朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100 on LIPS 「ストレスニキビは“夜の○分”で変わる🌙 寝る前の習慣、見直してる？ ..」

私が色々情報を集めていると「寝る2時間前には部屋を薄暗くしてスマホは部屋に置かないようにしましょう」みたいなことや「ハーブティなどのリラックス効果のあるお茶を飲みましょう」とか 顎ニキビやフェイスラインのニキビ生理前のニキビに悩んでおられる方「自律神経」と「ホルモン」を味方につける努力をしてみましょう！ 睡眠へのヤル気🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️笑 体(というか脳かな)は、同じ生活が大好きなのです。これは生物学的に、「安全」だから。なので、寝る時間も同じです。

実は「冬バテ」ってちゃんとあるんだよ〜！夏バテより地味だけど、じわ〜っと体も心も疲れるやつ🥶💭⸻❄️冬バテとは？👉簡単に言うと、寒さ・乾燥・日照不足・ストレスで「自律神経のバランスが乱れて、だるさや不調が続く状態」💧⸻🌬冬バテの主な原因🧊①冷...

実は**ちょっとした習慣を“意識してるかどうか”**で全然違うの🥰⸻❄️冬バテ予防うまくできるタイプまとめ💪✨☀️朝の整え方が上手な人•朝日を1〜3分でも浴びる（セロトニン◎）•朝ごはんを抜かずに食べる（体温アップ）•朝いちに白湯を飲む　　　...

「生理が始まっても痛い」タイプはね、子宮の収縮＋冷え＋血の巡りの悪さが重なってることが多いの💧⸻🌸生理中も痛みが続く理由💡1.プロスタグランジンの分泌が多い　→子宮をギュッと縮めて経血を出す作用が強すぎると、　　お腹も腰も“ずんずん”痛くなる...

タイプごとの「代謝アップ1日ルーティン」ぜ〜んぶまとめたよ👇⸻💖【Aタイプ】アクティブ代謝タイプ（代謝がいい人）🌅朝•白湯を飲んで体を目覚めさせる•朝日を浴びて深呼吸（自律神経を整える）•タンパク質多めの朝ごはん　　　（卵・納豆・ヨーグルト）...

まつ毛・眉毛って顔の印象の7割決めるって言われるくらい大事だから、丁寧にケアすればちゃんと復活しやすいんだよ🫶⸻💫まつ毛・眉毛が薄くなったときの対策まとめ💫💤①まずは「抜けないように守る」ケア！🩵摩擦を減らす！・クレンジングはコットンにリムー...

🌸✨肌の調子が安定しないときのトラブル別まとめ✨🌸🩷【乾燥・つっぱり系】原因：保湿不足・バリア機能低下・エアコン・睡眠不足対策：・化粧水は2〜3回に分けて手で重ねづけ🫧・セラミド入りクリームでフタ・お風呂あがり5分以内に保湿！⸻🩵【ニキビ・吹...

ダイエットも美容もまずは“睡眠”から始まってるって知ってた？💤だけど…☑子どもが寝たあとの自分時間がやめられない☑ベッドに入ってもスマホでゴロゴロ…☑朝起きてもなんだかスッキリしない…そんなこと、ない？🥲実は「睡眠の質」をちょっと工夫するだけ...