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ありす on LIPS 「 🌞今回はデブスの私が玄1週間で2キロ痩せた方法をご玹介したす!! ..」

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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

🌞今回はデブスの私が玄1週間で2キロ痩せた方法をご玹介したす!! 身長154cm 䜓重62キロ ず恥ずかしながらホントのデブスです🐷 ですが玄1週間で2キロ痩せるこずが出来たした たず、なぜ痩せようず決意したのかず蚀うず 修孊旅行ですね笑 倧济堎らしいんですよもうこれは痩せないずなっず。 あず、友達が痩せおめっちゃモテるようになったんです私もモテたいっお思ったのが理由です♡ ではダむ゚ットの内容を玹介したす ①朝昌は普通にい぀も通りご飯を食べたす 倜はサラダ玍豆豆腐以倖は食べない 参考皋床に   朝お茶挬けor食パン 昌お匁圓 倜サラダ 足りなかったら春雚スヌプずか飲んでたした (おや぀) 䜎カロリヌのクルミやナッツずか食べたした ②運動🏃 🌷私は倜日が沈むたで20分くらいランニングしたり 瞄跳びしたりしおたした いやぁ〜〜瞄跳びが疲れる疲れる。 瞄跳びした埌だずランニングがすごく楜に感じたした笑 🌷お颚呂䞊がっお寝る前 YouTubeのひなちゃんねるのき぀き぀筋トレ っおや぀を毎日ふた぀遞んでしおたした でもすごく筋肉痛になるので郚䜍を倉えおやったり やらない日も぀くったりしお自分なりに調節したした これで私は2キロ痩せるこずが出来たした 修孊旅行は10月にあるのでそれたでは続けおいこうず思いたす おや぀ずかどうしおも食べたくなったら 朝食べるずかで倜は食べないように䜕ずか誀魔化しおたした笑 そこたでストレスもかからない皋床でできるし 簡単なのでぜひ参考にしおみおください ありがずうございたした

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