🍓エム🍓 on LIPS 「ダイエットや筋トレ、 「何をやればいいか分からない」 ..」

ダイエットや筋トレ、 「何をやればいいか分からない」 と迷いやすい！ そんな時は骨格診断やってみて！ 自分の骨格を知るだけで、 頑張り方がぐっとシンプルになるよ☺️ 骨格ごとのボディメイクの ヒントをまとめました👇 𓂃𓂃𓂃 ◆ ストレート →上半身に厚みが出やすい骨格。 意識したい部位: •お尻：重心が下がり、全体がすっきり •背中：縦ラインが出て、着痩せしやすい •太もも裏：前ももの張りを抑えやすい やりすぎ注意: •前もも/ 胸/肩 セルフケア: •温めてから整える •強く揉まずにゆるめる •前もも・ふくらはぎ・胸まわりを伸ばす ◆ ウェーブ →脂肪やむくみが下に出やすい骨格。 意識したい部位: •下腹・骨盤まわり：下から支えて安定 •お尻下：ヒップ位置が上がりやすい •内もも：脚の広がりを抑えやすい •体幹：姿勢が整いやすい やりすぎ注意: •外もも/前もも セルフケア: •毎日少しずつ流す •足首から上へ •強さより回数 ◆ ナチュラル →骨感・フレームが出やすい骨格。 意識したい部位: •お尻：ラインに丸みが出やすい •外もも：脚がなめらかに見える •背中上部：ゴツさが和らぐ •二の腕：骨感が目立ちにくい やりすぎ注意: 特になし(偏りすぎないこと) セルフケア: •流すよりほぐす •関節まわり中心 •動かして緩める 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがき 骨格って、なんか気になりますよね。 実際にチェックしてみると 「なるほど」って思うことが多かったり、 今まで感じていた違和感が すっと腑に落ちたり。 でもその一方で、 ちょっとがっかりする瞬間もあったりして。 本当はもっと可愛い服を着たかったとか、 ストレートのメリハリ感、 いいなって思ったり。 ないものねだりだって分かってるのに、 つい比べちゃう。 分類されると、余計にそう感じることもありますよね。 でも、骨格診断って ただの「特徴分け」。 そこに無理に 当てはまらなきゃいけないものじゃない。 私はナチュラルだけど、 可愛い服を着ちゃいけないわけでもないし、 メリハリのある体になれないわけでもない。 ただ、 体づくりやお洒落の “やり方”が違うだけ。 骨格は「向いている方向」を 教えてくれるヒントであって、 「できないこと」を決めるものじゃないから。 読んでくれた人が、 自分に合う近道を見つけて、 今の自分をもっと好きになれますように🥰 #骨格　#セルフチェック　#ボディメイク　#筋トレ #セルフケア