ひび割れ&ガサガサのかかとを即効ケア! ~夏のオシャレはツルすべの足元から~のサムネイル

ひび割れ&ガサガサのかかとを即効ケア! ~夏のオシャレはツルすべの足元から~

サンダルやミュールなどのヌーディーな足元でオシャレできるのが夏。けれどもかかとにひび割れやかさつきがあったら台無しです。自分でできる即効フットケアで**ツルツルのかかと**になる方法をお伝えしますので、ぜひ試してみてください。

宍井えり
宍井えり

目次

かかとのひび割れの原因とは?《お手入れなくして綺麗なかかとなし!》

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赤ちゃんはあんなにも柔らかくツルツルのかかとなのに、どうして大人になると硬くカサついたかかとになってしまうのでしょうか?かかとのケアをやみくもに行う前に、なぜ硬くなったりひび割れたりしてしまうのか原因を正しく理解しておきましょう。原因がわかっていれば、適切な対処方法や予防がスムーズにできるようになります。

歩くと痛いひび割れ!かかとトラブルの原因は厚くなった角質

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場合によっては痛くて歩けなくなるほどパックリとひび割れたり血が滲んだりすることもある、かかとのトラブル。その原因は、かかとの角質が厚くなる角質肥厚にあります。

かかとは皮脂腺が少なく乾燥しやすい

足の裏には皮脂腺がなく、皮脂が排出されません。皮脂は肌にとって天然の保湿クリームの役割を果たす、エモリエント剤。その皮脂分泌がほとんどないため、非常に乾燥しやすい部分です。

また被服に保護されずに露出していることも多いため、摩擦や外からの刺激も多い部分です。

かかとは角層が厚く経皮吸収率が低い

かかとは角層といわれる皮膚の一番外側の層が、とても厚くなっています。赤ちゃんのときは柔らかかった角層も、体重がどんどん増加して強い圧力がかかるようになります。歩くことで足の裏のはこすられ、角層の層がどんどん増えていくからです。

皮脂が出ないため皮脂膜で保護されることもなく皮膚から水分もほとんど補給されないかかとは、とても乾燥しやすい状態になっています。さらにかかとは経皮吸収率が二の腕の0.14%しかなく、頬と比べると約1/100ほどしか化粧品や外用薬を吸収できません。

厚くなった角層に繰り返しチカラが加わってひび割れに

角層が厚くなり乾燥した状態のかかとは一部に繰り返しチカラが加わると、さらに角層は厚みを増して角質肥厚の状態になります。異常に厚く硬くなったかかとはついにはひび割れを起こしたり、角質がガサガサにめくれ上がった状態になってしまうのです。

かかとは一年中過酷な状況にさらされている

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かかとはボディのなかでも一番といっていいほど過酷な状況に一年中さらされています。

ボディの部位のなかで肌あれしやすいのは、角層が厚く乾燥しやすい部分です。伸縮や屈曲する部分、経皮吸収率が低い部分、被服に保護されていない部分で首やひじ・ひざ、かかとが該当します。その条件をすべて満たすかかとは、何もケアをしなければ肌あれするのが当然と言ってもよいでしょう。ついおそろかにしてしまうかかとのお手入れですが、柔軟さを保つためには必ずケアが必要なのです。

冬だけじゃない!かかとのひび割れトラブル《夏にもフットケアが必要》

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かかとのひび割れは冬のほうが症状が出やすく、ケアの必要性が取り上げられがちです。けれども夏こそ充分なケアが必要な季節です。かかとは皮脂が少ないため水分を保持する機能が弱く、夏は素足のままで過ごすことも多いため冷房などによって乾燥が進みます。また冬は靴下やタイツなどで覆ってひび割れやガサガサした状態を隠すことができますが、足元もヌーディーになる夏はかかとの状態がひと目にさらされることになってしまうからです。

即効でツルツルかかとを叶えよう!《自分でできるフットケア方法》

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ひび割れやガサガサのないツルツルのかかとをキープするためには、現在の状態を治すためのケアと角質が厚くならないための予防の2つのケアが必要です。いったん綺麗になったとしても、お手入れを怠っていたらまたすぐに元の状態に戻ってしまうからです。フットケアは改善&予防の2本立てのセットで行いましょう。

汚い…ガサガサ&ひび割れかかとをどうする?《夏に向けて即効で足元を磨くフットケア方法》

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ひび割れやガサガサになって角質がめくれ上がったかかとの解決策は、まずは厚くなった古い角質を取ることです。角質が厚く硬いままだと、どんなにクリームや薬を塗り込んだとしても保湿成分がなかなか浸透せず改善できません。

角質を取る方法は厚さや硬さの状態に応じていくつかあり、使用するフットケアアイテムも異なります。

レベル1:スクラブで古い角質を柔らかくする

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初期段階の硬い角質には、スクラブを使った洗浄がおすすめです。

スクラブで角質を柔らかくできるのは、角質が厚くなりすぎていない状態のかかとです。

  • ひび割れにまでは至っていない
  • 硬く白っぽくなっている
  • 保湿クリームが浸透しにくい

このような状態の場合は、まずは入浴時にスクラブでかかとをマッサージするように洗いましょう。即効で柔らかさが戻るのを感じられます。

スクラブは、ジェルやクリームに細かい粒子が配合された洗浄剤です。粒子が肌の表面を研磨することで、物理的に皮膚をなめらかにします。スクラブは種類によって粒子の細かさが異なり、硬くなった角層の厚いかかとには粒子が荒いタイプの植物種子や塩(ソルト)タイプが適しています。肌が弱い人は、ソフトなタイプのこんにゃくや砂糖(シュガー)などからはじめてみるのもおすすめです。

スクラブは洗浄の一種なので、入浴中に手軽で頻繁に行えるのがメリットです。ただし、かならず皮膚が水分を含んで柔らかくなってから使うように注意しましょう。乾いた肌をスクラブでマッサージすると効果が現れにくいばかりでなく、皮膚を痛めてかえってひどい状態になってしまいます。

レベル2:フット用のヤスリで角質を擦って取る

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スクラブでは柔らかくできない状態のかかとは、フットケア専用のヤスリを使って古い角質を削る方法が適しています。効果はテキメンで、硬くひび割れていたかかとも丁寧に擦れば1回のケアでも柔らかくできます。

ヤスリでのお手入れ方法は、次のような状態のかかとに適しています。

  • かかとがひび割れはじめている
  • 角質がめくれ上がってガサガサしている
  • かかと全体がボールのように硬い

角質の硬化が進み角層もかなり厚くなっている人は、フットケアサロンでも行われているヤスリを使った方法が即効性があっておすすめです。

入浴時に温めて柔らかくしたかかとにヤスリをあててこすり、古くなった硬い角質を徐々に削っていきます。物理的に角質を落とすという方法は、スクラブを使った方法のグレードアップバーションです。ただしスクラブよりも削るチカラが強いので、やりすぎると肌を傷つけることがあります。1回で効果が出やすい分、頻繁に行うのは避けて週に1~2回程度のケアが適切です。

レベル3:ピーリング剤を使ったパックで角質を剥がす

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かかとを含む足全体の角質をツルンと剥がすことができるのがフットピーリングです。フルーツ酸のAHAやサリチル酸などを配合した液に足を浸した後、酸の効果で1週間くらいかけて足全体の角質がまるで皮がむけるようにポロポロと剥がれ落ちます。すべてが取れたあとの足は、まさに一皮向けて赤ちゃんのようなやわらかいかかとに。

ピーリングパックでのかかとケアは次のような人に向いています。

  • とにかく硬い皮膚を生まれ変わらせたい
  • 赤ちゃんののようなかかとになりたい
  • 1週間程度の角質剥がれの期間を我慢できる

目標とする期限があり、それにむけて綺麗にしたい場合の集中ケアにおすすめの方法です。

角質が剥がれ落ちるまでの期間は見た目がよくないので靴下などでカバーする必要があるのと、強い酸を使うので皮膚の弱い人は使用に注意が必要なのがデメリットでです。角質が剥がれ落ちるには1週間ほどかかりますが、劇的に変わるので即効ケアといえる方法です。

注意!こんな自己流のケアはNG

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ここでご紹介した3つの角質除去方法は、いずれも炎症にまで至っていないかかとの状態に適した方法です。ひび割れがひどく出血している、歩くと痛いなど外傷がある場合は自己流のケアをせずに皮膚科を受診して治療しましょう。ただのひび割れではなく、水虫などの疾患の可能性もあります。(日本臨床皮膚科医会の調査では、日本人の20%超が水虫を持っていたことが判明しています)

市販のかかと用ピーラーなどで皮膚を削り取る(切り取る)方法も、自己流では危険なのでおすすめしません。必要な角質まで削リ過ぎてしまうことがあるからです。角質の取りすぎは、かえって角質を厚くして悪循環に陥る可能性もあります。

角質を除去したら、どの方法の場合でも保湿ケアを行うことが重要です。角質除去後の保湿ケア方法については、次の《予防のフットケア》でお伝えします。

ひび割れとは永遠にサヨナラ!ツルすべのかかとをキープする《習慣にしたい予防のフットケア》

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硬くなった角質を除去するのと同時に、重要なのが保湿ケアです。せっかく角質をとってひび割れのない柔らかいかかとになっても、保湿をしなければすぐにまた新たな角質が溜まってしまうからです。角質を取った分、皮膚は防御反応で角質が厚くなりやすくなります。角質の柔らかさを保ち、硬くなってひび割れたりガサガサになったりするのを防ぐためにも、予防のフットケアとして保湿はかかせません。

かかとの具体的な保湿ケア方法としておすすめなの次の3つの方法です。

  • 尿素などの保湿成分を含む油分が多いクリームで保湿する
  • 靴下やレッグウォーマーなどで保護する
  • マッサージなどで血行促進する

かかとの保湿には尿素配合クリームが最適

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角質ケア後や予防のための保湿ケアには、尿素が配合されたクリームを選びましょう。尿素は保湿だけでなく角質を柔軟にする働きがあり、硬くなったかかとのケアには最適の成分です。

尿素の配合は10~20%程度が、かかとの角質には適正濃度です。濃度が高くなれば効果は上がりますが、刺激も強くなります。また、あまり厚くなっていない角質に高い濃度の尿素を使うと、かえって角質が厚くなることがあります。自分のかかとのひび割れ状態に応じて、濃度を使い分けましょう。

のほかにおすすめの成分が「シア脂」(シアバター)です。かかとの保湿には油性成分もマストですが、あまりベタつくものは好ましくありません。シア脂はエモリエント効果がありながら粘度が低く潤滑性に優れているので、ベタつきが少なく不快感がありません。

靴下やかかとカバーで保護して摩擦を減らす

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靴下を履いて皮膚を保護しておくのも、乾燥や角質肥厚を防ぐのに有効な方法です。ボディでも被服に覆われていない部分のほうが乾燥しやすいのと同様に、かかとの場合も外気にさらされていないほうが乾燥が防げます。かかとが靴や床に直接触れないので、摩擦による角質肥厚も軽減できます。

「靴下が暑い」「指先の蒸れが気になる」という場合には、かかとだけを保護するかかとカバーなどを利用するのもおすすめです。

マッサージでかかとの血行促進

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かかとを含む足全体のマッサージは、血行を促進して乾燥しにくい柔らかい肌に整えることができます。やわらかい皮膚は角質が溜まりにくく保湿クリームも浸透しやいので、マッサージはかかとのひび割れ予防として習慣化したいケアのひとつです。

マッサージを行う場合は肌の上ですべりをよくするためのオイルや油分の多いクリームを使って摩擦を防ぎ、ベタつきが気になる場合はマッサージ後に拭き取るようにしましょう。

薬じゃなくてもひび割れケアできる!《かかと角質ケアにおすすめの5アイテム》

ひび割れたりガザガサになったりしたかかとは、まずは角質除去がケアの基本。フットサロンへ行かなくても、自分でケアできるたくさんのフットケアアイテムが市販されています。おすすめのかかとのケアアイテムをドラッグストアで買えるプチプラから、即効性の高い本格的なタイプまで紹介します。

植物種子でかかとの古い角質を取り除く《LUSHのスクラブ》

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月見草の種子とアズキ豆を配合した、種子をメインにしたスクラブ剤です。粘土鉱物のカオリンが配合され、汚れを吸着して取るパック機能も備えています。ペパーミントの香りは、足元にスッキリとした清涼感も与えてくれます。

かかとだけでなくボディ全体や顔にも使用できる軽めのスクラブなので、かかとのひび割れが軽度の人やはじめてスクラブを使う人におすすめのアイテムです。

死海の塩でひび割れかかとも滑らかに《SABONのスクラブ》

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死海の塩を配合して古い角質を落とす、ボディ専用のスクラブ。死海のミネラルや植物油などの保湿成分も配合されて、角質ケア後の滑らかさをキープします。SABONブランドの魅力は、外国製らしい香りのバリエーションの豊富さです。ボディスクラブもデリケート・ジャスミンのほかに10種類以上の香りがあるので、好みの香りで選べばフットケアも楽しくなります。

ツルすべかかとのために常備すべき必需品《かかとのやすり》

お風呂で使えるタイプのかかと専用のやすりです。かかとをヤスリで削る場合は皮膚が柔らかくなっている状態で行うのがポイントなので、おフロで使えるタイプがおすすめです。

グリップあるタイプは握りやすいのでチカラを入れずに使え、体が硬くても簡単にかかとにアプローチできます。やすり面はハードとソフトの両面タイプになっているので、角質の状態にあわせて使い分けることが可能です。

1年以上使ってもダメにならないヤスリさん🙆‍♀️ サイズはLもありましたが、わたしには このSサイズがジャストフィットです。 裏面とオモテ面で、 ハードとソフトの2種類のヤスリになっているので、自分の好みで使い分けられて便利◎ 持ちやすさも◎

https://lipscosme.com/posts/713623

ひと皮剥けるとはこれのこと!かかとの角質がまるごとツルン《即効ケアのピーリングパック》

液に足を浸すだけで角質が剥がれ、赤ちゃんの足のようなツルツルの素肌になるピーリングタイプの即効パック。AHA(フルール酸)の一種グリコール酸や、うおの目の治療などにも使われるサリチル酸などを配合した液が、角質に浸透しひび割れた頑固な角質も自然に取り去ります。

1回の使用でツルツルになる即効性は抜群ながらも、角質が剥がれ落ちるまでは数日かかるためその間は皮が剥けたような見た目になるのがデメリット。靴下を履いてカバーしておく、なるべく外出をしないなど行うタイミングには配慮が必要です。また強い酸を使用しているので、敏感肌の方は使用前のパッチテストをするなど十分注意して使いましょう。

イージーパックDP60分タイプ/ベビーフット/レッグ・フットケア by とみぃ
photo by @angelofcats

乳酸で硬い角質をソフトに剥がす《フットピーリングパック》

強い酸とは異なり、やさしい角質柔軟作用のある乳酸を使ったピーリングパック。液を浸す時間は少し長めの1時間~1時間半かかるのも、肌への負担を穏やかにするためです。角質が完全に剥がれ落ちるのに5~7日ほどかかるため即効とまではいえませんが、1回の使用で充分に効果を発揮できる点では即効性ありです。

bea's up フットピーリングパック ペロリン グレープフルーツ/素数/レッグ・フットケア by 🌱だいず🌱
photo by @dizu_jp

角質ケアの後のかかと保湿にマスト!《ひび割れを防ぐおすすめ5アイテム》

かかとのひび割れやガサガサをケアした後は、保湿がマスト。角質ケアと保湿は必ずセットで行いましょう。角質ケアをできないときも保湿だけでも習慣的に行えば、角質が硬くなるのを予防できます。かかとケアに最適の尿素やシア脂を配合したクリームや、かかとを保護するアイテムをご紹介します。

尿素10%とビタミンEで荒れたかかとを穏やかに《やわらかスベスベクリームN》

尿素10%クリーム/UREA/ハンドクリーム・ケア by うーぱーるーぱーおじさん
photo by @upaface

角質柔軟成分の尿素10%を配合し、ビタミンEや抗炎症効果のあるグリチルリチン酸を配合した指定医薬部外品の保湿クリームです。

油性成分は天然と鉱物油をバランス良く配合し、ベタつかない感触のよい仕上がりの保湿クリームです。

医薬品なのに1000円以下!尿素20%の高機能クリーム《ケラチナミンコーワ》

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いわゆる薬に分類される医薬品の保湿クリーム。20%と高配合された尿素が、角質を柔軟にするだけでなく水分を集めてうるおいを保ちます。基材はワセリン主体なので使用感は若干ベタつくものの、油分でのエモリエント効果も抜群です。

皮脂に近く馴染みやすいエモリエント効果で保湿《ロクシタンのシアバター》

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植物性の油性成分であるシア脂100%の保湿剤。潤滑性に優れるシア脂は高い保湿力があって肌なじみもよい、どの部位に使ってもOKのスグレモノ。ベタつかないので、かかとの毎日のケアにも適しています。保湿力は高いですが角質の柔軟効果はないので、ヤスリで削った後やピーリング後の保湿向きのアイテムです。

モイストシートで寝ている間にかかとを柔らかくする《スリムウォーク》

本来は足をすっきりさせる着圧ソックスですが、かかとの潤いケア機能がプラスされたタイプです。かかと部分にシリコーン素材とウレタン素材を組み合わせた2層構造のぷるぷるモイストシートを内臓し、履いて寝ている間に固くなった角質を柔軟にします。足をスッキリさせながら、かかとケアもできて一石二鳥のアイテム。

入浴時の角質ケア+保湿の後に履いて寝れば即効でツルツルかかと実現でき、忙しくてケアができないときもこれを履くだけでも角質肥厚を予防できます。

「ひび割れ&ガサガサのかかとを即効ケア! ~夏のオシャレはツルすべの足元から~」の画像(#262076)

使い心地はと言うといい! 初めて使った翌朝のつるっとした かかとにびっくり😳💞

https://lipscosme.com/posts/1983534

プチプラかかとソックスでツルすべをキープ《DAISOのかかと保湿サポーター》

「かかとの保護はしたいけど靴下は履きたくない…」と、足先を開放してかかとだけを保護したいときにおすすめのアイテムです。室内では裸足主義の人もこのタイプを履いておけば、かかとを乾燥から護り角質が硬くなるのを防げます。保湿クリームが付着したり摩擦が多かったりと、劣化しやすいかかとソックスも100均のプチプラアイテムなら気にせずにどんどん使えます。

クリームを塗っても、 歩くとベタベタする… そんな時にコレ!! クリーム塗って履くだけでOK🙆‍♀️💕 爪先が出るので、 そのまま寝ても快適💓

https://lipscosme.com/posts/1572959

素足の美しさはツルツルのかかとから!フットケアでひび割れも即効でケアしましょう♪

ひび割れ&ガサガサのかかとを即効ケア! ~夏のオシャレはツルすべの足元から~の画像

サンダルやミュールなどの夏の足元のオシャレにはペディキュアなどの華やかな部分にばかりチカラを入れてしまい、忘れがちなかかとのケア。美は細部に宿るといわれます。足先を綺麗にするならかかとも同様にツルツルにしておきましょう。足指よりも乾燥しやすく荒れやすいかかとこそ、念入りに丁寧にケアしたい部分です。

即効ケアでもなんとかなる場合もありますが、サンダルを履いて出掛けるタイミングになって「あっ!かかとがひび割れてる…」なんことにならないように、お手入れを習慣化しておくのがおすすめです。

かかとのケアをしてツルツルになったら、次はいよいよ指先にも華やかさと光沢を加えて足元のおしゃれを完成しましょう。便利なアイテムでプロ並みのペディキュア方法をご紹介している記事もぜひチェックしてみてください♪→ セルフでおしゃれに!フットネイルの簡単なやり方とおすすめデザイン紹介します

この記事で紹介した商品

商品画像ブランド商品名特徴カテゴリー評価参考価格商品リンク
パワーマスク SP / ラッシュ

ラッシュ

パワーマスク SP

”洗い流すとさっぱりな感じで、でも肌はしっかり潤っていてもちもち♡ 毛穴の黒ずみは薄くなってるし、キメは細かくなってる。”

洗い流すパック・マスク

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  • クチコミ数:813件
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1,390円(税込)
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ボディスクラブ / SABON

SABON

ボディスクラブ

”オイルがたーっぷり配合されているので塩と思えないほど滑らかで優しい肌触り!”

ボディスクラブ

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  • クリップ数:22414件
3,740円(税込)
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お風呂で使える カカトのヤスリ S / グリーンベル

グリーンベル

お風呂で使える カカトのヤスリ S

ボディ・バスグッズ

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イージーパックDP60分タイプ / ベビーフット

ベビーフット

イージーパックDP60分タイプ

”理想の足裏に!皮膚自体は剥けたところからつるつるふわふわになってきます。”

レッグ・フットケア

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1,760円(税込)
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bea's up フットピーリングパック ペロリン グレープフルーツ / 素数

素数

bea's up フットピーリングパック ペロリン グレープフルーツ

”グレープフルーツの香りでしたが、爽やかで良かったですよ😊”

レッグ・フットケア

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1,540円(税込)
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尿素10%クリーム / UREA

UREA

尿素10%クリーム

”手がふっくら柔らかに。 カッチカチになった指先も柔らかくなりました。”

ハンドクリーム・ケア

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コーワ20%尿素配合クリーム(医薬品) / ケラチナミン

ケラチナミン

コーワ20%尿素配合クリーム(医薬品)

”こちらを使ってみてびっくり!めちゃくちゃ手荒れが治ったんです”

その他

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シアバター / L'OCCITANE

L'OCCITANE

シアバター

”無着色で無添加。くちびる以外にも髪や爪など全身オールオッケー!ペタペタ感はないまましっかり保湿♡”

ボディクリーム

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美脚&かかとケア ショート / スリムウォーク

スリムウォーク

美脚&かかとケア ショート

レッグ・フットケア

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つるすべ かかと保湿サポーター / DAISO

DAISO

つるすべ かかと保湿サポーター

”通気性も良く、肌触りも気持ち良い♡カサカサのかかとがしっかり潤う☆”

レッグ・フットケア

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2021年07月26日(Mon)

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