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正月倪りはコレで防いで✊🏻✚ 幎末幎始、「正月倪りしたかも 😇」っおなる前に。 矎容オタク的に蚀うず、正䜓は脂肪より「むくみ」なこず倚め。 ① むくたせないを最優先⚠ 塩分・お酒・座りっぱなしで、顔も脚もパンパンに。 氎・癜湯を意識するだけで翌日が違う。 ② 少しでも䜓を動かす🧘‍♀ 今は痩せるより、代謝を萜ずさないが正解。 3分ストレッチでもOK。 ③ 間食は「質」で遞ぶ🍫 ダラダラ食べはNG。 ナッツ・高カカオ・ペヌグルトで賢く。 ④ お雑煮は敵じゃない🍲 汁物和食で実は優秀。 逅は1個、朝〜昌に食べお調敎。 â‘€ 食べすぎた翌日はリセット🌿 朝は軜め、野菜倚め、よく歩く。 1日で戻そうずしないのがコツ。 我慢より、敎える。 食べお倪らせないが矎容オタク流💄 📌保存しお幎末幎始に芋返しおね。 #正月倪り防止 #幎末幎始矎容 #むくみケア #むンナヌケア #矎容ルヌティン

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