、動こう！！ おすすめは、バレー！！円になってみんなでボールを回していくのがめっちゃ楽しい！！勝負じゃないからみんなと楽しくできるし、『やばいやばい！』って時に、頑張ってボールを繋ぐと『すごいすごい！』ってなる！‪w少人数ですると、自分の方にいっぱいボールが回ってくるから、少人数でやると🙆🙆🙆 他にも、鬼ごっこはめっちゃ走るから、痩せたい人は鬼をやると良い😈😈😈 5、おやつは❌ 帰ってから、おやつを食べるのは絶対だめ〜！！ダイエットの意味が無くなる！😭 帰ってすぐ、お風呂入ったり夕飯を食べたりすると、おやつを食べる時間が無くなるから⭕️ どうしても甘いもの食べなきゃ死ぬ！！ってなったら、ヨーグルト、ゼリー、飴等を食べると⭕️ ヨーグルトは、お肌に良い💖👍🏻 ゼリーは、カロリーや糖質が低めのやつを選ぶと🙆🙆🙆 飴は、舐めてるだけで満腹感が得られるから良い(◍ ´꒳` ◍)bでも、砂糖の塊だから舐めるのは一つだけ！！ おやつを食べるのは、週に1回まで！って決めると続けられると思います！ おすすめは、白湯を飲むこと！お湯だから飲んでも全然害は無いし、蜂蜜をちょっと入れるだけで味が変わるから、美味しく飲める！ 色んなものを入れて、自分で試してみるのも良いかも😊👍 入れるものも、カロリー等を考えてね(・∀・)ゞ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 こんな感じです！ 次は、夜編です！次も見てくれると嬉しい(((* ॑˘ ॑* ≡ * ॑˘ ॑*))) 良かったら❤︎⃜📎+👤お願いします🙇‍♀️🙏 #もなかのだいえっと#ダイエット