ひーか on LIPS 「ダイエット4日目！はい、大体このくらいに痩せ始めます ..」

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投稿日：2019年01月23日

ダイエット4日目！はい、大体このくらいに痩せ始めます٩( 'ω' )و 足は松葉杖なしで歩けるようになりました！明日くらいにはランニングはまだ無理なのでウォーキングやりたいなと思っています✨ 有酸素運動やりたくて仕方がないなぜなら効果がめっちゃ短期間で現れるから(｀・∀・´) ＜食事＞朝食昨日の夕飯の残り昼食給食夕食水菜とちくわの炒め物、揚げ出し豆腐の大根おろし入れて煮たやつ間食なし＜運動＞メニュー＋腹筋100回＋ながらトレーニング＋背筋100回＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿これから私がもつダイエット知識も書きたいなと思っているので是非見てください！皆さんご存知の方もいるしれませんが ⚠️朝食を抜くと太りやすくなります⚠️ ⭐️逆に夕食をいつもより減らすと痩せますだいたい私は3：2：1の量を目安に食べています腹6分目とか7分目とか言いますがどれくらいかわかりますか？わからない人必見です❗️(夕食) ・いつも食べている量の半分を食べてください・そしたら一旦箸を止めてお腹の具合を確かめてください・「別にもうお腹空いてない」や、「今日は食べ過ぎたしやめとこ」と思ったらごちそう様 ↓ 必要以上に食べなくなる＝痩せる＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿これ効果抜群です！ちなみに今やってます＜体重＞ 52,8kg〜52,2kg −0,6kg 結構順調ー！明日は51kg台で！ではまた明日！

ひーか

@shiny_perfume_4w4
10代前半
混合肌

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肌と体型に悩む中2でございますよろしくお願いします！🙇‍♀️

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