紗羅 on LIPS 「155㎝ 45㎏ ダイエット開始！って言ってもがちがちのダイ..」

実は私、ダイエットを辞めてしまって、ダイエットを始める前よりだいぶ太ってしまいましたですが、去年の夏頃からまたダイエットを始めました。その結果！153cm48kg→42kgまで落ちました👏具体的に何をしていたかと言うと、◯普段の食べる量を減らす。◯夜ご飯炭水化物を抜く。◯忙しくして間食を食べない。◯たまにはチートdayを作る。◯水or豆乳orお茶しか飲まない。です。運動は大の苦手なので、していないです…。脚の内股がまだまだ太いので、トレーニングしなきゃな…と思っています😰目標体重が４０kgなので、まだまだ気を抜かず頑張って行こうと思っています。皆さんも一緒に頑張りましょう！

今回は、ダイエットの事についてです！シリーズ化させていくつもりで、今日は食事編です！私は継続がとても苦手でいつも3日も続きませんでした。でも、今回のは簡単で続けられています！どうぞ〜💓朝食は絶対にパンよく、パンは太りやすいと聞きますよね？朝は1番しっかり食べても大丈夫！私もよくそう思い込んでいました。ただ、私の体質に合わなかっただけかも知れませんが、結果太りました。ここから朝食を変えました。市販の袋パンなら半分とヨーグルトにしました。すると、お昼までお腹ももちますし、罪悪感もありません🥰💓昼食は絶対ご飯⚠️超重要⚠️でも、私はご飯が大好き！なので、お昼にご飯を持ってくることにしました。

そろそろ夏ですよね。わたしが今回したダイエットは脚痩せとかお腹痩せとか二の腕痩せとかではないんです。(でも個人的にはお腹と顔まわりがシャープに…)もう全てを総合的に痩せたかったので何も考えずに頑張りました。わたしは最初、食事制限とか無理だったので食べたらとりあえず運動！的な感じでしましたとても簡単なんで実践してみてください！！気をつけること①夜ご飯はできるだけ8時以内！！夜ご飯はできるだけ8時以内に食べてました。バイトがある日はバイト前に食べてたので5時くらいでした。仕事上、どうしても無理な方って必ずいらっしゃいますよね。そんなときは野菜を中心にしたりサラダチキンなどがオススメです！！

健康的に痩せるっていうのは、自分の体のためにも、心のためにも、超大切なことなんです！！健康的に痩せなきゃ、メンタル的に病むし、髪が抜けたり、生理がこなくなったり、ほんとに体に悪いので✋私も痩せたくてしょうがなかったので、いろんなダイエットを試したんですけど、方法を間違えたら、まぁやばいです。ほんとにやばいです（2回目）色々迷走した結果、私は3ヶ月で、5.2kg痩せました\(๑´ω`๑)/✨（1週間で2kg痩せるには、とか検索したことある人は、特にみてほしい）↓↓↓↓↓↓①焦らないこと。これが3つの中で1番大事ですね。

160センチ4ヶ月でMAX56から38までおとしました！！ 2年半キープできてます質問等あれば聞いてください🥹運動嫌いなのでほぼ食事制限で痩せました！ 56→45まではお菓子食べない、朝は軽め、昼炭水化物とか食べる、夜スープとか控えめ！こんな感じで2ヶ月で落としました！ 元々157cm74kmあったのですが、簡単な筋トレと食事制限で56kgまで下がりました！ 筋トレはなるねぇさんの動画を見て1日1動画分やってます！

半年かけて運動と食事改善だけで10キロ痩せた 無加工怖くなくなったし出かける度にお洋服選ぶの楽しくなった MAX53キロから45キロになったけど落ちない脂肪は落ちないから無理なダイエットは辞めよう 去年の8月からダイエット始めて1年2ヶ月でMAXからマイナス21キロ痩せた 糖質制限的なのしてました！

目標体重まで行ったらちょっとずつ野菜入れたり鶏肉とかちゃんとしたご飯と運動してるよ！ 1週間ぐらい続けて太もも-2cmふくらはぎ-1cmになりました‼️😊効き目は個人差ありますがオススメです✨ 運動はとにかく歩く歩く歩く！！私は朝やお腹がすいたりしたらビタ500のんでました！

久しぶりです！！速報です！私は身長146.1センチ(この0.1センチは大事です！)まあいつも1番前なんですけど、体重がもうヤバくてなんと38㌔もあったんですよ…でもビクビクしながら、体重計にのったら36㌔になっていたんですよ！！なので今日は何故マイナス2キロ痩せられたら話したいと思います。まず番号をつけて紹介します！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡1、お菓子や間食について2、昼の給食について3、朝ご飯や夜ご飯についてまずご飯系を紹介します1、お菓子や間食について～まず始めたことは、私の好きな食べ物は少し前までタピオカでした。

前回の投稿に沢山のいいね❤️やクリップ📎ありがとうございます！今回は、前回の投稿の「モテる美少女計画」の③体型（ダイエット）を行いやすくする方法を教えさせて頂きたいと思います！ちなみに、私はこの方法でダイエットをし、2週間で、約7キロ痩せる事ができました！（個人差があると思います）その方法とは、ノート📒に記録する事です！ノートに書く内容は・何キロ痩せるかの目標・朝、測った時の体重・朝、昼、夜の食事（カロリーが分かる場合は書いた方が👍🏻）・どんな運動をしたか（私は、腹筋をひたすらしてました。足マッサージをすると更に、痩せやすくなます！）・自分なりの、ダイエットのルール...

-13キロのダイエットに成功した方法🌼先日リクエストを頂いたのでもともとぽっちゃり体型だった私が-13キロのダイエットに成功したダイエット方法を今回はご紹介します🌿ダイエットに少しでも興味のある方はかなり長くなってしまいますが是非最後まで読んで頂けると嬉しいです✨□■食事編□■✔︎朝食フルーツ、野菜ジュース🍌朝ご飯は1日のエネルギーになるので腹持ちの良いバナナとニキビ防止、栄養補給の為に野菜ジュースを飲んでいました🍹また、朝ご飯を抜いてお昼ご飯を食べてしまうとお昼ご飯の分が朝ご飯の代わりに身体中に1日のエネルギーとして吸収されてしまい結果的に体脂肪がついてしまうので...

初めまして！りおと申します今まで見る専だったのですが、最近ホントに太ってきて悲しくなってきたので誰かと一緒にダイエットしたいなーと思いまして投稿させていただきます！ちなみに今年大学受験生です毎日塾に通いながら勉強漬けです笑投稿してる時間すらももったいないはずのりおですはい。1日1時間のみのスマホの時間をフルに活用してます笑笑さて、本題に行きましょう！！まず私のことなんですが身長164cm体重55kgになっておりますこの体重がヤバいのでは無いので決して私よりも体重が多かったり同じだったりしても気にしないでください！(気にしない人は見ませんよねこの投稿すみません)では！

1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。