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第7弾〜ふくらはぎ痩せ〜ふくらはぎ見られてますよ！男子達は意外と見てます！(男子友達に聞いたから事実ね)スカートとかはくとき見えちゃう場所よね〜マッサージで少しずつ細くしよーや！Let'sgoーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー1、2枚目の写真の内側のふくらはぎ➡の方向に向かって肉を上げる。・の所を押す（痛いぐらい）2,3枚目の写真外側のふくらはぎを同じようにやる。3,4枚目の写真くるぶしの周りをぐりぐりする。4,膝の裏をグーって押す。(痛いぐらい)〜筋トレ方法〜足をそろえてかかとをすっばらしく上げる！⚠10回を5セット⬆簡単だわ馬鹿にすんなよ？って人片足でやってみる！(意外と辛いよ…！)⬆いやいや、これでも簡単だわ（笑）って人手をつかないでバランス取りながら片足ずつやる！おしまい！次回太ももを細くする方法

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• 3ヶ月前

こんにちは〜れいん💧💦です！私はある決意をしました。4月までに絶対可愛いくなって、痩せる事！！私は友達によく、「れいんめっちゃ痩せてる〜細い〜」と言ってもらえるのですが、ふくで隠れているだけで、お腹が少し出ていたりしてますwwなので自分で考えてダイエットプランをたてました！【今日やったこと】①フラフープ15分ひたすら回す今日始業式の準備をしつつ、掃除をしていたのですが、物置にフラフープがあったのです！！なので15分ひたすらに回しました。辛かったけど、ひたすらに、ひたすらに、回しました(横腹痛い😂😭)でも、これをやっただけで、お腹がすこーし細くなったような、、、テレビを見ながらできるし、慣れれば、LIPPSを見ながらでも出来るようになります😊②お風呂の中、お風呂上がりにお水をいっぱい飲む女優さん達は、一日に2リットル飲みます🌟などと言っていますが、私にはムリ！なので誰でも出来ることを考えました！ほんとに簡単です。お風呂にコップ1杯の水を持っていき、ちょびちょび飲むだけ！この時、お風呂の温度を40～41度のぬるめに設定し最低でも10分は浸かりましょう。。これだけでもデトックス効果があるのでオススメです✨そして、お風呂上がりにも最低1杯お水をゴクゴク💧💦これするだけで、体がスッキリ芯まで温まります😊③ボディクリームでマッサージこれオススメ～太もも、お腹、ふくらはぎなどをゴリゴリ💪✨かっさを使ったり、両手をグーにして、出ている関節の部分でやると効果的です(*'ᵕ')美脚になれるように頑張ろ！④野菜をいっぱい食べる＆野菜を先に食べる野菜をいっぱい食べて栄養をとりましょ😊なんかの雑誌で、野菜を先に食べるといいと聞いたのでやってます！③と④はダイエット始める前からやってました💓このダイエットのpoint①食事制限一切無しこれは、凄くないですか？むしろ、魚、お肉、ご飯、野菜をいっぱい食べてくといいです！②間食OK私のお母さんが仕事帰りにコンビニスイーツをおやつに買ってきてくれるので、間食なしは無理ですwwあまりにたくさんお菓子などを食べるのはダメですが、おやつ程度ならOKです💕ストレスのないダイエットにする事は大事です！やっぱり、すぐに効果を感じられるダイエットはモチベも上がるのでいいですよね！これを毎日しっかり続けていこうと思います！皆さんもよかったら、真似してみてね！⚠フリーアイコン使用

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• 3ヶ月前

🐰飽きっぽい、ずぼらな自分でもできた方法🐰初めまして！初投稿です！なのでちょこちょこ読みにくい、意味分からん所もありますが参考にしてくれると嬉しいです（　´∀｀）#はじめての投稿では、スタート!!!!!!!!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーまずは、その始めた日の太もも周りや、ふくらはぎを測って何㎝か知っておこう！！これを1日1日測っていくと、どれだけ痩せているか分かってモチベーションが上がります✨《太ももの痩せ方》①エア自転車こぎ　→これは一枚目の画像まで手を立てるんじゃなくて、　　普通に仰向けになってそれで足を上げるだけで　　いいです👍　　やる回数は曲1曲分です。だから4分ぐらいですね！②足パカ　→このやる回数も曲1曲分です！！③片足曲げ　→画像ないんですけど、これは仰向けになり足を上げ　　て片足ずつ膝を曲げるやつです笑　　やる回数はこれも曲1曲分です！！！《ふくらはぎの痩せ方》①本の上に立って筋トレ　→ちょっと意味分かんないと思うけど、　　分厚い本の上に3分の1の所に立ってかかとを上下　　　　　にゆっくりやります！　　やる回数は15回を2セットします。ふくらはぎはほぼほぼマッサージをしています。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓《マッサージ》３枚目の画像です。これはふくらはぎのマッサージ方法ですね！マッサージクリームをふくらはぎに塗り、赤は手をグーにして下から上に気が済むまでやります。水色はふくらはぎをぞうきん絞りします！！自分はこの方法が１番よく効いてると思います！！！！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー次は、太もものマッサージ方法を教えます☆太ももはマッサージクリームでやると自分はやりにくかったので、お風呂の中ですると良いと思います！！マッサージ方法は両手で太ももをつかんで上に上にしていきます！！後は手をグーにしてマッサージする方法もあります。☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆こういう感じで自分は3日で－5cm痩せました！！皆さんも頑張りましょーーー✊🔥※個人差はあります。最後まで見てくれてありがとうごさいました！！！！質問等あればどしどしどうぞ😁いいねもお願いします#マッサージ　#初投稿　#ダイエット

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• 3ヶ月前

こんばんは〜🥀今日はいくらマッサージをやってもむくみが取れなかった私が次の日には「あれ？ちょっと細くなった？」といわれたマッサージ法をご紹介します！マッサージ方法といってもいつもの足のマッサージにプラスするだけなので3日坊主になっちゃう、、、とかはありません！！🦋方法🦋2枚目のイラストのまるをつけたところをグー✊でゴリゴリするだけ！！！これむくみが溜まってる人マジで痛いです💥普通に涙目とかありえます😭(笑)特に私は外側が痛い、、、マッサージしていて気がついたのですがふくらはぎのマッサージ入念にしてそのまま太ももにいってるませんか？？そうすることによって2枚目のまるがついてる部分に老廃物たまりまくり😓足首は細くなるけどふくらはぎくらいから上が効果でない、、、ってありませんでしたか？？本当に痛いですがこれ1日やるだけでほんっとに全然ちがうので騙されたと思って一度やって見てください！またお会いできて嬉しかったです🔆是非次回もよろしくお願いします🌹！#脚やせ#足痩せ#マッサージ#Nivea

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• 6ヶ月前

♡「私的には」細くなったゾ！脚やせのコツ♡どーもこんばんは帝王ちゃんです＼(^o^)／脚やせとか言っちゃって？太いじゃん？って？いいのこれでも細くなったの！「私的には」だから批判のコメントいらないよ✋🏻だって周りから「帝王ちゃん痩せた？」「帝王ちゃん脚細くなった？」「ほっそりした女性が階段降りてくるなと思ったら帝王ちゃんだったわ(男子より)」って言われるんだもん痩せたってことでいいよね？？痩せたってことにして写真は左がbefore、右がafter1枚目はちょうど1年違いくらいの写真！左が修学旅行(昨年10月)、右が文化祭(今年9月)2枚目もそれくらいかな左がディズニー(昨年12月)、右が昨日3枚目もそれくらいだわ左が文化祭(昨年9月)、右が今日何を隠そう頑張ったよ私。ダイエットしたもん。2月から何キロ痩せたと思う？7kgどんだけ太ってたの？🤣🤣🤣🤣🤣まぁでもデブはデブなりに痩せるのきついもんね(逃げ)7kg痩せたらそりゃ脚も細くなる(はず)だから脚やせへの近道って結局ダイエットなんだよね(;ᯅ;)けど、ダイエットだけじゃなくてやってたことがあるからそれを今日は紹介します(前置き長い)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈やってたこととは……………………マッサージ！ありきたり！でも効くと、ストレッチ早速私流のやり方を▼《用意するもの》ボディクリーム類私は今NIVEAのスキンミルク(クリーミィ)を使ってるんだけど、特に確認せずに買ったら私には重たくて(;ᯅ;)顔に使ったら荒れたアクアレーベルを混ぜて使ってます前はジョンソン＆ジョンソンのラスティングモイスチャースキンケアローション(ピーチ系)を使ってたよ🐰💭まぁだから別になんでもいい(ᐢ˙꒳​˙ᐢ)《手順》①長座体前屈をもも裏結構伸びてんなー効いてんなーってなるくらいまでやる(体育のストレッチみたいに)→凝り固まってると血流滞るからいい事ないのでやってます。あと純粋に腰痛持ちだからももの筋肉解さないといけないのと、体柔らかくしたら痩せるって聞いたからやってる。②足首を時計回り反時計回りに回す→血流ゥ③ボディクリームを足の甲から膝までまんべんなく塗る④足の甲をグー✊🏻で足首上までゴリゴリ流す→私めっちゃ足(脚ではなく足)浮腫む⑤ふくらはぎを揉みまくる⑥痛気持ちいい位の力で脚の内側の骨沿いを親指で足首から膝に向かって押していく⑦またグー✊🏻で足首から膝に向かってゴリゴリ流す⑧膝の裏をグッグッと数回押しとく→リンパが集まってるって聞いたことある⑨同じように太ももにもクリームを塗ってマッサージしていく┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんなもんです(ᐡo̴̶̷̤ﻌo̴̶̷̤ᐡ)めちゃくちゃ適当にやってるわ〜気持ちいいしこれやんないと私翌朝酷いことになるからほぼ毎晩欠かさずにやってる👶🏻これ伸びたらダイエットでしてたこと次投稿しようかな〜✍🏻️💭是非やってみてねーん😽💖質問とかあったらお気軽にどうぞ(ˊo̴̶̷̤̫o̴̶̷̤ˋ)♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#脚やせ#ダイエット#プチプラ

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• 5ヶ月前

モテる高校生の特徴シリーズ最後は性格編です！＋‪α‬で脚のマッサージについても紹介します！理由は後ほど！かわいい子はやっぱりモテます！でも、付き合うってなったらやっぱり中身も大切ですよね😌🌱私が高校3年間見てきて気づいたことはモテる子には・積極性がある・男女平等に話しかけている・明るくていつも笑顔性格とか行動ではこんな感じですかね！よく好きなタイプきくと、おしとやかでかわいい子とかって返ってきますが、そこそこかわいい子に毎日話しかけられたら好きになっちゃう！それが男の子です笑告られて嫌な気分をする人はほぼいないので、積極的に行く子は強かったです👍私ももっと積極的に行けば良かったなって思ってるので、勇気をだして、頑張ってください💓次に脚のマッサージです！なぜ、マッサージを紹介するかというと制服の時に足の太さが1番気になるからです！3年間生足ですから😂最近は靴下も短めが流行りですし、これはもう細くなるしかありません！！逆に、脚が細いだけで制服だと細い印象を与えられます👍💞私流のマッサージは①足の裏をよく揉みほぐす②ふくらはぎ足のスジの延長線下からを２秒おきに2秒親指で圧迫する③すね手をグーにしてゴリゴリする④太もも雑巾を絞るようにしてとにかくなくなって欲しい肉をネジにまくる⑤下から上に老廃物を流すイメージでお尻に全て持っていくクリームなどをつけてから行ってください！#ニベアがオススメです！わからないことがあればコメントしてください🙌✨私はこれで冬休み明けクラスの女子全員に痩せたねって言われました！#高校デビュー#モテ#脚やせ#性格#可愛くなりたい

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• 3週間前

こんにちは、きのこ🍄です！今回は皆さんに#足痩せの方法について少しお話ししていこうと思います。1枚目の写真は実際の私の足になります壁に立てかけて写真を撮ったのでちょっとだけ詐欺ってます(笑)気づいたらいっぱいアザ作っちゃうタイプなのでフィルターもかけさせていただきましたので実物もこんなに白くないです........が！！嬉しいことに私は周りのお友達からよく足が細いって褒めてもらえます😊ここで！私が日頃行なっている足のケアについてトレーニング・マッサージ編と日常習慣編に分けて書いていきますので長くなりますが最後まで読んでいただけると嬉しいです！！まずは、#トレーニング・#マッサージ編・トレーニング写真の2枚目のトレーニング方法は皆さんみたことありますか？？これは太ももの内側を鍛えるトレーニングです！私的にはこれが効果絶大でした足をあげたまま10秒キープを両足3セットこれを三日間やるだけで細くなったのが目に見えます(個人差はありますが)これにプラスして日替わりで足パカしたり壁に足を10分かけ立ててむくみを取ったりしています！もちろんめんどくさくてやる気が起きない時もあります、そういう日はむくみを取るだけにしていますが次の日からはちゃんとトレーニングしますよ(笑)・マッサージ編マッサージはとにかくふくらはぎの筋肉をほぐすのと太ももをメインにしています！一応スポーツをしている身なので少しふくらはぎが筋肉質です柔らかめのボディクリームをふくらはぎに塗ってから筋肉を痛いくらいゴリゴリしてます最近使っているクリームはお友達からプレゼントで頂いた#サボンのボディクリームです！いい匂いがしてマッサージもやる気が出ます😊次は太もものマッサージです拳を作ると指の骨が出て来ますよね？その骨の部分で太ももを膝上あたりから足の付け根に向かって痛いと思うくらい力を入れて押し上げてます！足のマッサージは痛いものだと思っているので腕が疲れるまで全力でやります(笑)トレーニング・マッサージ編はここまでになります！！！皆さんもぜひ試してみてください少しでも皆さんの参考になったら嬉しいですフォローやハートお願いします💓次の日常習慣編でまたお会いしましょう👋#足痩せ#ダイエット

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• 2018.07.16

❤︎脚痩せ❤︎※写真は本人です。3.4枚目に過去の画像載せてます。今回は脚痩せについて書こうと思います😌3.4枚目は高校2年生の時です。太ももまでガッチリしてます。1.2枚目は今です。高校の頃よりスッキリし、スラッと見えるようになりました。わたしのコンプレックスは、肩幅がとっても広いことです。彼氏よりも肩幅広くてガッチリ。友達と並んでも1人だけデカイ。鏡に映る自分に本当に嫌になって泣きそうになる。そして骨盤も広いから上半身ほんとデカく見える。本当に肩幅の広さに悩んで、本当に今でも嫌いです。骨の形は変えられない。だから、肩幅が広くても他が細ければ綺麗に見えるんじゃないかなって思って、脚を細くすることに専念しました🔥🔥🔥私は、高校の頃からマッサージを始めました！！それまでは、浮腫みもひどかったです。マッサージを始めると、次の日の朝スッキリしたり、脚が軽くなりました！！！マッサージって、すごい大事だなって思って、高校の頃から今まで、毎日欠かさずマッサージをしてます。マッサージの仕方は本当簡単だし、お金もかけずにしてます。私なりのマッサージの仕方を紹介します😌使ってるのは、ジョンソンのボディクリームです😊ジョンソンのボディクリームはずっと愛用してて、他にもクリーム使いましたが、これが1番良い匂いだし、スッキリすると感じました！あと、クリームが切れた時や、サラサラにしたい時は、ベビーオイルを使ってます👶🏼マッサージは、お風呂上がりの脚が温かい時にやります。①クリームをたっぷり脚に塗ります。②手をグー✊にして、下から上にふくらはぎを持ち上げるように上下にほぐします③ふくらはぎを軽く揉みます④太ももも手をグー✊にして、下から上に上下にほぐします⑤太ももを雑巾絞りするように絞ります⑥メディキュットを履く⑦脚パカを50-60回やる終わりです！！！分かりづらくてごめんなさい🙏🏻ほんとに適当にやってるけど、やるとやらないのじゃ全然違います。サボった日の次の日は脚が重いです。マッサージするだけで、本当に脚がスッキリするのでオススメです😘❤️#脚痩せ#足痩せ#脚マッサージ

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• 2018.09.24

【ズボラの私でも足は細い】Part2-お風呂上がりのマッサージ-昨日の投稿で凄く反響があり、見たことの無い数のいいねの数ありがとうございます！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⚠️マッサージをする時は必ずボディクリームなど皮膚の摩擦を防ぐものを用意しましょう⚠️ちなみに私は、#ヴァセリンアドバンスドリペアボディローションを使っています！極小ワセリンジェリーが配合されており、皮膚の奥まで潤うらしいですこれはほんとに潤います🥺リッチタイプなのにテクスチャーは割と軽めで良いです1.足の指私は足の指からいきます。足の指なんか効果があるのかな、と疑問に思いますよね。でも、足の指って心臓から1番離れた位置にいるので血液が滞りやすいのです。なのでしっかり足の指から動かすことで足のむくみや、冷えが改善され疲労回復されます。まず、足の指を開いたり閉じたり"ぐーぱー運動"をします。そしてすべての足の指の間に手の指を入れ適当に動かします(反らしたり曲げたり...)2.足の甲〜足首手を"グー"の形にして足の甲をゴリゴリします(10往復くらい)そして足首の後ろを気が済むまで手でつまんだり揉んだりします(つまむ時に上に押し上げるイメージで)3.ふくらはぎふくらはぎの筋肉と骨の間に指をいれ、上(膝)に向かって押し上げます(痛くなくなるまで)｢痛い😣｣と感じたらそれは老廃物が溜まっている証拠です！むくみがなくなるように痛くても無理のない程度に頑張りましょう💪💫(あまりやしすぎるとアザになりかねないので)次に揉みに揉みまくります笑これは自分が納得するまでしますそして、手をグーにして膝の方に上げます最後に膝裏を押します膝裏にはつぼがあるので適当にギュッと押してます4.太もも太ももはまず筋肉が集まってるので筋肉ほぐしに手をグーにして軽く叩きます軽くほぐれたら揉みます！ここで思いっきりセルライトを潰します(気が済むまでやります)そしたらふくらはぎと一緒で手をグーにして上に向かって押し上げます。(大体足の付け根まで)最後は、雑巾しぼりです！右手の親指と左手の親指で⇆この矢印みたいにします5.足の付け根足先とふくらはぎ、太ももから上に上げてきた老廃物を押しつぶすイメージでグッと押します(たまにゴリッとなります笑)

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• 2週間前

こんにちは！大変遅くなってしまい申し訳ありません😓💦✱自己流全身ケア✱紹介して行きたいと思います！((Faceケアは前回のを見てください！))※今回も長めです、ごめんなさい💦今回は足のケアについてです！足って大切ですよね、。私バスケ部で、顧問に「足の筋肉は部内ピカイチいい」って言われているくらい2年間の部活で筋肉がふくらはぎについてしまいました、😢しかも、部活引退してほぼ9ヶ月経ってるのに全然筋肉が落ちなくて細くなってくれない、。制服着てたらスカートだしふくらはぎが見えてしまって友達とかにも「ふぃーしぇるって部活引退して結構経つのにふくらはぎの筋肉全然落ちないよね。」と言われました、😢イコール太いって意味だよね！？そこで私は、「高校生になるまでに絶対細くなってやる！！！！」と心に誓いました(笑)というわけで紹介していきたいと思います！✱足✱私はお風呂くらいゆっくり入りたいのでお風呂は普通に何もしません。((もしするなら、足のリンパを流すために痛気持ちいいくらいで親指と人差し指でつまむくらいですかね！))1.寝る前に、足に「ニベアホワイトニングボディミルク」を適量手に出して、手に馴染ませてから両足に塗ります。※極力、時間短縮でしたい方：足に馴染んできたらニベアが乾くまでに足首から膝に向けてふくらはぎの背面をしゅーーっと流していきます((語彙力、笑))。数回したらつぎへ！2.次に、「ニベアスキンミルク」を塗っていきます！これも1と同じように馴染ませていきます。スキンミルクはホワイトニングボディミルクよりも乾くまでに時間があるのでその間にマッサージをしていきます。《マッサージ》1.足首から膝に向けてふくらはぎの背面をしゅーーっと流していきます。痛気持ちいいくらいで！(笑)2.10回ほどしたら、コロコロをしていきます！(コロコロがない方はグーの手で第2関節の部分ら辺でお願いします)3.満足するくらいしたら、Vaselineの出番です！Vaselineは塗りすぎると、逆に皮膚に悪いので薄く伸ばすイメージで、膝に塗っていきます。4.両足したら完成！！私も毎日してますが、人にぱってみられて、「ほそくなった！」って言われる程ではないですが、自分では少しずつ細くなってると思います！(母には言われました。笑)是非やってみて下さい！次は、ハンドケアです！参考になれば、💖、+👤、📎お願いします🙇‍♀️🙏.#リピートコスメ#毎日15分#全身ケア#足

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• 2ヶ月前

#ダイエット正月太りしてるあなた!!そんな体で3学期楽しめますか??⬆️上からゆってるくせにじゅりきちも同じです笑そこで!!今日は!!実際じゅりきちがやって効果抜群だったマッサージとトレーニングを紹介します🤛その前にマッサージとトレーニング以外で気をつけることを紹介します🙌1.水分をたくさんとるこれは血流がよくなり老廃物が流れやすくなるからですっ2.湯船に浸かる汗をかくことと血流の流れがよくなるので大切ですっ🤛3.間食を減らす全く無くすとストレスが...。😤なんで減らすとこから始めましょう👍4.日付けが変わる前に寝る!!これが割と一番大事ｶﾓ🤭早め早起きは三文の徳!じゃあスタート🎶マッサージ編ボディクリームを膝下までたっぷり塗る🤲足の裏足の指の間に手の指を入れて10秒くらい→→足の親指と人差し指の間のツボ??っぽいところを手の人差し指の第2関節で押して土踏まずの方に流すのを10回→→くるぶしを両手の人差し指の第2関節でグリグリを30回⬅️これむっちゃ痛い😣→→グーの手でふくらはぎを下から上にグリグリ20往復→→ふくらはぎの真ん中を手の親指で押して下から上にを20回→→両手でふくらはぎを包んで上に持ち上げるのを20回→→優しく下から上に撫でてリンパを流す⬅️これは優しく☺️ボディクリームを膝から太ももの付け根までたっぷり塗る🤲膝下を手の親指でグリグリほぐすのを10回→→手をグーにして膝横をグリグリを20回→→そのまま膝上もグリグリを20回→→膝から付け根へグーで流すのを30回⬅️力強く!!痛いけど🤧→→付け根を親指でほぐすのを気が済むまでこれでマッサージわ終わり🤤おつかれさまでした~🧐トレーニング編1.腹筋寝転ぶ→→膝を90度→→へそを見て→→腹筋!!じゅりきちのおすすめは好きな曲をかけてその曲が終わるまでするのをおすすめします✌️2.スクワット第1足を肩幅に開く→→手は頭→→膝が前に出ないよーに90度になるまで下ろすじゅりきちは25回を1セット合計100回してます!!セットの間は20秒くらいにしてます👍3.スクワット第2足を肩幅に開く→→つま先立ち→→膝が前に出ないよーに90度になるまで下ろすさっきのスクワットと同じ回数します!!4.片足ダイエット手を上にまっすぐ伸ばす→→片足を上げる⬅️倒れながら床と並行になるくらい上げます👊だいたい2分～4分くらいです🤗慣れてきたら長くしていけばいいと思います🙋‍♀️こんな感じです!!これを毎日続けると1週間くらいで効果が出てくると思います😚ちなみにじゅりきちは1日で効果が出ました😎長々読んでくれてありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️試してまた結果聞かせてください!!フォロバまってます🤭😳💗+👤💬よろしくやでぇ👌

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• 3ヶ月前

今回は、よく「細いね！」と言って頂ける私の足痩せマッサージの方法の紹介です！1枚目の画像が私の足です！マッサージの紹介に入る前にマッサージをする時に使っているクリームの紹介させていただきます！左〜グレースコールブティックハンド＆ボディーローションホワイトネクタリン＆ペア〜真ん中〜ジルスチュアートクリスタルブルームブリスフルブリーズパフュームドボディーエッセンス〜右〜ニベアプレミアムボディーミルクS〜この3つをおもに使ってます！気分でつかい分けてますが、左のグレースコールブティックの物が1番頻度が高いです！クリームは今回は詳しく紹介しませんが気になった方はコメントして下さい！そしたらマッサージの紹介です！1、1本目の動画の通りなのですが、(見にくかったらすいません💦)ふくらはぎのおにくをつまむようにマッサージします！結構力を強めに入れて痛いくらいにマッサージしてあげて下さい。最初は少し痛いかと思いますが続けるうちに慣れます！2、2本目の動画のとうりです！手を✊🏻グーに握って下から上におにくを持ち上げるようにマッサージします！これも、ゴリゴリいう位強めに力を入れてやってあげます！主にやってるのはこの2つだけです！時間も余りかからないし、簡単なのでオススメです！マッサージは「セルライトを潰す」という事に気をつけてやってます！動画はふくらはぎですが太ももも同じようにマッサージしてあげて下さい！今日は週末じゃないですが、時間に余裕があったので投稿します！

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• 2018.09.19