ワド氏 on LIPS 「お米やめる代わりにオートミール食べるわ ..」

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投稿日：2019年11月27日

お米やめる代わりにオートミール食べるわ ★フラーバンオートミール[ひきわり] 元々あんまりお米好きじゃないのでそんなに食べてないんですがなんも食べないのは寂しくてオートミールにしました(´･∀･｀) 色々調べてたらオートミールがめっちゃよさそうな気がする!!で食べはじめて2週間。体重減ったし、お腸がものすんごい元気だし生理前なのに肌荒れもしていない( ﾟДﾟ) 画像には本品裏面の成分表示で 1食40gの数値を記載しましたがｱﾀｼは1食30gにしてます。それでも満足できるし、腹持ちもよし🙆 ◎オートミールのいいところ◎ 💮カロリー高いけど「低GI」だからダイエット向け🙆 💮ビタミン、ミネラル、食物繊維豊富🙆 💮糖質が1食30gで20g🙆 「GI」…血糖値の上昇を示す。オートミールは低GIで55以下です。数字が大きいほど血糖値があがりやすく 70以上はGIが高いそうです。血糖値があがると脂肪が溜まりやすいらしい。食物繊維…白米の18倍カルシウム…白米の9倍鉄分…白米の5倍など栄養価が高い。で、今食べているひきわりのオートミールはベタベタ系(悪口じゃない)ではなくプチプチ食感で咀嚼がしっかりできるタイプです(*´･ω･｀)b 白米と炊いてもおいしいらしいんですがｱﾀｼは置き換えてるので、雑炊やリゾットのようにして食べてます。朝起きてから適当にいれたい野菜切ってオートミールと野菜と好みの調味料を鍋に適当にいれて出勤の準備をして、出かける前にスープジャーにいれてお弁当として持っていっています(´･∀･｀) お昼になるといい感じの食感になります🙆 気になるような臭みもないしどんな味付けにもあうし食べにくさやめんどくささは感じません。ベタベタ系オートミールが苦手なｱﾀｼにはぴったりでした(´･∀･｀) 食べはじめてから2週間で4.5キロ痩せました!! 生理前で停滞してますが、終わってからの減り具合に期待していますヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ #ダイエット #オートミール #腸活 #便秘 #肌荒れ

ワド氏

@degbs
アトピー肌
くせ毛で硬い髪質
ウェーブ
ブルベ冬

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