みー@フォロバ100% on LIPS 「❁ダイエット停滞期❁ ※アドバイス等くださると嬉しいです！ ..」

前回の投稿に♥️とコメント頂いたので、それなりに需要あるのかなと思ったので投稿させて頂きます！長くなりそうなので分けて投稿します。[第１回]使った物とやり方をご紹介します☆使った物☆・体重計(あれば体組成計)・メジャー・ノートor手帳・筆記具以上の４つです。厳しい食事制限や激しい運動は一切やりません。サプリメントやダイエット器具も一切使いません。ダイエット中も１日３食食べるし、間食に甘い物食べたり、ジュースを飲んだりしていました(笑)運動はこれと言ってしません。元々得意ではないし、ジョギングは心臓と膝に負担が半端なくて安全の為にやりませんでした。

@abclinicjp韓国ABクリニック韓方ダイエットを始めて、1ヶ月が経過しましたので結果報告いたします✨停滞期が長かったので、無理かなと不安もありましたが、【結果】ジャスト2kgの減量に成功しました👏ホットヨガを始めて約3年、週4〜5回通い、食事は1日1食、たまに2食、食事量は少なめ。(元々、少食であまり空腹感など感じず)それなのに、1年半前くらいから体重が増加し始めて、なかなか元に戻らない状態が続いていました。筋肉がついたのもあると思いますが、脂肪もガッツリついてしまいました😂(特にお腹回り)そのような状態だったので、1ヶ月で2kgの減量は私にとってかなりすごいことなんです✨...

今日から細々とダイエット記録していきたいと思います！（自己満）私は先週まで164cmで65kgもありました…😱😱人生最大体重を更新してしまい、焦ってダイエットを開始しました（笑）今日は一週間で3.4kgやせたダイエット方法を少し書いていきます。①食事を見直す私は食べることが大好きで毎食お米と麺やお米とパンなど炭水化物ばかりたべてました…💦そこで気をつけたのが炭水化物を減らして野菜をたくさん食べることです！・朝、昼は野菜を取ることを意識しながら好きなものを食べる。夜は炭水化物抜きで野菜、大豆製品を摂る・毎日キャベツ食べる・我慢しすぎない↑これに気をつけていました！②筋トレ、運動をする...

안녕하새요～お久しぶりです!!私の学校は冬休みに入りました〜今年は特に短い！そんな時間を逆手にとってダイエットをしたいと思います!!たくさんの行事、ストレスで体重は見事に増加…やばいそこで"韓国式ダイエット"を試してみたいと思います！ダイエットにならす期間を設け、本格的に取り組むダイエットです。(語彙力無)詳しくはYouTubeなどで韓国式ダイエットと検索してみてください！！準備期間⇒１食分をスムージーやプロテインに置き換える完食は控える(ゆで卵や納豆などは○)本格的な期間⇒2食分をスムージーやプロテインに置き換える完食は極力控える注意点⇒...

🕊‎𓂃𓈒𓏸サプリメントモリンガサプリミラスル私、パーソナルに通って体力作りしながらダイエットしてるんですが、1週間で-1.5キロ👏🏻今飲み始めて2週間ですがトータルで2.3キロ落ちています✨パーソナルはまだ始めたばっかなので運動習慣をつけるのみw体重を落とすメニューを組まれていなく😂筋トレしかしてないから体重が増えても悩まないでくらい言われた🤔お菓子は食べるくせにご飯めんどくさい(特に夏)ので栄養が食事からとれない💦だから毎年夏バテしてヘロヘロでしたが、今年は運動できるくらい✨毎年ヘロヘロなので健康のが大事です😱頑張ってもう少し痩せたいので一緒にダイエットしてくれる人募集中🥲励ましあおう💪😠💪...

#フォローミー🕊‎𓂃𓈒⚪︎ダイエット韓国ABクリニック@abclinicjp韓方AB丸2月すんごい太ったので、韓方ダイエットを始めて、1ヶ月ちょい！！結果は何とMAXから-2.7kg🤨🙌🏻顔にお肉がつきにくいので元々変化が分かりづらいんだけど、背中とお腹についてたお肉がだいぶ変わった！ダイエット始めるに当たって、アドバイスも貰えるので、お腹弱いから温野菜たくさん食べるように頑張れ！言われたのにあんまり食事には気をつけられませんでした😇でもダイエットしてる！自覚があるので、ランチの時サラダやスープをつけたので、満足感が高くて夕方のおやつはだいぶ減った！！

初めまして!!　𝐌𝐢𝐢𝐦𝐮..｡❁です！今回は私が毎日お菓子アイスを食べても太りずらい体質になった方法をお教えします！！簡単に出来ちゃうことなので皆さん是非やってみて下さい！୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::::::::::୨୧1朝起きたら白湯を飲むこれは朝一番に白湯を飲むというだけです！白湯を飲むと体が暖まって代謝UPにも繋がるのでおすすめです♪私は朝からお湯を沸かすのが面倒なのでレンジで水を温めて飲んでいます！2食事前後に水を飲む...

ダイエットを成功させるために本当に必要なのは、根性ではなく「正しい知識」です。 ダイエットの原則は、驚くほどシンプルです。それは、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の差をいかに作るか、これだけです。 摂取カロリーを「基礎代謝以下」に落としてしまうと、体は飢餓の危機を察知して「低燃費モード（省エネモード）」に入ります。

スリムリミットには機能性表示食品としてブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンを配合💡 日常生活時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす作用があることが報告されています✨ 1日1粒目安なので続けやすいです✨ 小粒で飲み込みやすいのも魅力的💮 効率よくサポートしてもらうために、ストレッチ前やお出かけ前に飲むのが習慣になっています🫶🏻

私は最近、お家で運動してます🏋️🔥 YouTubeチャンネル、『ブスの美ボディメイクチャンネル』のmieyさんの動画は、とっても参考になります😆✨ 特にオススメなのが、『血糖値を下げる』動画 食後～ってタイトルなんだけど、そんなにキツくないトレーニング動画で、これを続けた去年の夏、ちょっとカロリーが高い食事が続いた日でも、体重私だけ体重増加せず、乗り切れたり、朝目覚めがよかったり、プラスな事しかなかったです😳💕

ダイエットの基本は「運動をして食べる」です！ ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、太りやすい体質になります。 【無酸素運動】 ・筋トレ ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く ・短時間 ・週に2〜3回でOK（筋肉の回復のために） ・やればやるほど痩せやすい体質になる 食事制限している人もタンパク質だけは食べないと筋肉が分解されて痩せにくくなります！

ダイエットは「食べない」じゃなくて、数字を知ることから始めました！ 目標があると毎日の行動が変わる◎ 基礎代謝が分かると「どのくらい食べていいか」が分かります✨ まずは自分の基礎代謝を知って、食事量を決めることから始めるのがおすすめです🤍 無理に1,000kcal台前半まで落とすより、続けられる範囲でコツコツ続ける方が結果的に痩せやすいです🤍