• まかろなっち on LIPS 「朝してはいけない美容法⚫︎柑橘系のフルーツを朝に食べる事はNG..」（1枚目）
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まかろなっち on LIPS 「朝してはいけない美容法 ⚫︎ 柑橘系のフルーツを朝に食べる事はNG‼️ ..」

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朝してはいけない美容法 ⚫︎ 柑橘系のフルーツを朝に食べる事はNG‼️ オレンジやグレープフルーツ・レモン等のビタミンCには、紫外線を吸収しやすくする成分が含まれています しかしビタミンCは美容には欠かせない栄養素なので紫外線の影響がなくなった夜が最適です！ ⚫︎ 1杯のコーヒーと甘い菓子パン 血糖値が急激に上昇し、インスリンを大量に分泌させるため、太りやすい身体にさせてしまいます 食後や、運動前に飲む事がベスト！集中力を高めたいならA.M9:00〜11:00が最適 朝に甘いものを食べるなら、食後に少しデザートとして、または、おやつとして午前は10時頃、午後は3時頃が良いです！ ●すべきこと ⚫︎白湯を飲む 眠っている間に失われた水分を補給するために、起床後にコップ1杯の白湯を！ 内臓を温め血液循環を良くしてくれます 内臓が温まると新陳代謝が上がり、冷え性改善・脂肪燃焼・排泄機能が高まり便秘解消等もしてくれます！ 白湯を飲む時のポイントは、お湯の温度は体温よりも少し熱めに冷まし時間をかけてゆっくり飲む事 朝食は、朝一で白湯を飲んだ30分後がベストなタイミングです ⚫︎朝食前に軽い運動 朝食前の軽い運動は、基礎代謝を上げ痩せやすい身体を作るメリットがあります！ 例えばストレッチ・数分の筋トレ・ウォーキングなどです♪脂肪燃焼効果が高い また、朝に軽い運動を取り入れるだけで、日中の活動が活発になるため、質の良い睡眠を得られる事へ繋がります♪ ⚫︎起きて1時間以内に朝食をとる 体内時計が整いやすくなります！ #ダイエット#ルーティン

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