ありす on LIPS 「 🌸今回はデブスの私が約1週間で2キロ痩せた方法をご紹介します!! ..」

5월3일久しぶりに体重をはかったら……やっちまった🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️Max体重。。。約4キロ…笑太りすぎやろ！！？って思ったけど実家帰ってきてずっと食べたてたらそりゃ、、増えるわな笑やばいと思ったのでダイエット宣言をします🖐（←勝手に笑）🌸最終目標🌸　　・48キロに戻します　🌼今月の目標と日課🌼　　・5月末までに50キロ台にする　　・毎週日曜日に1週間の記録を書く。　　　（ex:体重・内容ext...）❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.⭐️運動　・20分ランニング🏃‍♀️　・筋トレ💪⭐️食事　・食パン&菓子パン　→白米...

今日でダイエット宣言して2週間経ちました！先週から−0.6キロ減り2週間で−1.4キロ減りました👏こんなに減るの危険な気がしてきた…でも目標に向かって明日からも頑張ります🔥—-✄———-✄———-✄—-✄———-✄———-✄—-🌸最終目標🌸　　・48キロに戻します　🌼今月の目標と日課🌼　　・5月末までに50キロ台にする　　・毎週日曜日に1週間の記録を書く。　　　（ex:体重・内容ext...）⭐️やったこと　・ヨーグルトを食べる🥄　・水を飲む　・豆乳飲む　・ご飯食べたらすぐに歯を磨く　・野菜食べる🥦　・ポジティブな考えをもつ笑　・体重計に毎日のる今週は家から全く出てません笑...

【結果発表】「君は約束を守らない人なのか？」と聞かれたら「はいそうです」と答える自信あります。て言うか守らないより約束を忘れてしまうんですね。なにが言いたいかと言うと2週間半のダイエット終了のお知らせです！終了した次の日ぐらいから生理前に突入して爆食いしてしまって多分±0....もはや+になってしまったのは皆さんと私だけの秘密です。やったこととやらなかったこと、効果があったものとなかったものを！紹介していきﾏﾄｩ正直ちゃんと覚えてない(こいつどつきまわして下さい)☁️やったこと週130分ランニング(計2回)昼に起きて昼は味付き豆乳飲む(ノーマルが飲めない芸人)夜は腹8分目...

課題が溜まってしまって1ヶ月…投稿してませんでした。🙇‍♀️今日！学校で健康診断がありました！笑（急やな…笑）なんと、、、！！！体重減ってました！！！🙌🙌🙌家で測ってた時は50.2とか低くて49.8とかだったんですけど49.1キロ！？！？！？びっくりして口が開きっぱでした。（顔がおかしかったのか友達に笑われました笑）約5キロ痩せてました笑身長も1.6伸びててこの1年で何があったんだ！？って思いました笑これをきっかけに前みたいにちゃんと投稿して続けていけるように頑張ろう！と思います！でも、今日…ピザパーティー……🍕笑笑笑笑—-✄———-✄———-✄—-✄———-✄———-✄—-...

文書いてたら日曜日終わってました。🤦‍♀️気を取り直して？笑昨日で1週間が経ちました！👏笑結果は約-0.8キロでした！いいのかわるいのか微妙ですが、、ここから少しずつ頑張りたいと思います！—-✄———-✄———-✄—-✄———-✄———-✄—-🌸最終目標🌸　　・48キロに戻します　🌼今月の目標と日課🌼　　・5月末までに50キロ台にする　　・毎週日曜日に1週間の記録を書く。　　　（ex:体重・内容ext...）⭐️やったこと　・ヨーグルトを食べる🥄　・水を飲む　・お菓子食べたいってなった時に昆布とかワカメとか食べたり、豆乳を飲んでました　・ご飯食べたらすぐに歯を磨く　・筋トレをする...

今日でダイエット宣言して3週間経ちました！先週から+0.2キロ太りました…笑今週は筋トレをめちゃめちゃ頑張りました！体脂肪率？も測れる体重計なのでそっちの記録もしていこ！って思いました！—-✄———-✄———-✄—-✄———-✄———-✄—-🌸最終目標🌸　　・48キロに戻します　🌼今月の目標と日課🌼　　・6月末までに50キロ台にする　　・毎週日曜日に1週間の記録を書く。　　　（ex:体重・内容ext...）・筋トレをする⭐️やったこと　・ヨーグルトを食べる🥄　・水を飲む　・豆乳飲む　・ご飯食べたらすぐに歯を磨く　・野菜食べる🥦　・ポジティブな考えをもつ笑　・体重計に毎日のる　・筋トレ...

今回は私が過去にやったダイエットと、そこからのリバウンドした理由やあまり真似して欲しくないなと思ったことを書きたいと思います。⚠️少し辛いお話も含まれているので、苦手な方は閲覧を控えていただけるようお願いします。※写真一枚目に“今すぐやめて下さい”とありますが、実際このダイエット方で成功してリバウンドもなく生活出来ている方もいるかもしれません。あくまで私の意見ですが、少しでも参考になればいいなと思い、投稿させていただきます。

162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！ 朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️ 食事制限は腹八分目まで食べてました。お菓子やアイスなど糖分をできるだけ控えて運動は2時間空けてから運動してました

可愛くなるために始めたことカレンダーに毎朝、夜2回体重を書く机に置くことで忘れないしモチベにも繋がる枕カバーは毎日洗う意識してお水をたくさん飲むようにする早寝早起きたくさん歩くドライヤー中は顔痩せ動画清潔感を出すたまに、少し高めのパックをして気分をあげるネガティブ思考にならないようにする私はお菓子とジュース、パンなど辞めて朝昼は普通にご飯食べて夜は軽めにする、必ず1時間は歩くっていうのやったら1ヶ月で5キロ痩せれました。やっぱりお菓子やジュース辞めると体重減るのも早いし体脂肪もグンと落ちました。無理しない程度で頑張ってください☺️2週間半で3キロ落ちました！

2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！

ビタミンには肌のトーンを上げる働きがあるからビタミンを含んだ化粧水とか使ってみたらいいと思います！でもビタミンはすぐ壊れてしまうのでこまめに使うのもいいですがめんどくさいので、ずっと浸透し続ける特殊なものを使ってみると効果を感じると思います！あとは日焼けした後のケアとかちょっとしたことも大切ですよ！プールとかで日焼けしてしまったら帰ったら速攻でシャワー(体冷やさない程度の冷たさで)浴びて、アロエジェル塗りたくってよく寝ると次の日少し落ち着いきます！それを3日ぐらい続けると赤みも落ち着きます！日焼けは軽度の火傷なのでとにかく保湿が大切だと思います🥰(私は日焼けしたら赤くなるタイプです...

痩せるよりかはそのままで、筋トレしたりマッサージしたりして引き締めた方が綺麗に見えると思います。（勿論身長にもよります）眉毛整える（前髪あればバレません）髪をサラサラにする。爪を綺麗にする（オイルを使って乾燥をなくしたり、ヤスリで爪の形を整えましょう）美意識は爪に出るのでケアしておいた方がいいです私は朝、ワカメの春雨スープとバナナとヨーグルトを毎朝食べて、お昼と夜は野菜とスープを必ず飲む。週に2回納豆を食べる。毎回よく噛む。おやつは週3。アイスは週1にしてたら30キロ代行きました！！@坊ちゃん：間食はしないようにして、朝は食べる、昼は少なくして、夜も減らす。