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こんにちは、きのこ🍄です！ 今回は皆さんに#足痩せ の方法について 少しお話ししていこうと思います。 1枚目の写真は実際の私の足になります 壁に立てかけて写真を撮ったので ちょっとだけ詐欺ってます(笑) 気づいたらいっぱいアザ作っちゃうタイプ なのでフィルターもかけさせて いただきましたので実物もこんなに 白くないです........が！！ 嬉しいことに私は周りのお友達から よく足が細いって褒めてもらえます😊 ここで！私が日頃行なっている足のケア についてトレーニング・マッサージ編と 日常習慣編に分けて書いていきますので 長くなりますが最後まで読んでいただけると 嬉しいです！！ まずは、#トレーニング ・#マッサージ 編 ・トレーニング 写真の2枚目のトレーニング方法は 皆さんみたことありますか？？ これは太ももの内側を鍛える トレーニングです！ 私的にはこれが効果絶大でした 足をあげたまま10秒キープを両足3セット これを三日間やるだけで細くなったのが 目に見えます(個人差はありますが) これにプラスして日替わりで足パカしたり 壁に足を10分かけ立ててむくみを取ったり しています！ もちろんめんどくさくてやる気が起きない 時もあります、そういう日はむくみを取るだけにしていますが次の日からはちゃんと トレーニングしますよ(笑) ・マッサージ編 マッサージはとにかくふくらはぎの筋肉を ほぐすのと太ももをメインにしています！ 一応スポーツをしている身なので 少しふくらはぎが筋肉質です 柔らかめのボディクリームをふくらはぎに 塗ってから筋肉を痛いくらいゴリゴリしてます 最近使っているクリームはお友達から プレゼントで頂いた#サボン のボディクリームです！いい匂いがしてマッサージもやる気が出ます😊 次は太もものマッサージです 拳を作ると指の骨が出て来ますよね？ その骨の部分で太ももを膝上あたりから 足の付け根に向かって痛いと思うくらい力を 入れて押し上げてます！ 足のマッサージは痛いものだと思っているので 腕が疲れるまで全力でやります(笑) トレーニング・マッサージ編は ここまでになります！！！ 皆さんもぜひ試してみてください 少しでも皆さんの参考になったら嬉しいです フォローやハートお願いします💓 次の日常習慣編でまたお会いしましょう👋 #足痩せ #ダイエット

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• 2018.07.16

こんばんは〜🥀 今日はいくらマッサージをやっても むくみが取れなかった私が 次の日には「あれ？ちょっと細くなった？」 といわれたマッサージ法をご紹介します！ マッサージ方法といっても いつもの足のマッサージにプラスするだけなので3日坊主になっちゃう、、、とかはありません！！ 🦋方法🦋 2枚目のイラストのまるをつけたところを グー✊でゴリゴリするだけ！！！ これむくみが溜まってる人マジで痛いです💥 普通に涙目とかありえます😭(笑) 特に私は外側が痛い、、、 マッサージしていて気がついたのですが ふくらはぎのマッサージ入念にして そのまま太ももにいってるませんか？？ そうすることによって2枚目のまるがついてる部分に老廃物たまりまくり😓 足首は細くなるけどふくらはぎくらいから上が 効果でない、、、ってありませんでしたか？？ 本当に痛いですがこれ1日やるだけで ほんっとに全然ちがうので騙されたと思って 一度やって見てください！ またお会いできて嬉しかったです🔆 是非次回もよろしくお願いします🌹！ #脚やせ#足痩せ#マッサージ#Nivea

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• 4ヶ月前

♡ 「私的には」細くなったゾ！脚やせのコツ ♡ どーもこんばんは帝王ちゃんです＼(^o^)／ 脚やせとか言っちゃって？太いじゃん？って？ いいのこれでも細くなったの！「私的には」 だから批判のコメントいらないよ✋🏻 だって周りから「帝王ちゃん痩せた？」「帝王ちゃん脚細くなった？」「ほっそりした女性が階段降りてくるなと思ったら帝王ちゃんだったわ(男子より)」って言われるんだもん痩せたってことでいいよね？？痩せたってことにして 写真は左がbefore、右がafter 1枚目はちょうど1年違いくらいの写真！ 左が修学旅行(昨年10月)、右が文化祭(今年9月) 2枚目もそれくらいかな 左がディズニー(昨年12月)、右が昨日 3枚目もそれくらいだわ 左が文化祭(昨年9月)、右が今日 何を隠そう頑張ったよ私。 ダイエットしたもん。 2月から何キロ痩せたと思う？ 7kg どんだけ太ってたの？🤣🤣🤣🤣🤣 まぁでもデブはデブなりに痩せるのきついもんね(逃げ) 7kg痩せたらそりゃ脚も細くなる(はず) だから脚やせへの近道って結局ダイエットなんだよね( ;ᯅ; ) けど、ダイエットだけじゃなくてやってたことがあるからそれを今日は紹介します(前置き長い) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ やってたこととは…………………… マッサージ！ありきたり！でも効く と、ストレッチ 早速私流のやり方を▼ 《用意するもの》 ボディクリーム類 私は今NIVEAのスキンミルク(クリーミィ)を使ってるんだけど、特に確認せずに買ったら私には重たくて( ;ᯅ; ) 顔に使ったら荒れたアクアレーベルを混ぜて使ってます 前はジョンソン＆ジョンソンのラスティングモイスチャー スキンケアローション(ピーチ系)を使ってたよ🐰💭 まぁだから別になんでもいい( ᐢ˙꒳​˙ᐢ ) 《手順》 ①長座体前屈をもも裏結構伸びてんなー効いてんなーってなるくらいまでやる(体育のストレッチみたいに) →凝り固まってると血流滞るからいい事ないのでやってます。あと純粋に腰痛持ちだからももの筋肉解さないといけないのと、体柔らかくしたら痩せるって聞いたからやってる。 ②足首を時計回り反時計回りに回す →血流ゥ ③ボディクリームを足の甲から膝までまんべんなく塗る ④足の甲をグー✊🏻で足首上までゴリゴリ流す →私めっちゃ足(脚ではなく足)浮腫む ⑤ふくらはぎを揉みまくる ⑥痛気持ちいい位の力で脚の内側の骨沿いを親指で足首から膝に向かって押していく ⑦またグー✊🏻で足首から膝に向かってゴリゴリ流す ⑧膝の裏をグッグッと数回押しとく →リンパが集まってるって聞いたことある ⑨同じように太ももにもクリームを塗ってマッサージしていく ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんなもんです(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ) めちゃくちゃ適当にやってるわ〜 気持ちいいしこれやんないと私翌朝酷いことになるからほぼ毎晩欠かさずにやってる👶🏻 これ伸びたらダイエットでしてたこと次投稿しようかな〜✍🏻️💭 是非やってみてねーん😽💖 質問とかあったらお気軽にどうぞ(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ)♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #脚やせ #ダイエット #プチプラ

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• 3ヶ月前

第7弾 〜ふくらはぎ痩せ〜 ふくらはぎ見られてますよ！ 男子達は意外と見てます！(男子友達に聞いたから事実ね) スカートとかはくとき見えちゃう場所よね〜 マッサージで少しずつ細くしよーや！ Let's go ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1、 2枚目の写真の内側のふくらはぎ➡の方向に向かって肉を上げる。・の所を押す（痛いぐらい） 2, 3枚目の写真外側のふくらはぎを同じようにやる。 3, 4枚目の写真くるぶしの周りをぐりぐりする。 4, 膝の裏をグーって押す。(痛いぐらい) 〜筋トレ方法〜 足をそろえてかかとをすっばらしく上げる！ ⚠10回を5セット ⬆簡単だわ馬鹿にすんなよ？って人 片足でやってみる！(意外と辛いよ…！) ⬆いやいや、これでも簡単だわ（笑）って人 手をつかないでバランス取りながら片足ずつやる！ おしまい！ 次回 太ももを細くする方法

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• 1ヶ月前

こんにちは〜 れいん💧💦です！ 私はある決意をしました。 4月までに絶対可愛いくなって、痩せる事！！ 私は友達によく、「れいんめっちゃ痩せてる〜 細い〜」と言ってもらえるのですが、 ふくで隠れているだけで、お腹が少し出ていたりしてますww なので自分で考えてダイエットプランをたてました！ 【 今日やったこと 】 ①フラフープ15分ひたすら回す 今日始業式の準備をしつつ、掃除をしていたのですが、物置にフラフープがあったのです！！ なので15分ひたすらに回しました。辛かったけど、ひたすらに、ひたすらに、回しました(横腹痛い😂 😭) でも、これをやっただけで、お腹がすこーし細くなったような、、、 テレビを見ながらできるし、慣れれば、LIPPSを見ながらでも出来るようになります😊 ②お風呂の中、お風呂上がりにお水をいっぱい飲む 女優さん達は、一日に2リットル飲みます🌟 などと言っていますが、私にはムリ！ なので誰でも出来ることを考えました！ ほんとに簡単です。 お風呂にコップ1杯の水を持っていき、ちょびちょび飲むだけ！ この時、お風呂の温度を40～41度のぬるめに設定し最低でも10分は浸かりましょう。。 これだけでもデトックス効果があるのでオススメです✨ そして、お風呂上がりにも最低1杯お水をゴクゴク💧💦 これするだけで、体がスッキリ芯まで温まります😊 ③ボディクリームでマッサージ これオススメ～ 太もも、お腹、ふくらはぎなどをゴリゴリ💪✨ かっさを使ったり、両手をグーにして、出ている関 節の部分でやると効果的です(* 'ᵕ' ) 美脚になれるように頑張ろ！ ④野菜をいっぱい食べる＆野菜を先に食べる 野菜をいっぱい食べて栄養をとりましょ😊 なんかの雑誌で、野菜を先に食べるといいと聞いたのでやってます！ ③と④はダイエット始める前からやってました💓 このダイエットのpoint ①食事制限一切無し これは、凄くないですか？ むしろ、魚、お肉、ご飯、野菜をいっぱい食べてくといいです！ ②間食OK 私のお母さんが仕事帰りにコンビニスイーツをおやつに買ってきてくれるので、 間食なしは無理ですww あまりにたくさんお菓子などを食べるのはダメですが、 おやつ程度ならOKです💕 ストレスのないダイエットにする事は大事です！ やっぱり、すぐに効果を感じられるダイエットはモチベも上がるのでいいですよね！ これを毎日しっかり続けていこうと思います！ 皆さんもよかったら、真似してみてね！ ⚠フリーアイコン使用

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• 1ヶ月前

🐰飽きっぽい、ずぼらな自分でもできた方法🐰 初めまして！初投稿です！ なのでちょこちょこ読みにくい、意味分からん所もありますが参考にしてくれると嬉しいです（　´∀｀） #はじめての投稿 では、スタート!!!!!!!! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー まずは、その始めた日の太もも周りや、ふくらはぎを測って何㎝か知っておこう！！ これを1日1日測っていくと、どれだけ痩せているか分かってモチベーションが上がります✨ 《太ももの痩せ方》 ①エア自転車こぎ 　→これは一枚目の画像まで手を立てるんじゃなくて、 　　普通に仰向けになってそれで足を上げるだけで 　　いいです👍 　　やる回数は曲1曲分です。だから4分ぐらいですね！ ②足パカ 　→このやる回数も曲1曲分です！！ ③片足曲げ 　→画像ないんですけど、これは仰向けになり足を上げ 　　て片足ずつ膝を曲げるやつです笑 　　やる回数はこれも曲1曲分です！！！ 《ふくらはぎの痩せ方》 ①本の上に立って筋トレ 　→ちょっと意味分かんないと思うけど、 　　分厚い本の上に3分の1の所に立ってかかとを上下　　　 　　にゆっくりやります！ 　　やる回数は15回を2セットします。 ふくらはぎはほぼほぼマッサージをしています。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 《マッサージ》 ３枚目の画像です。 これはふくらはぎのマッサージ方法ですね！ マッサージクリームをふくらはぎに塗り、 赤は手をグーにして下から上に気が済むまでやります。水色はふくらはぎをぞうきん絞りします！！自分はこの方法が１番よく効いてると思います！！！！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 次は、太もものマッサージ方法を教えます☆ 太ももはマッサージクリームでやると自分はやりにくかったので、お風呂の中ですると良いと思います！！ マッサージ方法は両手で太ももをつかんで上に上にしていきます！！後は手をグーにしてマッサージする方法もあります。 ☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆ こういう感じで自分は3日で－5cm痩せました！！ 皆さんも頑張りましょーーー✊🔥 ※個人差はあります。 最後まで見てくれてありがとうごさいました！！！！ 質問等あればどしどしどうぞ😁いいねもお願いします #マッサージ　#初投稿　#ダイエット

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• 1ヶ月前