ふ on LIPS 「 ＼パジャマでできる ダイエット法／ ..」

＼パジャマでできる ダイエット法／ 今回はコラボです コラボするのは 小そばちゃん です！✌︎✨ 今、こうゆう状況で家にいる時が多いけど その時こそできる ダイエット法を紹介します！ 今日はついでにルーティンも紹介します！ ルーティンまで飛ばしたい方は 🍀🍀🍀 まで！ では早速紹介していきます！ あと、見てわかる通り思いっきりパジャマだし､ 文も長文です。時間がある時に見て下さい。 ごめんなさい🙇💦 ダイエット法 1⃣ 足パカ運動 まず足は床と垂直にあげ、パカパカさせます。 足を下ろしたくなるけど我慢！ 内ももが痛気持ちいっていうのかな？ そこまで足を開きます！ 痛気持ちい所じゃなくても、 股関節を柔らかくしたい方は痛めない程度で 足を開いて大丈夫です👍 30回! 慣れてきたら60回！ 2️⃣ 腹筋トレ 顎を引きおへそを覗くように上体をおこします 30回やる！ プラスワン おへそを覗く時のきついところで止まって 足は膝を曲げたり伸ばしたりするのも 結構効きます！ 30回！ 3️⃣ 体幹 1 体感の姿勢で一番きついところで止まります ここで大事なのは一直線で真っ直ぐな姿勢で 保つことが大切です！ これを30秒！ (動画なし🙇) 2 これも体感のアレンジって感じなんですが、 体感の姿勢になったら お尻を横に振っていきます早く降るのではな く、ゆっくりときつい所までお尻を降ろします! これは30回です！ ダイエット法 は こんな感じです！私はダイエット＋筋トレで 一石二鳥って感じでやってると思いたいのですが、こんな感じで私がいつもやってるものは こんな感じです！ 🍀🍀🍀🍀 はい！次はダイエット中のルーティンを紹介 します！ 休みの日のルーティンです 起きる 7：00 遅くても 8：00 まで 布団を畳む前に.... ストレッチタイム! これは筋トレじゃなくて、例えば前屈とか そうゆう系 のやつです！ もうちょい出来れば顔､足のマッサージも!! 7：10 顔を洗う いつも朝は水で洗ってます！ 7：15 化粧水！ いつもつけてる化粧水は無添加の化粧水です 今度コスメ収納の場所を紹介しようと思ってる のでその時に紹介します。 7：30 までストレッチ ＋ 筋トレ！ 30分から朝ごはんなので 30分まで時間が空いてたら主に朝なので 体が硬くなってるので体を柔らかくするために ストレッチ。 終わったら最初の方の動画の筋トレをやってま す！ 7：30 朝ごはん 朝ごはんは｢フルグラ｣ です！ これは学校の友達が言ってたので本当なのか 分かりませんが､フルグラずっと食べてたら 5キロ痩せた！ って言ってて 信じられないけど、一応毎朝食べてる 笑 でも食べて思うのは 少しの量でお腹いっぱいになる って感じかな? だから食べる量が減ってって痩せるのかな？ 7：40 薬タイム これはただのアレルギーの薬なので安心して! ダイエットサプリじゃないから！笑 7：42 歯磨き 歯磨き粉は｢ガードハロー｣ の歯磨き粉を 使ってます！ ちゃんと隅々まで綺麗に॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆* 7：50 メイク練習！ いつも休みの日にメイク動画を見て メモに書いたり、実際にメイクをしたりなど してますが、ダイエット中はあまり長く 練習してません。 8：00 髪の毛 いつも面倒くさいので1つ結びで終わらせてま す！ 前髪も巻いたりしてません ぺちゃんこです！ 朝準備終わり！ 8時30分 まで筋トレ！ ここで今日投稿した動画＋YouTubeの筋トレ をやってます！ YouTubeで参考にしてる方は ｢ひよんちゃんねる｣さんです！ 調べる時は｢筋トレ｣ でも｢ひよん 筋トレ｣でも 出てきます！ きついけどよく効くのでやってみて下さい！ 8時30分 ～ 勉強 なんかさ、学校が 宿題欲しいです！ とか誰も言ってないのに 5年生でやり残したテストを提出しないで いいのでやって来てください！ って言われて もう面倒臭いから早く終わらせてます。 今も宿題成敗中です。 あと5年生の時に配られたノートがあって 本当は春休みにやってきてくださいって 言われたけど、 春休み出来ないので 6年生になって 自主勉でやって来てください🙂 とか 言ってんだよ!? これも今成敗中です。 だから勉強タイム1時間半位やんないと 早く終わらないので 頑張りました。 ここから 12時 までは勉強やっては休憩の ループなので飛ばします！ 12時 昼食 昼はガッツリとカップラーメン！ 私は 寿がきやの台湾ラーメン をよく食べてます これピリッと辛いのがやみつきなんだよー！ ここからも楽しくない勉強タイムなので 飛ばします。 3時 おやつ! (控えめに) お菓子は普通に食べます！ 辛いもの食べてますが、普通に甘党です！ めっちゃチョコ食べます(｢🍫･ω･)｢🍫 でもダイエット中は控えめに。。。 3時半 ゲーム！ ゲームは普通に１時間はやっちゃってます笑 最近はあつ森とかマリオカートとか 楽しすぎて!! めっちゃやってます 4時半 LIPSの下書きを作る これは編集までやったら 1時間くらい。長い文章だったら1時間半 くらいかかります。 5時半 その他いろいろ 後は夜ご飯、スキンケア、筋トレもやりますが 面白くないので終わります。 最後に言っておきますが、 寝るのは出来るだけ早寝でお願いします。 (私が言える立場じゃないですけどね。) --------ｷﾘﾄﾘ線----------------ｷﾘﾄﾘ線----------------ｷﾘ はい！こんな感じです 長文ごめんなさい🙇💦 小そばちゃん！ コラボありがとー！これからも仲良くしてね ではいいなと思ったら いいね、フォロー、コメントお願いします また次の投稿で！ #小ニコさん #ダイエット #コラボ