IO on LIPS 「どうも、こんにちは。 中学3年。吹奏楽部です。 ..」

皆様夏を満喫していますでしょうか？やっぱり夏といえば海！という方がおられるかと思います。そして、露出度が多くなる季節でもあるためダイエットをする方が増えていることでしょう。ただ、現実的に言えば…・すぐに痩せられない！・どうすればいいか分からない！・部分痩せしたい！などなど、たくさん問題があると思います。確かに私も学生だからというのもありますが、ひとりの女性としてスタイルを綺麗に保ちたいというのもあります！！私実は、夏に入る前から*筋トレ*をしておりました👐毎日続けたせいか、腹筋が少しずつ割れてきてます！今回は私が腹筋を少しずつ割っていった方法をご紹介したいと思います✨...

もう書いてある通り………めちゃくちゃ激太りしてしまいました………😢元々太りにくい体質で胃も小さかった為、完全に甘えていました💦💦どんだけ食べても大丈夫だと思っていました………そしたらいつの間にか…………とても太ってしまいました(´•̥ ̫•̥`)前まで履けていたスキニーが履けなくなったのはさすがにやばいと思い、ダイエットを開始することを誓いました！！！！私はかなりの飽き性なのでダイエットに飽きないように色々工夫をしながらやっていこうと思います💓💞朝は必ずバナナヨーグルトと決めていますが、たまにはご褒美で大好きなオイコスに変えたり、筋トレのメニューもその日の気分で変えたり、...

薄着になったり、水着を着る夏までにお腹痩せしませんか？？どうも、むーんです🌝実は、ここ数ヶ月で激太りしました167センチ、55キロ。痩せねば、と思い、ダイエットすることにしました。ふとお風呂上がりに見て思ったんです。『これは高2のお腹じゃない』と。こんなポンポコリンの下っ腹でたカッコで水着なんて着れない！そう思いました自分で言うのもあれですが、よく人から『細い』と言われますBMI数値(?)も高いってわけじゃないです。でも、こんなお腹と太ももだなんて人に言えるわけなくて。私は、ダイエットと言いながら、なんやかんや色々食べてるんです。

ちゃんとやってます。えらい。とりあえず三日坊主の壁を超えます。〇筋トレに関して、、、内容を少し変えて、ひなチャンネルの筋トレをやってみてます。あれ全部やるとしんどいので自分の出来る内容にある程度軽くして、、、ちなみに2日やってみると筋肉痛が凄い。咳払いするだけで激痛。元々筋肉つきやすいタイプからかもしれませんが縦線が薄ら既に入りました👏〇食事に関して、、、食生活は割と普段通りのまま設定してたので苦もなく普通です。とりあえず甘いもの1個っていうのと、あとは水ですかね。水は普段そんなに意識的に飲んでなかったので1.5Lは割としんどい。が、頑張って飲んでます。

お腹を引き締めたい！という時に、大抵の人は腹筋を鍛えると思いますしかし、上体を起こすだけの腹筋では腹筋の"上部"しか鍛えられていません！！今回は、私が腹筋の下部を鍛えるために行なっているトレーニングを紹介します(･ㅂ･)و̑̑私が腹筋の下部を鍛える時は、"リバースクランチ"を行なっています①床に仰向けになり、両手は少し体から離した所におく②両脚をくっつけたまま脚を上げる③膝を胸に引き寄せ、つま先を天井に向けるイメージで上げる。（両手でしっかり体を支えながら！）④ゆっくりと脚を下ろす（画像2枚目参照）これを10回×2セットやります😉...

個人的な#ダイエット記録第二回です。過去記録やその他ダイエット関連はこちら⇒#しゆ_ダイエット※体重はほぼ毎日同じ時間に計測してます。🐽先週金曜からの増減マイナス0.5kgこれはスーパーミラクル🎉最近1週間でこんなに減らないのに！🤩🐽記録開始時よりマイナス1.8kg🐽現在のダイエット方法ダイエットサプリ腹筋🐽土日のグルメツアー（体重の増減にかなり影響あり）焼肉、うどん、ラーメン寿司、マクド🐽総評焼肉食べたのに増量しなかったのはかなりスゴイ‼️明日あたりから来週にかけてホルモンバランスの乱れる週になるので、ダイエットや筋トレはあまり意識せず甘やかした日々を送る予定です。

誰でも出来る簡単な方法でウエストにくびれを！！コロナ太り解消しましょ♡୨୧୨୧こんにちは。りりです♡今日は初のダイエット投稿！良かったら最後までご覧ください♡୨୧୨୧まず初めに私のダイエット事情について…（飛ばしてもらっても構いません！）元々太りにくく痩せにくい体質で、力を入れてダイエットしたことはそこまで多くはありません。ただこのコロナでの巣ごもり生活で一気に太ってしまった…(＞＜)色々調べてやってみたところこれならウエスト絞れる！という方法を見つけたのでご紹介します♡୨୧୨୧ここからその方法についての紹介です！①腹筋のやり方を変える誰でもウエスト痩せたい！という人なら...

ゆあですゴールデンウィークという長い休みを有効活用して、私は#ダイエットします!!!✄✄《やる事》○縄跳び(1日10分を目標に!!!)○ジョギング＆ウォーキング🏃🚶‍♀️(1キロずつ)○炭水化物の量を減らす⤵️(夜は出来れば抜く)○お菓子＆ジュース禁止🙅🏻❌(カカオ70%のチョコはOK☺︎︎︎︎)○脚やせの筋トレ(スマホいじってる時はずっとやる!)○マッサージ(お風呂上がりに!)○毎日体重を測る(朝起きて、夜寝る前に2回測る!)以上の事を10日間やってみます!!!諦めないで継続する事が大切だと思うので、頑張ります!!!43キロから何キロになるか楽しみです!!!10日後に結果を投稿します!

【ながらダイエット】こんにちは✨チョコマシュです💝お手紙読んでくれたみたいで、とってもうれしいです🎵外出自粛中、太ります‼️（私の場合ですが😅）なので、めんどくさいと思ってる人にうってつけのダイエット、その名も、「ながらダイエット」‼️説明はこのあとします。それでは、いきましょう🎵💛ながらダイエット①の解説髪や、体を洗いながらつま先立ちをして洗えば、足のむくみみたいなのが筋肉になると思います❗️そして、バランス能力も鍛えられますwww髪を乾かしてるときに、歌うと腹筋が鍛えられます❗️そして、歌もうまくなるかも…？ストレス発散にもなり、この自粛疲れしている今、ぴったりです‼️...

○ダイエット続かなかった私がたのしく6か月で10kg痩せられた話○お久しぶりです！今回は私流ダイエットについてのお話です！これまでいくつかダイエットを試してきました。夜は甘酒だけ飲むダイエットとか、夜いっさいなにも食べないダイエットとか、、😣でもこの方法が1番つづけられて、しかも効果も目に見えた！というものがあるのでご紹介します！💡🍴まず食事について！⭕️絶対に！消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにします！私はアプリをいれて摂取カロリーを計算していました。📱そのアプリは入れておくだけで歩いて消費したカロリーとか、自主的にやった筋トレなども計算してくれるのでとても良いです！

＼パジャマでできるダイエット法／今回はコラボですコラボするのは小そばちゃんです！✌︎✨今、こうゆう状況で家にいる時が多いけどその時こそできるダイエット法を紹介します！今日はついでにルーティンも紹介します！ルーティンまで飛ばしたい方は🍀🍀🍀まで！では早速紹介していきます！あと、見てわかる通り思いっきりパジャマだし､文も長文です。時間がある時に見て下さい。ごめんなさい🙇💦ダイエット法1⃣足パカ運動まず足は床と垂直にあげ、パカパカさせます。足を下ろしたくなるけど我慢！内ももが痛気持ちいっていうのかな？そこまで足を開きます！痛気持ちい所じゃなくても、股関節を柔らかくしたい方は痛めない程度で...

ちょっとずつだけど痩せてきたnoanです^^*今日は私がめっちゃ楽して痩せた方法を教えたいと思いまーす!!本当にめっちゃ簡単やし楽です！だって食事制限もほんっまのちょっとやし運動もほんのちょっとです！〜ちょっと雑談〜私は学年の女子の中で1番身長が高いんです！さらに体重も1番!!←あたりまえいくら体重が一番重いのが当たり前やとしても身長が2番目に高い子と4cmしか変わらないのに体重は10㎏以上!!2番目に高い子がほんまに細いのもあるけどこれはやばいってなったんです！しかも10㎏差っていうのは今の私の体重との差ですよ!?これはマジでやばいと思い、自己流でダイエットしようと思ったんです！